インド・リシケシの静かなヒマラヤ山麓、聖なるガンガー川の近くで行われる、7日間・50時間の集中型Yin&YangYogaTeacherTrainingです。ペースをゆるめ、自分自身と再びつながり、ヨガの瞑想的な深みを丁寧に味わいたい国際的なヨガ実践者のために構成されています。
宿泊型の学びの場では、次の要素をバランスよく体験できます。
- YinYogaとYangYogaの実践
- 伝統中国医学（TCM）の哲学
- 古典的ヨーガ哲学、瞑想、プラーナーヤーマ
- ヒーリングセッション、マインドフルネス、意識的なヨーガ的ライフスタイル
静と動、グラウンディングと拡張、その両方を味わえるように設計された、短期ながら充実したTTCです。
こんな方におすすめです
- ヨガ指導者（200hr/300hr/500hr）
- より深い学びを求めるヨガ実践者
- 瞑想やマインドフルネスに関心のある方
- ウェルネス分野の専門家やヒーラー
- 静けさと気づきを通してヨガを探求したい方
高度な柔軟性は必要ありません。
50時間Yin&YangYogaを選ぶ理由
- Yin&YangYogaは、道教の思想と、相補的な2つの生命エネルギーの調和に根ざしています。
- YinYogaは、静かで受動的、内省的で瞑想的です。
- YangYogaは、動的で能動的、筋力と活力を育てます。
- 両者を組み合わせることで、昼と夜、休息と行動、ゆだねと強さといった自然のリズムを映し出し、現代のライフスタイルにも深く響きます。
- YinYogaは結合組織、筋膜、靭帯、関節、経絡に深く働きかけ、忍耐、ゆだね、内なる気づきを育みます。HathaをベースにしたYangYogaは、強さ、血行、バランス、活力を支えます。
50時間YogaTTCの1日スケジュール
- 07:00 – 08:30YangPractice
- 08:30 – 09:00朝食
- 09:00 – 10:30YinAsana
- 10:30 – 12:00YinSequencing
- 12:00 – 01:00課題
- 01:00 – 01:30昼食
- 05:30 – 06:45経絡＆呼吸法
- 06:45 – 08:00瞑想＆YogaNidra
- 08:00 – 08:00夕食
季節や天候により、内容や時間は変更となる場合があります。
学べる内容
YinYogaアーサナ実践
- YinYogaの原理と哲学
- ターゲット部位と感覚の違い
- 機能的アライメント
- プロップスの安全な使い方
- 禁忌と修正法
- 対象アーサナ：Melting Heart,Ankle Stretch,Banana,Half Butterfly,Butterfly,Camel(Yin),Cat Pulling Its Tail,Child's Pose,Dangling,Deer,Dragon,Frog,Happy Baby,Reclining Spinal Twist,Saddle,Shoelace,Snail,Sphinx,Seal,Square,Squat,Straddle。
YangYogaアーサナ実践（Hathaベース）
- 対象アーサナ：Surya Namaskar&Chandra Namaskar,Pawanmuktasana Series(1&2),Tadasana,Triyak Tadasana,Trikonasana,Parivritta Trikonasana,Virabhadrasana I,II,III,Ardha Chandrasana,Vrikshasana,Garudasana,Adho Mukha&Urdhva Mukha Svanasana,Anjaneyasana,Phalakasana,Dastasana,Baddha Konasana,Gomukhasana,Vajrasana,Virasana,Supta Virasana,Ardha Matsyendrasana,Setu Basthasana,Ustrasana,Dhanurasana,Salabhasana,Matsyasana,Rajakapotasana,Hanumanasana(guided)。
プラーナーヤーマ＆呼吸法
- 自然呼吸と区分呼吸
- Chandra Bhedi＆Surya Bhedi
- Nadi Shodhana
- Ujjayi
- Sheetali＆Sheetkari
- やさしいBhastrika
瞑想プラクティス
- 呼吸への気づきの瞑想
- AUM／マントラ瞑想
- Trataka瞑想
- 歩く瞑想
- ポーズの中で行うYin瞑想
- ダイナミック瞑想
- YogaNidra
Bastha&Shatkarmas
- Moola Bastha
- Uddiyana Bastha
- Jalasthara Bastha
- Shatkarmasの入門
ヨーガ哲学＆TCM哲学
- YinYogaの歴史
- 陰陽理論
- 経絡システムと五行理論
- チャクラとナディ
- インド哲学の6体系
- Raja,Hatha,Karma,Bhakti,Jnana,MantraYoga
アエリアルYinYoga
- サポートされた逆転
- 背骨の牽引と解放
- 股関節の開放とトラクション
- 後屈とハートオープナー
- エネルギーの流れを整えるアライメント
指導法
- Yin&Yangクラスの組み立て方
- シークエンスの原則
- 言葉がけ、キューイング、沈黙の使い方
- 指導者としての倫理と責任
- 思いやりをもって場を保つこと
講師陣
- Yogi Yogendra:哲学＆ヨーガ科学
- Yogi Sudhanshu:プラーナーヤーマ＆瞑想
- Yogi Kuldeep:ヨガ解剖学
- Yogi Abhishek:解剖学スペシャリスト
- Yogi Mahesh:ハタヨガ
宿泊
KaroliYogaSchoolでの滞在は、内面の成長と外側の心地よさの両方を支えるように整えられています。聖なるガンガー川から歩いてすぐの静かな環境にあり、休息、内省、深い実践を促す自然豊かな空気に包まれています。
客室はシンプルで清潔、快適で、個室または相部屋をご用意しています。
- 清潔なリネン付きの快適なベッド
- 24時間温水完備の専用バスルーム
- 天井ファン、窓の換気、穏やかな景色
- 無料Wi-Fi
- 毎日の清掃、ランドリーサービスはリクエスト対応
鳥のさえずり、時おり響く寺院の鐘、ガンガーから届く遠い祈りの声が、この場所での日々を静かで神聖なものにしてくれます。
食事
栄養も大切な学びの一部として扱われます。キッチンチームがアーユルヴェーダの考えに基づき、純粋で新鮮なサットヴァなベジタリアン料理を丁寧に用意します。
1日3食の健康的な食事は、次の目的を支えます。
- 身体的なプラクティスのサポート
- 心を穏やかに保つこと
- 重さを残さずに力を与えること
- デトックスと消化のサポート
季節の地元食材を中心に、油やスパイスは控えめです。フルーツ、野菜、穀物、豆類、ハーブティー、温かい
