Simonaがリードする200時間のヨガティーチャートレーニングです。ヨガ歴25年以上の経験をもとに、Yoga Alliance認定の内容で学びを深めていきます。開催地はサムイ島のMarga Yoga studio。開始日はご希望の日程からお選びいただけます。
1日は朝6:45のシャットカルマから始まり、その後はハーブティーでひと息つきます。午前中はプラーナーヤーマとアーサナの練習を2時間行い、栄養たっぷりのヴィーガンブランチへ。
ブランチの後はカルマヨガです。内容によって時間は変わりますが、通常は15分ほど。休憩時間には伝統的なサウナまたはスチームセッションが用意され、プールで涼んだり、ヨガスタジオからわずか30メートルのビーチで過ごしたりできます。
その後はヨガ哲学の理論クラス、続いてフレッシュジュースやお茶の休憩です。次のセッションでは解剖学またはアーサナ理論を学び、それぞれのポーズの効果や禁忌、アジャストメント、ヨガでけがを防ぐためのポイントを確認します。さらに2回目のアーサナクラスがあり、ストレッチやモビリティの内容になることもあります。週に1回は陰ヨガのクラスも含まれます。
夕食も毎日の楽しみのひとつです。その後はバガヴァッド・ギーターの導入があり、15分の動画を視聴します。多くの日はここで終了ですが、夕方に30分のキールタンや音楽、ショートフィルムが入る日もあります。2週目からは、ティーチングプラクティスとしてペアまたは少人数グループでの指導も始まります。
HATHA YOGA
ハタヨガとは何か、ハタヨガの原理、アーサナ・プラーナーヤーマ・ムドラー・バンダの意味と実践、そしてその効果を学びます。
PRANAYAMA
さまざまな呼吸法、プラーナの定義、呼吸の科学、イダー・ピンガラ・スシュムナー・ナーディ、腹式呼吸、完全呼吸、カパラバティ、ナーディショーダナ、ブラーマリーなどを扱います。
ASANA
スーリヤナマスカーラのバリエーション、基本ポーズ、中級から上級のアーサナ、アライメント、ヨガニドラに加え、妊娠中の方、子ども、シニア向けのヨガも含まれます。
MUDRA
ハタヨガにおけるムドラーの意味と重要性、種類、ジュニャーナムドラーとチンムドラーの実践、身体・心・精神面への恩恵を学びます。
BANDHA
バンダの解説、種類、実践方法を学びます。
MEDITATION
瞑想とは何か、ダーラナーとディヤーナの違い、瞑想の種類、呼吸瞑想、マントラ瞑想、歩行瞑想を扱います。
YOGA NIDRA
睡眠の定義とその利点、3つの意識状態、ヨガニドラとは何か、実践方法を学びます。
YOGA PHILOSOPHY
ヨガとは何か、歴史と種類、5つのコーシャー、自己実現と解脱、意識、ヨガの8支則、バガヴァッド・ギーターを学びます。
YOGIC ANATOMY
ヨーガ解剖学と生理学、身体システム、アーサナとプラーナーヤーマが各システムに与える影響、けが予防のための基礎関節学、食事と栄養を学びます。
ADJUSTMENT AND ALIGNMENT
正しいアーサナの実践、前屈・側屈・後屈、プロップスの使い方、さまざまなアーサナスタイルとその利点、特定の練習における禁忌、ヨガセラピーを含みます。
KRIYAS
古典的ハタヨガに基づくクリヤの紹介と実践。
MANTRA
マントラヨガの導入と、OM/AUMの重要性。
CHAKRAS
7つの主要チャクラ、その身体的・感情的な働き、各チャクラに対応するアーサナとプラーナーヤーマ、チャクラ瞑想。
KIRTAN
讃歌やマントラ、献身的な祈りを音楽として唱える実践です。
KARMA YOGA
セーヴァの概念を学び、コース期間中はヨガセンター内でカルマヨガの活動に参加します。
MEALS
1日2食、ブランチとディナーが含まれます。すべてヴィーガンで、栄養価の高い食事です。
6.45am Shatkarmas
7am – Meditation
7.30am – Asana Practice
9.30am – Brunch
10.30am – Karma Yoga
11am time off
2.30pm – Lecture 1 Yoga Philosophy - 3.30pm Asana Theory and anatomy
4.45pm – Asana Practice
6.30pm – Dinner - 8pm Bhagavad Gita videos at your accommodation
SUNDAY OFF
Single private retreat: 135,000THB/couple private retreat: 235,000THB
料金にはリトリート、宿泊、食事、書籍、用具が含まれます。
料金に含まれないものは、個人保険、ビザ、交通費です。
ご希望の受講日程をお知らせください。確定後、予約詳細をメールでご案内します。
ご予約時には1名につき20,000THBの予約金が必要で、Wiseでのお支払いとなります。支払いリンクはメールでご案内可能です。
残金はコース開始の1か月前までにお支払いください。
宿泊なしの居住者料金は、開始1か月前から空き状況に応じてご利用いただけます。
デポジットはコース開始30日前まで返金可能です。残金はリトリート開始30日前までにお支払いください。
コース開始2週間前までのキャンセルには、残金の50％を返金します。開始2週間以内、または開始後のキャンセルには返金はありませんが、その場合のコース費用は1年以内であればMarga Yogaの任意のコースに充当できます。
このサイト経由の予約を別サイトでキャンセル・再予約することはできず、その逆も同様です。
ヨガセンターまでわずか150m、ビーチへも30mという好立地で、リトリート滞在を気軽に楽しめるシンプルで快適なホステルです。A/C付き6ベッドルームのシングルベッドは、実用性と居心地の良さを兼ね備えた、気取らない滞在を求める方にぴったりです。エアコン完備の客室には二段ベッドが配置され、ほどよく交流を楽しみながらも、しっかり休息できる落ち着いた共有空間が広がります。
朝は海辺の空気を感じながら散歩をしたり、ヨガセンターへ無理なく通ったりと、ウェルネスを中心にした一日を心地よく組み立てやすいのも魅力です。海とリトリートスペースの両方にすぐアクセスできるため、移動の負担を抑えながら、のびやかな時間を過ごしたい方におすすめです。シンプルでフレンドリーな雰囲気の中、安心して滞在いただけます。
Simonaについて 1990年、イタリアの故郷で瞑想の学びを始めたことが、Simonaの歩みの出発点でした。その後はヨーロッパ各地、さらにアイルランドの田園地帯へと活動の場を広げ、さまざまな瞑想の伝統に触れながら、ヨガの学びも深めていきました。 ヨガ、瞑想、そして代替療法への関心が高まるなか、彼女はアジアへと向かい、1997年にはタイ北部で最初のタイマッサージコースを修了しました。さらに後年はバリ島でも別の瞑想テクニックを学び、実践を重ねています。 その後もヨーロッパとアジアを行き来しながら、アイルランドやフランスでマッサージセラピストとして活動し、さまざまなマッサージスタイルや代替療法の知識を広げました。同時に、チェンマイやバンコクでもタイマッサージの学びを継続していました。 やがてダブリンでは、タイマッサージスクールとヨガセンターを開設。長年の個人練習に加え、常にヨガ講師を必要としていたことから、エジンバラでアシュタンガヨガのティーチャートレーニングを修了しました。その後はアイルランドで、自身のセンターだけでなく、企業向けの職場ヨガクラスでも指導を行うようになります。 さらに、レイキはマスターレベルまで学び、ITECによるホリスティックマッサージと解剖学ティーチャートレーニング認定も取得。その流れで、アイルランドのカレッジでは解剖学の講師も務めました。 解剖学とヨガが学びの中心となるなか、2005年には拠点をアジアへ移し、インドのタミル・ナードゥ州にあるSivananda Meenakshi Ashramでハタヨガのティーチャートレーニングを修了しています。 以後はタイを中心に活動し、バンコクのY Fit Yoga Studio、続いてSpa Koh Changでデトックスヨガを指導しました。その後ホアヒンへ移り、スパトレーナーとして働きながら、タイ人セラピストに解剖学を教え、Six Senses SpaやEvason Resortsでもヨガを担当。さらに同グループとともにマルディブへ異動しました。 仕事の合間にはインドにも足を運び、リシケシでアーユルヴェーダマッサージと脈診のコース、ダラムサラでチベットマッサージを学びました。その後、タイ南部のサムイ島へ移り、Spa SamuiやFour Seasons Resortでヨガを指導。再びインドを訪れたのちタイに戻り、パンガン島で自身の会社を設立しました。2年後にはサムイ島へ拠点を移し、Infinite Horizons Rehab Centreでヨガと瞑想を指導。2011年には、島の南部トリンガムの美しいビーチフロントにヨガスタジオ兼リトリートセンターをオープンしています。 資格 Simonaは、ハタヨガ、ヴィンヤサヨガ、アシュタンガヨガを含む500時間のヨガティーチャートレーニングを修了しており、さらに150時間の陰ヨガティーチャートレーニングも取得しています。Marga Yogaは、200時間YTTと100時間Yin YTT、そして継続教育コースを提供する登録ヨガスクールです。 現在の指導 現在は、サムイ島、パンガン島、そしてヨーロッパ各地で、200時間のヨガティーチャートレーニングと100時間の陰ヨガティーチャートレーニングを担当しています。あわせて、幅広い継続教育コースもリードしています。 栄養とコーチング ヨーロッパで料理人としての経験を持ち、タイでは9年間にわたり自身のヴィーガンカフェを運営してきたSimonaは、植物性を中心に、肉やチーズの代替品も取り入れたメニューを考案してきました。現在はサムイ島のヴィーガンフレッシュフードショップ「MY Vegan Food Shop & Cafe」で提供しており、島内のほか、パンガン島やバンコクの店舗にもヴィーガンミートやヴィーガンチーズ製品を供給しています。詳細はウェブサイトのカフェページで案内されています。さらに、ヴィーガンのヘルス＆ニュートリションコーチの資格も持ち、対面とオンラインの両方でセッションを行っています。
