リシケシュでの300時間ヨガティーチャートレーニング

ヨガは深まり続ける学びの道であり、その探究に終わりはありません。こちらの上級トレーニングは、継続的に実践を重ねながら、確かな意志と規律をもって学びを広げたい方のために設計されています。

概要

Hatha Yogashramがインド・リシケシで開催する300時間のヨガティーチャートレーニングは、ヨガへの理解をさらに深め、自信をもって指導できるプロフェッショナルを目指す方のための上級コースです。修了後はYoga Alliance USA認定につながる、国際的に認められた資格を得られます。

本プログラムは、すでにリシケシで200時間のヨガティーチャートレーニングを修了し、技術を磨きながら次の段階へ進みたい方を対象としています。

必ず知っておきたいこと

300時間のヨガティーチャートレーニングでは、上級アーサナ、インターミディエイトのプラーナーヤーマ、ヨガ理論、哲学、インターミディエイトの解剖学と生理学、サンスクリット、ヴェーダのマントラ詠唱、さまざまな瞑想法を学びます。トレーニング全体を通して、上級レベルの学習と実践が丁寧に進められます。

参加前には、基礎的なヨガ知識を復習しておくことが推奨されています。プログラムには、初級レベルのアーサナシリーズ、プラーナーヤーマ、瞑想、ヨガ理論の短い復習も含まれます。100時間トレーニング修了者が、より専門的で国際的な学びへ進むためにも適しています。

1日のスケジュール

• 07:00～09:00 朝のアシュタンガ／ハタ
• 09:00 朝食
• 12:15～13:20 ヴェーダーンタ哲学
• 13:30 昼休憩
• 14:30～15:30 解剖学と生理学
• 15:30～17:00 ハタヨガ／アシュタンガ
• 17:00～18:00 プラーナーヤーマ
• 18:00～19:00 瞑想
• 19:00 自習
• 20:00 夕食
• 21:00 就寝

カリキュラム

ハタヨガ

• ハタヨガの基礎紹介
• ハタヨガのパランパラの紹介
• ヨガの根本にあるハタヨガとヨーガ・スートラ
• 立位、座位、うつ伏せ、仰向けのアーサナ実践
• アーサナの流れの中での呼吸への意識

バンダ／シャットクリヤー

• バンダの基礎
• バンダとエネルギーバランス
• ジャラネーティ、ラバーネーティ、トラータカ、クンジャルの実践
• シャットクリヤー実践の利点

人体生理学／解剖学／心理学

• 人体の各システムの働き
• 運動生理学の基礎理解
• 感覚器官の導入
• ヨガに基づく人体生理学の知識と分類
• アーサナにおける関節と筋肉の使い方
• 骨格系、筋系、呼吸器系、神経系、循環器系
• インド心理学の簡潔な学習
• Bhagwat GeetaとMaharishi PatanjaliのYOGSUTRAに基づく心理学

ボディアライメント

• アライメントの基礎
• アライメントを意識したアーサナのデモンストレーション
• 関節の動きとアライメント
• 太陽礼拝におけるアライメント
• アーサナのバリエーションと修正法

瞑想

• プラティヤハーラ、ダーラナー、ディヤーナの実践と、ムドラー、ジャパマーラー、マントラ、リラクゼーションなどの関連技法
• 実践的な瞑想法
• 瞑想に適した環境とその利点
• 瞑想の種類
• ダーラナーとディヤーナの違い
• 初心者向けのシンプルな瞑想法

受講費用

• 個室 1480ドル
• 相部屋 1150ドル
• 食事と宿泊なし 750ドル
• 登録料 120ドル

開催日程

• 2026年2月1日～2月28日
• 2026年3月1日～3月28日
• 2026年4月1日～4月28日
• 2026年5月1日～5月28日
• 2026年6月1日～6月28日
• 2026年7月1日～7月28日
• 2026年8月1日～8月28日
• 2026年9月1日～9月28日
• 2026年10月1日～10月28日
• 2026年11月1日～11月28日
• 2026年12月1日～12月28日

特典

• アシュラム環境での滞在中、24時間体制のサポート
• 28泊の相部屋または個室宿泊
• サトヴィックなベジタリアン食を1日3回、ハーブティー付き
• サットサンガとキールタン
• 全身マッサージ1回
• 周辺巡礼
• 滞在教材付きの認定トレーニングマニュアル
• 施設内WiFi無料
• CCTVセキュリティ
• 24時間対応のサポートデスク
• ヨガのクリーニングキット

言語

英語、ヒンディー語

Hatha Yogashramを選ぶ理由

Yoga Alliance認定

Yoga Alliance認定は、ヨガ指導者にとって国際基準となる資格です。専門性の証明となり、信頼性を高め、活動の幅を広げる助けになります。Hatha Yogashramは非営利組織として、ヨガティーチャートレーニングの基準を支え、その基準を満たす指導者を認定しています。

この認定は、安全で効果的に指導できるよう学んだことを示し、指導者としての成長を後押しします。世界のヨガコミュニティで広く評価され、登録スクールやスタジオ、各種ヨガ関連団体での活動にもつながります。

本プログラムでは、哲学、アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想、解剖学、指導法までを含む、包括的で没入感のある学びを体験できます。

食事と宿泊

Hatha Yogashramは、すべての参加者に安全で健やかな環境を提供することを大切にしています。

食事

学校では、ヨガの伝統に沿ってニンニクと玉ねぎを使わないサトヴィック食を提供しています。トレーニング後の学びにも役立つよう、サトヴィック食の調理を学ぶクラスも用意されています。

含まれる食事と飲み物:

• 朝食
• 昼食
• 夕食
• 飲み物

ベジタリアン、ヴィーガン、グルテンフリーなど、さまざまな食事対応も相談できます。

宿泊

ヒマラヤの玄関口リシケシに位置し、自然に囲まれた落ち着いた滞在を提供します。個室と相部屋があり、それぞれ専用バルコニーと山の景色が備わっています。

利用可能なオプション:

• 個室
• 相部屋
• エアコン追加料金
• ヒーター追加料金

受講条件

このコースでは、強い自己動機が欠かせません。ヨガの実践、とくに指導には、規律