複数日にわたる断食コースとリトリートを通して、自分に合う方法を見つけ、心身を整える休息の時間へと踏み出せます。
静けさの中で心を落ち着け、内側から整えていくひとときをお過ごしください。ストレスを和らげたい方、体を動かす習慣を取り戻したい方、あるいは日常の負担を軽くしたい方にも、このハイキングとヨガを組み合わせた断食コースは心地よい環境を提供します。新しい出会いを楽しめるのも魅力です。より深く取り組みたい方には、プレミアムのヨガ/瞑想パッケージもご用意しています。
このリトリートでは、身体の休息だけでなく、心や感情のゆるみも感じていただけます。ヨガ、瞑想、ハイキング、そして複数のデトックス断食法を組み合わせることで、エネルギーを補い、日常へより力強く戻るための土台が整います。ご自身のウェルビーイングを、主体的にサポートする時間にしていただけます。
その時の感覚に合わせて、無理のない方法をお選びいただけます。ドクター・ブッヒンガーによるクラシックなデトックス断食は、ジュース、ブロス、ハーブティー、水を中心とした液体のみのプログラムです。デトックス・ヴィーガン・アルカリ断食は、アルカリ性の食事とインターミッテントファスティングを組み合わせ、1日16時間の食事休止を含みます。さらに、摂取カロリーを抑えることでオートファジーを促すファスティング・ミミッキング断食も選べます。方法は体調に合わせて、いつでも変更や調整が可能です。
1週間以上、植物性でアルカリ性の食事を取り入れながら活動的に過ごすことは、とても相性のよい組み合わせです。人の体はもともと、適度な食事とともに動くようにできています。断食期間を、運動を通じて体を支え、その働きを高める機会としてお役立てください。
ハタヨガ、クンダリーニヨガ、陰ヨガ、スークシュマ・ヴィヤヤーマを実践します。ヨガは、身体のエクササイズと呼吸法、瞑想をひとつにした総合的なアプローチです。ハートチャクラ瞑想では、音楽に合わせた動きから最後の休息へとつながる、特別な体験を味わえます。ヨガをさらに深めたい方は、プレミアムパッケージをご利用いただけます。
開催地によっては、心地よいマッサージを受けられる場合があります。ゆったりとしたサウナエリアは、心身のバランスを整えるのに最適です。場所によっては、さらにサウナやプールも備わっており、ウェルビーイングをいっそう高めてくれます。
それぞれに個性のある特別なリトリート会場をご案内します。修道院の精神的な雰囲気の中、オーストリアのペルティザウの自然美に囲まれた冬季限定のロケーション、メクレンブルク・シュヴェリーゼの上品な館、あるいはオーデンヴァルトの家族経営のカントリーホテルまで、どの会場も静けさ、マインドフルネス、新しいインスピレーションのための空間を備えています。今後も、心身を満たす魅力的な場所をさらに拡充していく予定です。
ヴェスターヴァルトの修道院：ヴァルトブライバッハ修道院の穏やかな環境で、断食コース、ヨガデトックスリトリート、教育滞在を行います。内省と再生のための場所です。シングルルームは1225.00ユーロから。
メクレンブルク・シュヴェリーゼの館：個性的な客室、あたたかな雰囲気、ゆとりある空間が魅力です。公園と周囲の景観が、手放す時間を自然に後押しします。シングルルームは925.00ユーロから。
オーデンヴァルトのカントリーホテル：洗練された空間、居心地のよい客室、ウェルネスエリアを備えた家族経営の宿です。快適なハイキングコースが美しい自然の中へと続きます。シングルルームは1075.00ユーロから。
アッヘン湖/チロルのホテルCentral：チロルの山々に抱かれたHotel Centralは、快適なアパートメントと家族的な雰囲気が魅力です。冬のスポーツにも適した地域です。（冬季のみの提供）シングルルームは1225.00ユーロから。
ヴァルトブライバッハ修道院では、新しいウェルビーイング設備が加わりました。フィンランド式サウナ、赤外線サウナ、洗練されたリラクゼーションルームを備えた新設サウナエリアを無料でご利用いただけます。さらに有料で、施設内の心地よいマッサージも予約でき、デトックスを支えながら深いリラクゼーションへと導きます。
リトリートは到着日の16:30に始まり、出発日の12:00に終了します。「すべて可能、何も義務ではない」というモットーのもと、ご自身のペースでお過ごしください。自由に使える午後が1回あります。天候やグループの状況により、スケジュールは変更となる場合があります。
朝のウォーキング（45分）とヨガ（75分）
11:00昼食：デトックス・ヴィーガン・アルカリ食：野菜、サラダ、フルーツのビュッフェ。デトックス・ブッヒンガー断食：ジュース、ハーブティーなど。
休息時間、肝臓ラップ、自分のための時間。ハイキング（2〜3時間）。オプションでヨガ（75分・プレミアムパッケージ）またはワークショップセッション（講話、ディスカッション、グループワーク、動画）。
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Andreea Petre
Heike Müller
経験豊かなヨガ講師であり、認定断食ガイドでもあるAnja Steinmetzは、ゲストがより健やかな自分へと向かう過程を丁寧に支えています。身体と心のつながりをもう一度感じていただけるよう、リフレッシュと調和、そして新しいエネルギーが自然にめぐる時間を大切にしています。確かな知識に加え、繊細で внимいのある姿勢を持ち、経験レベルやその日の状態に合わせた、心地よく刺激的なヨガセッションへと導きます。 ヨガに加えて、断食期間中も専門的なサポートと分かりやすいアドバイスを提供し、参加者が安心してプロセスを進められるよう伴走します。信頼と安全性に満ちた温かな雰囲気の中で、自然と力を抜き、深いリラクゼーションへと身をゆだねることができます。ヨガと断食の両面から整えるAnja Steinmetzのホリスティックなアプローチは、心身の健康に持続的で実感のある変化をもたらします。
Nadine Bösken
Milla Ganz
Sarah Hartwigは、豊富な経験を持つヨガ講師であり、認定ファスティングガイドとしても活躍しています。ウェルネスを深めたい方に寄り添いながら、安心して身をゆだねられる穏やかな時間を届けてくれます。思いやりのある丁寧なサポートが特徴で、心と体をやさしくゆるめ、自分の内側へ意識を向けやすい空間をつくり出します。 彼女のアプローチは、心身のバランスを整えることに重きを置いています。やさしいヨガでエネルギーを整えたい方にも、ガイド付きのファスティングで体をリフレッシュしたい方にも、Sarahが専門的な知識をもとに伴走します。ひとつひとつのプロセスを無理なく進められるよう、励ましと細やかな気配りを大切にしています。 ヨガとファスティングがもつ変化の可能性を、知識とハートを兼ね備えたSarahとともに体験してみてください。深いリラクゼーションと内なる気づきへと導かれる、特別なひとときが待っています。
Bianca Wernerは、豊富な経験を持つヨガ講師であり、認定断食ガイドでもあります。心身の健やかさと内なるバランスへとつながる、意義ある時間へ参加者をやさしく導きます。思いやりに満ちた姿勢と確かな知識をいかし、より健康的で充実した暮らしを目指す方に、安心して過ごせるサポートの場を提供しています。 彼女の活動の軸にあるのは、身体・心・魂のつながりです。マインドフルなヨガの実践と実績ある断食メソッドを通して、エネルギーの回復、デトックスのサポート、そしてより深い明晰さを育むお手伝いをしています。クラスやリトリートでは、日常のペースを少しゆるめ、自分自身と静かにつながり直しながら、個人の成長へ向けた次の一歩を踏み出せる時間をお届けします。
Petra Koops
Eckhard Heumeyer
