月・水・金 11:00〜12:00 | サムドラヨガ

月・水・金
11:00〜12:15(IST)

Nikhil担当

月額6,000INR

ヴィンヤサと筋力強化

アーサナの練習では、柔軟性が先に高まり、筋力が追いつかないことがあります。そのバランスの偏りは、ときにケガにつながることもあるため、日常の姿勢や動きを支える土台として、強さを育てることが大切です。

この中級者向けクラスでは、腕、股関節・脚、体幹の強化を目的に、ヴィンヤサ、ムーブメント、各種ドリルを取り入れながら、呼吸と連動したなめらかなフローを目指します。アシュタンガヴィンヤサの練習に向けて、ジャンプバック、ジャンプスルー、ジャンプフロント、チャトランガの準備にもつながる内容です。さらに、アシュタンガヴィンヤサでのアライメントも丁寧に整えていきます。プロップスは使用せず、ご自身の身体だけでマットに立つクラスです。必要に応じて、一部のテクニックで壁を使うことがあります。

ご注意:こちらのクラスは、まったくの初心者には適していません。スポーツ、ダンス、武道、またはそれに近い高い身体性を伴う活動の経験がある方に向いています。