まるで家にいるような安心感に包まれる、やさしいリトリートです。
リシケシュで過ごす7日間のリセットプログラムは、ペースを落とし、自分とのつながりを取り戻し、より健やかなリズムへ整えていくためにデザインされています。朝のヨガと呼吸法、穏やかな夕方の時間、軽やかで滋養のある食事、そして十分な休息や周辺散策の余白が、実践とくつろぎの理想的なバランスを生み出します。体験を通して心地よく過ごし、コミュニティに溶け込み、最後にはすっきりと地に足のついた、リフレッシュした感覚で帰路につけるはずです。
YOGA VACATION (6N/7D)は、Bunk Stayが手がけるリシケシュでの1週間の代表的なリセットプログラムです。アシュラムのような強い集中環境ではなく、意味のある実践、整った日常のリズム、そしてゆったりと力を抜ける時間を求める方のために作られています。毎日のヨガと呼吸に寄り添うセッション、静かな朝、アーユルヴェーダの考え方を取り入れた滋養食、そして午後は休息やガンジス川、地元のカフェ、静かなトレイルを楽しむ自由な時間が用意されています。
週末版よりも長いこの形式では、より深いリセットが期待できます。滞在に慣れる時間があり、実践の継続性も高まり、体験を内側へ落とし込む余白も十分です。流れはシンプルに、実践して、軽く食べて、よく眠り、本来の自分へ戻ること。ただし、ホステルコミュニティならではの社交的で地に足のついた雰囲気もそのまま楽しめます。
初めてリトリートに参加する方、燃え尽きからの回復を求める方、一人旅の方、そしてより健やかな週のリズムをつくりたい方に特におすすめです。
DAY 1到着＋滞在スタート
1・チェックインして、ゆっくり落ち着く時間を過ごします。
2・やさしい夕方のセッション＋呼吸のガイダンス。
3・早めの夕食のあと、静かな夜を過ごします。
DAY 2-3土台を整える期間
1・朝のウォーク＋基礎的なフロー。
2・ブランチのあと、散策や休息の自由時間。
3・夜は陰ヨガ、早めの夕食、静かな時間。
DAY 4-6深めていく期間
1・呼吸とアライメントに意識を置き、より安定した実践へ。
2・任意のワークショップ／内省の時間。
3・夜はより深いセッション（スケジュールに応じて陰ヨガ、ヨガニドラ、サウンド要素を含みます）。
DAY 7統合して出発
1・最後の朝のウォーク＋クロージングプラクティス。
2・ブランチのあと荷造りとチェックアウト。より軽やかに、より明晰な気分で旅立ちます。
11:00 Hrs Brunch
アーユルヴェーダのインド式ミール。ターリースタイルで、滋養があり低糖質、日々に必要なタンパク質も適切に含みます。
13:30 Hrs Afternoon
水ベースのティーと、少量のフルーツまたは軽いスナック。
18:00 Hrs Early Dinner
シンプルなキチュリにポリヤルとサラダを添え、軽やかな夜と消化の良さ、そして睡眠リズムを支えます。
7日間、継続的にヨガを行い、マインドフルな呼吸、クリーンなサットヴァな食事、そしてバランスの取れた日々の流れを続けることで、身体は少しずつリセットされていきます。消化が整い、呼吸はより深くゆっくりになり、神経系はストレスから落ち着きへと切り替わります。体脂肪の減少、水分バランスの改善、代謝の向上、筋力アップを感じる方も多いでしょう。さらに大切なのは、エネルギーが安定し、睡眠が深まり、心が澄んでいくこと。より軽やかで、バランスの取れた自分へと近づいていきます。
Bunk Stay CoWorking & Yoga
Hill Top, Lakshman Jhula, Neelkanth Road, Distt, Laxman Jhula, Rishikesh, Jonk, Uttarakhand 249302, India
リシケシュ