このリトリートは、お一人おひとりの意図に寄り添って組み立てられる、滋養に満ちた1日プログラムです。ご希望に応じて、マンダラアート、太極拳、ヨガのいずれかを選べるため、その日の自分に合った過ごし方を無理なく取り入れていただけます。静かな自然環境の中で、穏やかな動きや創作の時間に、やさしい瞑想、休息、落ち着いた歓迎ムードが重なり、たった1日でも自分自身とつながり直し、バランスを整え、内側の調和を深めるきっかけとなります。
日常のストレスから少し距離を置き、身体、心、そして創造的なエネルギーをあらためて感じることを目的にした、没入感のある1日です。内容は柔軟に設計されており、流れるように瞑想的な太極拳、地に足をつけて心身を整えるヨガ、あるいは表現すること自体が静かな癒やしとなるマンダラアートから、参加者それぞれのニーズに合う実践を選べます。
始まりはやわらかく、歓迎の輪やマインドフルな呼吸からスタートし、その日の意図を整えながら静かな空気を育てていきます。午前は、ゆっくりと意識を向けた動きや創作を通して、エネルギーをやさしく目覚めさせる時間です。ヨガと太極拳では、リラクゼーション、バランス、姿勢への気づき、呼吸とのつながりを大切にするため、初心者を含むすべてのレベルの方にご参加いただけます。マンダラアートを選ぶ方には、色、模様、象徴性を探るガイド付きの時間が用意され、完成度を求めることなく、自分らしさを安心して表現できる瞑想的な体験となります。
昼食の時間には、しっかり休息をとったり、参加者同士で交流したり、静かに内省したりと、思い思いに過ごしていただけます。穏やかな環境が深いリラクゼーションを支え、ゆっくりと味わう余白を与えてくれます。午後は、やさしい実践、瞑想、創作の統合へと続き、1日の終わりには、より中心が整い、落ち着きと爽やかさを感じていただけるでしょう。
多くの参加者が、軽やかさ、明晰さ、そして新たな内なるバランスを持ち帰ります。お一人での参加はもちろん、ご友人同士や少人数グループにもふさわしい、セルフケア、マインドフルネス、穏やかな変化に満ちた大切な1日の休止時間です。
含まれるもの:
Mandala House Hoian
