リシケシでの200時間ヨガティーチャートレーニング

Vinyasa Yogashala®が届ける本プログラムは、インド・リシケシの穏やかな自然に包まれながら学ぶ、集中的で深い学びに満ちた200時間のヨガ指導者養成コースです。静かな環境の中で、自分自身を見つめ直し、変化と成長を促す時間を過ごせます。あたたかなコミュニティに支えられながら、ヨガ的なライフスタイルに触れ、ヨガをより本質的なかたちで体験できるのが魅力です。

ヨガを教えることを目指す方はもちろん、すでにある実践をさらに深めたい方にも適した内容です。伝統的なハタヨガとアシュタンガ・ヴィンヤサフローを土台に、ヨガ哲学、解剖学、生理学まで幅広く学びます。各セッションは、筋力、柔軟性、明晰さ、バランスを育みながら、現代の解剖学的知識と古来のヨガの智慧を自然に結びつけるよう設計されています。

アーサナ、プラーナーヤーマ、ムドラー、ヨギックダイエットといった基本実践に加え、アジャストメント、シークエンス作成、さまざまなレベルの生徒への指導、体型や体質に応じた調整も学びます。さらに、カルマヨガ、チャクラヒーリング、瞑想も取り入れられており、心・身体・精神を総合的に整える充実した内容です。

修了者には、Yoga Alliance, USA認定のもと、Vinyasa Yogashalaによる国際的に認知された修了証が授与されます。本コースは正式認定プログラムであり、RYT500登録に向けた200時間の継続教育として申請対象になります。

このコースはこんな方におすすめです

ヨガ、その技法、哲学に真摯な関心をお持ちの方に向けたプログラムです。知識を深めたい実践者の方、指導力を磨きたいヨガ講師の方にも特に適しています。

受講にあたって、事前資格や特別な経歴は必要ありません。経験の有無を問わず、さまざまな背景を持つ方を歓迎します。

コーススケジュール -200時間ヨガTTC

チェックイン:開始日の前日、IST午後5:00以降

開講式:毎月1日、IST午前9:00

認定式:毎月20日、IST午前11:00

チェックアウト:毎月21日、IST午前10:00

1日のスケジュール -200時間ヨガティーチャートレーニング

• 5:00 AM:モーニングベル
• 6:30 AM - 7:30 AM:シャットカルマ＆プラーナーヤーマ
• 7:30 AM - 9:00 AM:伝統的ハタヨガ
• 9:00 AM - 10:00 AM:朝食
• 10:00 AM - 10:45 AM:ヨガ解剖学
• 11:00 AM - 11:45 AM:アライメント＆アジャストメント
• 12:15 PM - 12:45 PM:マントラ詠唱＆陰ヨガ
• 1:00 PM - 2:00 PM:昼食
• 3:00 PM - 4:00 PM:ヨガ哲学
• 4:00 PM - 5:30 PM:アシュタンガヨガ＆ヴィンヤサフローヨガ
• 6:00 PM - 7:00 PM:瞑想＆リストラティブヨガ
• 7:10 PM - 8:00 PM:夕食
• 8:00 PM - 8:30 PM:バクティヨガ
• 10:00 PM:消灯

含まれるもの

• 20日間/19泊の宿泊
• 温水、専用バスルーム、トイレ付きの客室
• 高速Wi-Fi無料使い放題
• 毎日の栄養バランスの取れたベジタリアン食3食付き、日曜日は朝食のみ
• コースブックおよびコースマニュアル
• ヨギッククレンジング用具
• バリニーズマッサージ1回無料
• サウンドバス/サウンドヒーリングワークショップ無料
• バリの浄化儀式
• 週末の小旅行2回
• 客室内冷蔵庫、エアコン、温冷シャワー、ヘアドライヤー、ケトル
• ングラライ国際空港（デンパサール）からリゾートまでの無料タクシー送迎
• ウブド中心部からの無料シャトルサービス（往復）

含まれないもの

• コース期間を超える追加宿泊
• 日曜日の昼食と夕食
• プライベート宿泊の追加料金
• 無料分以外の追加マッサージ
• 上記に明記されていないもの

持ち物

• 衣類
• 式典用の白いドレス
• レギンスやヨガパンツ、サポート力のあるトップスなどのヨガウェア
• ヨガ、街歩き、移動、ハイキング用のパンツ
• ヨガやその他の活動用トップス
• スウェットや薄手のジャケット/フリースなどの羽織りもの
• 寝間着
• サンダルまたはビーチサンダル
• バスタオル
• ヨガマット
• 洗面用品
• 常備薬

宿泊施設

清潔さと快適さを大切にした、手入れの行き届いた客室でお過ごしいただけます。各部屋には専用バスルームが備わり、温水と冷水の両方が利用できるため、滞在中も快適です。無料Wi-Fiで滞在中の通信環境も安心です。相部屋は交流を楽しみたい方に、シングルルームはプライベートを重視したい方にご利用いただけます。必要なアメニティも整っており、CCTVによる監視体制が安心で落ち着いた環境を支えています。

カリキュラム -200時間マルチスタイルヨガティーチャートレーニング

マントラ＆マントラ詠唱

マントラは、精神集中を助け、意識を深めるために用いられる神聖な音、言葉、フレーズです。心を整え、より澄んだ静けさへ導くための手段として学びます。

• マントラの科学
• マントラの力
• マントラの形成
• 宗教としてのマントラ
• 音の振動

伝統的ハタヨガ

健康と安らぎを目指す伝統的なアプローチを通じて、身体面と精神面の両方を支えながら、強さと柔軟性を育てていきます。

• パワンムクタアーサナシリーズ1、2、3
• センタリングポーズシリーズ
• スーリヤナマスカーラとチャンドラナマスカーラ
• 立位、膝立ち、座位、前屈、後屈、仰向け、うつ伏せ、火、逆転、ねじり、バランス、リラクゼーション、瞑想的ポーズの各シリーズ

全体で140種類のアーサナを学びます。

プラーナーヤーマ（呼吸法）

プラーナと呼吸コントロールの関係を探り、理論と実践の両面から、呼吸が健康、安らぎ、バランスにどう作用するかを理解します。

• プラーナとプラーナーヤーマの定義
• プラーナーヤーマの重要性と効果
• 呼吸パターンと鼻孔の活性化
• チャクラ、クンダリーニ、プラーナ
• ナディショーダナ、バストリカ、カパーラバーティ、ブラーマリー、ウジャイ、シータリー、シートカーリー、ムルチャ、スーリヤベーディ、チャンドラベーディなどの初級・中級実践

瞑想（ディヤーナ）

瞑想は、心の健康を支える実践として紹介され、思考を静め、ストレスを手放し、より深いリラクゼーションへと導きます。基礎から中級までの技法を、集中練習とともに学んでいきます。

• 瞑想の導入と基礎づくり
• 集中法
• 瞑想テクニック