9日間のヒマラヤ・ハイキングヨガリトリート

Adishesh Yoga Retreatがご案内する本リトリートは、悠久のヨガの叡智とヒマラヤの雄大な自然が響き合う、意味深い9日間の旅です。日常から少し離れ、自分自身へと静かに立ち返りながら、より澄んだ感覚を取り戻す時間をお届けします。

ヒマラヤの穏やかな景色に包まれながら、ヨガ、瞑想、ハイキング、自然とのふれあいを組み合わせたプログラムを体験します。毎日は、動きと内省、そして静けさのバランスを大切に構成されており、心身の両方にやさしく働きかけます。

ただの休暇ではなく、内側へと向かう旅でもあります。息をのむ山岳風景の中を歩き、毎日のヨガを行い、滋味深い食事をいただくことで、エネルギーが満ち、地に足がついた感覚と深いリフレッシュを感じられるでしょう。澄んだ山の空気と実践のリズム、そして自然の静けさが、調和と活力を支えます。

忙しい日々の中では、本当に大切なことを見失いがちです。このリトリートは、外からの刺激を手放し、気づきを目覚めさせ、内なる世界と再びつながるための時間を提供します。

何を学べますか？

ヒマラヤの麓、そしてガンジスの恵みに抱かれたリシケシュは、世界のヨガの首都として知られています。静けさに満ちたこの土地は、心を整え、深い実践へと向かうのにふさわしい環境です。

滞在中は、ヨガを単なるポーズではなく、より広い実践として体験していきます。アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想を通して身体とのつながりを深め、心を鎮め、内側への気づきを育みます。安らぎを求める方にも、冒険やスピリチュアルなつながりを求める方にも、リシケシュは長く心に残る体験をもたらします。

体験できること・学べること

• 筋力と柔軟性を育てる:初心者から経験者まで参加できる毎日のヨガで、しなやかで強い身体を目指します。
• 呼吸法を身につける:落ち着き、エネルギー、集中力を支えるプラーナーヤーマを学びます。
• 静けさを見つける:ストレスを和らげ、内なる平穏へ導く瞑想を体験します。
• ヨガ哲学を理解する:ヨガの精神的・身体的な基盤を含む古代の知恵に触れます。
• 心身を統合する:日常でも活かせる実践的な方法を持ち帰れます。
• ヒマラヤのハイキング:身体に適度な挑戦を与えながら、山の美しさを堪能できます。

リトリートの特徴

• 総合的なヨガ実践:毎日の浄化法とアーサナで、心身と魂の調和をめざします。
• 瞑想とプラーナーヤーマ:リラックス、明晰さ、集中を支える呼吸法と瞑想を行います。
• ヨガ哲学:パタンジャリの『ヨーガ・スートラ』や古典文献を通して理解を深めます。
• 文化体験:聖地巡礼や伝統的な儀式を通じて、リシケシュの生きたヨガ文化に触れます。
• 自然探訪:癒しのエネルギーと静かな美しさに満ちたヒマラヤの景勝地へガイド付きで向かいます。
• アーユルヴェーダマッサージ:ハーブオイルを用いた伝統的な施術で、深いリラクゼーションへ導きます。

9日間ヒマラヤハイキングリトリートスケジュール

• Day 1:到着とグラウンディング到着後は各自のペースで滞在先へ。夕方には食事、周辺散策、参加者との交流、または休息をお楽しみください。
• Day 2:開始とオリエンテーション08:30に朝食、10:00に火の儀式とオリエンテーション。13:00の昼食後はアーユルヴェーダマッサージ。夕方はガンガー・アールティ、20:00に夕食です。
• Day 3:実践を深める日06:30に浄化法、07:00にアーサナとプラーナーヤーマ。朝食後、11:00から哲学クラス、昼食、マッサージ、18:30の夕方瞑想、20:00の夕食へと続きます。
• Day 4:ヒマラヤ遠征の始まり06:00出発、途中で朝食。デヴプラヤグ・サンガムとダリ・デヴィ寺院を訪れた後、ホテルにチェックインし、休息と20:00の夕食を取ります。
• Day 5:トゥンナートとチャンドラシーラへ浄化法、ヨガ、朝食の後、約4kmのトレッキングでトゥンナート寺院へ、さらに1〜2km歩いてチャンドラシーラ峰へ。トゥンナートのローカルマーケットで軽食を楽しみ、夕食、夜のセッションまたは焚き火、22:00消灯です。
• Day 6:デヴリヤ・タールとサーリ村浄化法、ヨガ、朝食後、2438mのデヴリヤ・タールまで3kmのトレッキング。続いて村歩きとサーリ村での昼食。夜は夕食、夜のセッションまたは焚き火、22:00消灯です。
• Day 7:カルティク・スワミ寺院へ朝の浄化法、ヨガ、朝食の後、3050mのカルティク・スワミ寺院まで3kmを歩き、伝統的な地元の昼食を味わいます。夕食と夜のセッションまたは焚き火で一日を締めくくります。
• Day 8:リシケシュへ戻る09:00に朝食後、リシケシュへ移動。昼食は途中で提供され、20:00にアシュラムで夕食です。
• Day 9:締めくくりとお別れ07:00にヨガ、08:30に朝食。10:00にフェアウェルセレモニーで締めくくります。最終日はリラックスの時間を確保するため変更される場合があり、詳細はDay8の夕食後に案内されます。

※天候や予期せぬ事情により、スケジュールが変更になる場合があります。

開催日程

日程	シェア部屋	プライベートルーム	申込
23rd Jan To 31st Jan	€700 Euro	€750 Euro	Enroll Now
02nd Feb To 10th Feb	€700 Euro	€750 Euro	Enroll Now
02nd Mar To 10th Mar	€700 Euro	€750 Euro	Enroll Now
20th Apr To 28th Apr	€700 Euro	€750 Euro	Enroll Now
2nd May To 10th May	€700 Euro	€750 Euro	Enroll Now
2nd Jun To 10th Jun	€700 Euro	€750 Euro	Enroll Now
2nd July To 10th July	€700 Euro	€750 Euro	Enroll Now
2nd Sep To 10th Sep	€700 Euro	€750 Euro	Enroll Now
25th Oct To 2nd Nov	€700 Euro	€750 Euro	Enroll Now
3rd Nov To 11th Nov	€700 Euro	€750 Euro	Enroll Now
2nd Dec To 10th Dec	€700 Euro	€750 Euro	Enroll Now

旅の前にご確認ください

9日間ヒマラヤハイキングヨガリトリートの持ち物

ヒマラヤでの滞在に向けて、以下をご準備ください。

• インド国内参加者:Aadhaar Card、運転免許証、PAN Cardなどの有効な写真付き公的身