セルフケア・リトリート - 3日間の心身とスピリットのリセット

心身とスピリットをやさしく整え直すための、3日間の深いリストラティブなリトリートです。意図をもったセルフケアを通して、自分自身とのつながりを取り戻していきます。

7月24日の国際セルフケアデーにちなんで開催されるこの時間は、身体的・精神的・感情的なウェルビーイングを大切にすることを思い出させてくれる穏やかな機会です。立ち止まり、リセットし、あらためて自分に戻るための場として用意されています。

常に多くを求められる日々のなかで、やわらぎ、呼吸し、本当に大切なものへと戻っていくための招待状のような体験です。

このリトリートの魅力

セルフケアは、たまのご褒美や早めの就寝だけを指すものではありません。もちろん、そうした時間も大切ですが、本質はエネルギーやレジリエンス、そして全体的なウェルビーイングを支える、持続可能な習慣を育てることにあります。

3日間を通して、科学的根拠に基づくテクニック、自然との一体感、そして深い休息を組み合わせた、丁寧に構成されたプログラムへとご案内します。終える頃には、地に足がつき、活力が満ち、日常に持ち帰れるツールを手にしているはずです。

体験内容

週末を通して、心身を活性化する時間と深い休息を行き来しながら、自律神経の調整、エネルギーの回復、身体感覚とのつながりを育みます。

• 🪷モーニングフローヨガ—やさしく心地よいフローで一日を始め、身体を目覚めさせ、緊張をゆるめ、意図ある穏やかなスタートをつくります。
• 🧘🏼‍♂️イブニングガイド瞑想—イメージワークとヒプノセラピーを用いた、心を落ち着け身体をリラックスへ導くグループセッションです。
• 💪🏼筋膜フロー—『Amplified Human』の著者Monica Frankeが、筋肉や臓器を包む結合組織である筋膜に着目したクラスを担当し、こわばりの緩和、痛みの軽減、可動性の向上をサポートします。
• 🎶エクスタティックダンス森林浴—ヘッドフォンをつけて森へ入り、選曲されたプレイリストに導かれながら体を動かします。木々と踊り、ロープスイングで遊び、ツリーハウスに登り、あるいはただ横たわって木々の揺れを眺めることもできます。魂のためのサイレントディスコとして、純粋な生の実感から生まれるフリッソンを呼び覚まし、遊び心や自由、自然との再接続へと導きます。
• 🫁エネルギー・集中力・静けさのためのブレスワーク—SOMA Breathworkの力を体験し、酸素効率の向上、ストレス軽減、集中力の明瞭化、回復のサポートにつながるテクニックを学びます。呼吸を日常のレジリエンスを支える実践的なツールとして捉えるセッションです。
• 🤍ライフ＆ウェルビーイングコーチング
• 🫘Born Intuitive-カカオセレモニー—『Born Intuitive』の著者であり、近刊のベストセラー作家でもあるTara Paonessaが、心を込めたセレモニーとシェアリングサークルでリトリートを締めくくります。
• 💧自然の中でのワイルドスイミング—水に身をゆだね、五感を呼び覚まします。神経系を自然にリセットし、気分や血行、明晰さをサポートしながら、自然の要素とのつながりを深めます。
• 🐐ファームツアー＆サステナビリティトーク—Willowbrook Farmを巡り、動物たちに出会うガイド付きツアーを通して、生物多様性や再生型の実践、そして意識的な暮らしが個人と地球のウェルビーイングにどうつながるかを学びます。
• 🍃栄養と滋養—旬の食材を使った季節の食事で内側から満たされ、リトリート後の日常にも役立つ、シンプルで実践的な栄養のヒントも得られます。
• ⛺星空の下でのエコラグジュアリーグランピング—本物のベッドと心配りのあるしつらえが整った美しいベルテントで、快適さと自然の近くで眠る魔法のような体験を両立します。

オプション追加体験

より深いリラクゼーションと回復を望む方には、以下のメニューもご利用いただけます。

• 全身マッサージ（レイキオプション付き）
• 指圧マッサージ
• 鍼治療
• ヒプノセラピー
• サウンドバス
• ライフ＆キャリアコーチング
• リーダーシップコーチング
• その他のホリスティックトリートメント

こんな方におすすめです

次のように感じている方に最適です。

• 燃え尽きている、または圧倒されている
• 身体やセルフケア習慣とのつながりが薄れている
• 自然の中で過ごす時間を必要としている
• 休息、明確さ、リセットを求めている
• 自分のウェルビーイングを意味ある形で優先したいと感じている
• あるいは、気の合う仲間と自然の中で「心地よさ」を大切にする週末を過ごしたい方