108回の太陽礼拝

ヨガチャレンジ

太陽礼拝は、ヨガの中でも特に知られているシークエンスのひとつです。呼吸に合わせて流れるように行うこの練習を、遊び心を持ちながらも少しチャレンジングに味わう特別な時間をご用意しました。自分にちょうどよい回数だけ太陽礼拝を行う、まさにヨガのマラソンです。

ご自身のマットまたはタオルの上で練習するため、まわりの目を気にする必要はありません。何回行ったかを誰かに知られることもありません。108回の太陽礼拝は大きな挑戦ですが、回数が少なくてもまったく問題ありません。体の声に耳を傾け、必要に応じて動きを調整し、休みたいときは遠慮なく休んでください。

気持ちが落ち込んでいたり、ヨガとのつながりが薄れていると感じるときこそ、あらためて練習に戻り、新しいエネルギーを取り入れるよい機会になります。大切なのは、動きそのものよりも、その奥にある意図です。日常の動きが、意味のある前向きな体験へと変わっていきます。

インテンション／サンカルパ

108回の太陽礼拝は、自分の意図を深める力強い方法です。1回ごとにサンカルパを心の中で繰り返しながら進めていきます。ただし、繰り返すことだけが練習のすべてではありません。シークエンスに身をゆだねるうちに、心は少しずつ静まり、サンカルパを育むための豊かな土台が整っていきます。ここでは、自分らしくいてよいこと、心に従ってよいことが大切にされています。

108

伝統的に、太陽礼拝は季節の変わり目に108回行われてきました。このシークエンスを通して、生命エネルギーの源である太陽に敬意を表します。108という数字は、多くの文化や宗教、古代ヨガ文献、数学、幾何学、占星術、数秘術、そして精神的な伝統の中で象徴的な意味を持っています。

ヨガでは、108は精神的な完成を表す数字とされ、ジャパに使うマーラーも108珠で構成されています。プラーナーヤーマの回数として108回が用いられることも多く、1、無、無限の関係を示す数字としても知られています。また、サンスクリットや占星術、太陽・月・地球の象徴的なつながりにも見られます。

フィロソフィー

108回の太陽礼拝には、ヨガの大切な要素であるBhakti、Seva、Tapas、Ishvara Pranidhanaが含まれています。

• Bhakti - 帰依。結果への執着を手放し、練習そのものを捧げること。
• Seva - 利他的な奉仕。見返りを求めず、時間とエネルギーを差し出すこと。
• Tapas - 努力、規律、内なる熱、そして練習を支える強い意志。
• Ishvara Pranidhana - 委ねること。エゴを手放し、より大きな目的に心を開くこと。

生演奏

Wim DictusとHubert Aanraadtによる生演奏が、練習をやさしく支えてくれる特別なひとときです。音とともに深まる体験を、ぜひお楽しみください。

ヨガと呼吸

このシークエンスは、太陽礼拝を体にしっかりと覚えさせ、自宅やどこにいても実践しやすくしてくれます。ひとつひとつのポーズは、筋力と柔軟性を育て、エネルギーの流れを整え、バランス感覚を支えます。また、呼吸と動きを合わせることで、ヨガの練習がより深まっていきます。

フロー

繰り返しの中で、動きが自然に感じられる瞑想的なフローへと入っていきます。ご自身のペースで進めても、グループのリズムに合わせても大丈夫です。

バージョン：2つのバリエーション

はじめに短い瞑想と意図を設定する時間を持ち、その後、静かで瞑想的な太陽礼拝をみんなで一緒に行います。共有のリズムで動くことで、流れの中にとどまりやすくなります。

最後はストレッチと、心地よいシャヴァーサナで締めくくります。

準備

事前に準備をしておきたい方は、「You are the Buddha」のヨガクラスにご参加いただけます。そこでは、太陽礼拝を練習しながら、レベルに合わせて調整していきます。

初心者から上級者まで、すべてのレベルの方にご参加いただけます。

概要

• マットまたはタオルをご持参ください。マットの貸し出しをご希望の方は事前にお知らせください
• コロナ対策に従って開催します
• 初心者から上級者まで歓迎です
• 場所：Breda中心部、Valkenberg Park、T-huis近く
• 時間：10:00〜12:30
• オンラインのクラススケジュールからお申し込みください
• 準備をご希望の方は「You are the Buddha」のクラスへどうぞ