シモナがリードする本プログラムは、25年以上にわたる豊富なヨガ経験をもとに構成された200時間のヨガティーチャートレーニングです。指導者としての確かな土台を築きたい方に向けて、認定性の高い学びを提供します。Yoga Alliance認定のカリキュラムで、オンライン学習とコ・サムイ島のMarga Yogaスタジオで行う実践的な対面トレーニングを組み合わせています。
FORMAT
100時間オンライン＋100時間オンサイト
ONSITE DATES
オンラインパートは自分のペースで進められ、オンサイト開始の最大4週間前から受講可能です。録画された理論クラスと実践クラスに加え、時差に配慮して組まれる週1回のライブQ&Aセッションも含まれます。
HATHA YOGA COURSE CONTENT
Hatha Yoga
ハタヨガの基礎、導きとなる考え方、アーサナ、プラーナーヤーマ、ムドラー、バンダの意味と実践を学びます。
Pranayama
さまざまな呼吸法、プラーナの定義、呼吸の科学、イダ、ピンガラ、スシュムナー・ナディに加え、腹式呼吸、完全呼吸、カパラバティ、ナディショーダナ、ブラーマリー・プラーナーヤーマを実践します。
Asana
スーリヤ・ナマスカーラのバリエーション、立位・座位・後屈・逆転・ねじり・アームバランスなどの基本ポーズから、中級〜上級の応用、身体アライメント、ヨガニドラまで幅広く扱います。妊娠中の方、子ども、高齢者向けのヨガも含まれます。
Mudra
ハタヨガにおけるムドラーの意味と重要性、種類、ジュニャーナ・ムドラーとチン・ムドラーの実践、そして身体・心・精神面への恩恵を学びます。
Bandha
バンダの解説と、種類ごとの実践を行います。
Meditation
瞑想とは何か、ダーラナーとディヤーナの違い、呼吸瞑想、マントラ瞑想、ウォーキング瞑想などを学びます。
Yoga Nidra
睡眠の定義とその利点、意識の3つの状態、ヨガニドラの実践を取り入れます。
Yoga Philosophy
ヨガとは何か、その歴史、ヨガの種類、5つのコーシャ、自己実現と解脱、意識、ヨガの8支則、バガヴァッド・ギーターを学びます。
Yogic Anatomy
ヨガの解剖学と生理学、身体システム、アーサナとプラーナーヤーマがもたらす作用、ケガを防ぐための基本的な関節学、食事と栄養を扱います。
Adjustment and Alignment
正しいアーサナ、前屈・側屈・後屈、プロップスの使い方、さまざまなスタイルとその利点、禁忌、ヨガセラピーを学びます。
Additional Topics
古典的ハタヨガに基づくクリヤー、マントラヨガとOM-AUMの重要性、7つの主要チャクラ、チャクラ瞑想、キルタン、カルマヨガも含まれます。期間中はヨガセンターでのセーヴァに基づくカルマヨガ活動にも参加します。
MEALS
1日2食のブランチとディナーが含まれます。食事は栄養価の高い、タイの伝統的なベジタリアンおよびヴィーガン料理です。
DAILY SCHEDULE - ONSITE, KOH SAMUI
6.45am シャットカルマ
7am 瞑想
7.30am アーサナプラクティス
9.30am ブランチ
10.30am カルマヨガ
2.30pm 理論クラス
3.30pm 解剖学＆アーサナ理論
4.45pm アーサナプラクティス
6.30pm ディナー
7pm バガヴァッド・ギーター
Sunday off
LOCATION
Marga Yoga House, Taling Ngam, Koh Samui
ALL-INCLUSIVE FEES
（リトリート、宿泊、食事、備品、修了証）
料金にはリトリート、宿泊、食事、書籍、備品が含まれます。個人保険、ビザ費用、交通費は含まれません。
BOOKING POLICY
お支払いはWiseで全額送金となります。お支払いリンクの案内をご希望の方は、チームまでご連絡ください。
CANCELLATION POLICY
オンラインコースは、すべての教材送付後はいかなる場合も返金不可です。キャンセルの場合、受講料はMarga Yogaの任意のコースに1年以内で充当できます。当サイト経由の予約を別サイト経由でキャンセル・再予約すること、またその逆はできません。
ヨガセンターまでわずか150m、ビーチへも30mという好立地で、リトリート滞在を気軽に楽しめるシンプルで快適なホステルです。A/C付き6ベッドルームのシングルベッドは、実用性と居心地の良さを兼ね備えた、気取らない滞在を求める方にぴったりです。エアコン完備の客室には二段ベッドが配置され、ほどよく交流を楽しみながらも、しっかり休息できる落ち着いた共有空間が広がります。
朝は海辺の空気を感じながら散歩をしたり、ヨガセンターへ無理なく通ったりと、ウェルネスを中心にした一日を心地よく組み立てやすいのも魅力です。海とリトリートスペースの両方にすぐアクセスできるため、移動の負担を抑えながら、のびやかな時間を過ごしたい方におすすめです。シンプルでフレンドリーな雰囲気の中、安心して滞在いただけます。
ヨガセンターからわずか150メートル、ビーチフロントへも30メートルという抜群の立地にあり、リトリート参加者にも旅の途中の方にも心地よく滞在いただけるホステルです。エアコン付きの客室は、ヨガや瞑想、ウェルネスプログラムの合間にしっかり休息できる快適な空間。海がすぐそばにあるため、滞在中はいつでも潮風や海辺の雰囲気を身近に感じられます。
お部屋は二段ベッドタイプと個室の両方をご用意しており、旅のスタイルやご予算に合わせて選べるのも魅力です。シェアで気軽に過ごしたい方にも、プライベートな時間を大切にしたい方にも対応できるつくりで、必要なものをシンプルに備えた滞在が叶います。ビーチもヨガセンターも徒歩圏内なので、リトリートの中心に近い場所で、無理なく穏やかに過ごしたい方にぴったりです。
ヨガセンターから徒歩約250メートルという近さで、シンプルさと利便性を大切にしたホステル滞在をお楽しみいただけます。エアコン付き相部屋のシングルベッドは、ヨガや瞑想、ウェルネスプログラムの合間にしっかり休息を取りたい方にぴったりの、実用的で心地よい宿泊スタイルです。
館内にはエアコン完備のドミトリールームのほか、個室もあり、バスルームは共用タイプと専用タイプの両方をご用意しています。ひとり旅の方やリトリート参加者にとって、メイン会場のすぐそばで気軽に滞在できる、親しみやすい選択肢です。会場との行き来がスムーズなので、日々のセッションの流れに自然に寄り添いながら過ごせます。
落ち着いた共同生活の雰囲気とエアコンの快適さが、練習や癒しの時間を過ごした後のリラックスをやさしく支えてくれます。
ヨガセンターからわずか250メートルの場所にあり、リトリート参加者やウェルネス旅を楽しむ方にとって、とても便利で快適な滞在先です。館内にはエアコン付きの客室があり、二段ベッドタイプのお部屋からプライベートルームまで、旅のスタイルに合わせて選べます。バスルームは共用タイプと専用タイプの両方が用意されているため、過ごし方に応じて柔軟にお選びいただけます。
シンプルで使いやすい設計のため、ヨガや瞑想、その他のウェルネスセッションの合間に、しっかりと休息を取りたい方にぴったりです。会場までの距離が短いので、移動の負担が少なく、日々のプログラムに自然と気持ちを切り替えやすいのも魅力です。静かな環境で心身を整えながら、リトリートのリズムに心地よく馴染んでいけます。
プライベート空間でゆったり過ごしたい方にも、ホステルらしい気軽さを求める方にも対応できる、予算や好みに合わせやすい宿泊先です。
Simonaについて 1990年、イタリアの故郷で瞑想の学びを始めたことが、Simonaの歩みの出発点でした。その後はヨーロッパ各地、さらにアイルランドの田園地帯へと活動の場を広げ、さまざまな瞑想の伝統に触れながら、ヨガの学びも深めていきました。 ヨガ、瞑想、そして代替療法への関心が高まるなか、彼女はアジアへと向かい、1997年にはタイ北部で最初のタイマッサージコースを修了しました。さらに後年はバリ島でも別の瞑想テクニックを学び、実践を重ねています。 その後もヨーロッパとアジアを行き来しながら、アイルランドやフランスでマッサージセラピストとして活動し、さまざまなマッサージスタイルや代替療法の知識を広げました。同時に、チェンマイやバンコクでもタイマッサージの学びを継続していました。 やがてダブリンでは、タイマッサージスクールとヨガセンターを開設。長年の個人練習に加え、常にヨガ講師を必要としていたことから、エジンバラでアシュタンガヨガのティーチャートレーニングを修了しました。その後はアイルランドで、自身のセンターだけでなく、企業向けの職場ヨガクラスでも指導を行うようになります。 さらに、レイキはマスターレベルまで学び、ITECによるホリスティックマッサージと解剖学ティーチャートレーニング認定も取得。その流れで、アイルランドのカレッジでは解剖学の講師も務めました。 解剖学とヨガが学びの中心となるなか、2005年には拠点をアジアへ移し、インドのタミル・ナードゥ州にあるSivananda Meenakshi Ashramでハタヨガのティーチャートレーニングを修了しています。 以後はタイを中心に活動し、バンコクのY Fit Yoga Studio、続いてSpa Koh Changでデトックスヨガを指導しました。その後ホアヒンへ移り、スパトレーナーとして働きながら、タイ人セラピストに解剖学を教え、Six Senses SpaやEvason Resortsでもヨガを担当。さらに同グループとともにマルディブへ異動しました。 仕事の合間にはインドにも足を運び、リシケシでアーユルヴェーダマッサージと脈診のコース、ダラムサラでチベットマッサージを学びました。その後、タイ南部のサムイ島へ移り、Spa SamuiやFour Seasons Resortでヨガを指導。再びインドを訪れたのちタイに戻り、パンガン島で自身の会社を設立しました。2年後にはサムイ島へ拠点を移し、Infinite Horizons Rehab Centreでヨガと瞑想を指導。2011年には、島の南部トリンガムの美しいビーチフロントにヨガスタジオ兼リトリートセンターをオープンしています。 資格 Simonaは、ハタヨガ、ヴィンヤサヨガ、アシュタンガヨガを含む500時間のヨガティーチャートレーニングを修了しており、さらに150時間の陰ヨガティーチャートレーニングも取得しています。Marga Yogaは、200時間YTTと100時間Yin YTT、そして継続教育コースを提供する登録ヨガスクールです。 現在の指導 現在は、サムイ島、パンガン島、そしてヨーロッパ各地で、200時間のヨガティーチャートレーニングと100時間の陰ヨガティーチャートレーニングを担当しています。あわせて、幅広い継続教育コースもリードしています。 栄養とコーチング ヨーロッパで料理人としての経験を持ち、タイでは9年間にわたり自身のヴィーガンカフェを運営してきたSimonaは、植物性を中心に、肉やチーズの代替品も取り入れたメニューを考案してきました。現在はサムイ島のヴィーガンフレッシュフードショップ「MY Vegan Food Shop & Cafe」で提供しており、島内のほか、パンガン島やバンコクの店舗にもヴィーガンミートやヴィーガンチーズ製品を供給しています。詳細はウェブサイトのカフェページで案内されています。さらに、ヴィーガンのヘルス＆ニュートリションコーチの資格も持ち、対面とオンラインの両方でセッションを行っています。
