アシュタンガヨガリトリート

リシケシにあるReal Happiness Indiaで行われるこのリトリートは、1週間、2週間、4週間のプログラムが用意されており、世界でも特にスピリチュアルな空気に満ちた場所で、Meditation Schoolの導きのもと、集中したホリスティックなヨガ実践に取り組めます。アシュタンガヨガの伝統的で本質的な知識を学び、リトリート終了後も自分自身で練習を続けられるように設計されています。

今年の特別なリトリートを探している方にも、古典的なスタイルへの理解を深めたい方にもおすすめです。規律ある学びと、リシケシならではの穏やかな雰囲気が自然に調和し、豊かな自然に包まれながら、ただの滞在では終わらない時間を過ごせます。精神的なプラクティスと組み合わせることで、その体験はさらに深まります。

ヨガ経験は問いません。初心者の方も安心して参加でき、ヨガ指導者にとっても、指導力を磨き、プロフェッショナルとしての成長につなげられる内容です。

アシュタンガヨガとは

「Ashta」は8、「Anga」は手足や要素を意味し、アシュタンガヨガは「8つの支則を持つ道」として知られています。パタンジャリの『ヨーガ・スートラ』に示される8つの段階は、Yama、Niyamas、Asanas、Pranayama、Pratyahara、Dharana、Dhyana、Samadhiです。

YamaとNiyamasは、禁欲、自己規律、浄化、満足、鍛錬、自己探求、献身を通して、実践の倫理的基盤を築きます。Asanasは、ヨガや瞑想、Pranayama、その他の精神的実践に向けて身体を整える、安定して快適なポーズです。Pranayamaは呼吸のコントロールを育み、Pratyaharaは感覚を内側へと引き戻す助けになります。

Dharanaは集中であり、マントラの詠唱や瞑想によって支えられることもあります。Dhyanaは深い静けさと休息をもたらす瞑想の状態です。Samadhiは真の本質、愛、喜び、強さとつながる、意識の最も高い段階である観想を指します。最初の4つの外的な支則が整うと、残りの4つは自然に開いていきます。

アシュタンガヨガの効果

このプラクティスは、身体・心・精神の健やかさを支えます。集中力の向上、心の静けさ、心拍数や血圧の調整、不安やうつの軽減、筋力や思考力の強化、痛みの緩和、柔軟性の向上、そして総合的なウェルビーイングの促進が期待できます。

なぜこのリトリートに参加するのか

Real Happiness Indiaは、「世界のヨガの首都」とも呼ばれる穏やかなリシケシにあります。山々、聖なる川、静かな緑に囲まれた環境は、ヨガと瞑想に最適です。街の喧騒から離れた場所にあり、車の音よりも鳥のさえずりが響く、落ち着いた空気に包まれています。

経験豊富なヨガ講師が丁寧に指導し、いつでも質問できる安心の環境です。宿泊、滋味深いサットヴァな食事、屋外でのヨガセッション、朝のデトックスとプラーナーヤーマも含まれています。学びは負担になりすぎないよう構成されており、屋内・屋外・庭でのセッションが日々に変化をもたらします。

料金

USD 400
INR 38000

期間

7日間

料金に含まれるもの

• 宿泊
• 毎日のサットヴァ／ヨーギックフード
• ハーブティー／ジュース
• 瞑想テクニックの学習
• ヨガストレッチクラス
• プラーナーヤーマクラス
• マントラ詠唱セッション
• 屋外ヨガセッション
• 週1回のサットサン
• 毎日のデトックスセッション

アシュタンガヨガリトリートのプログラム

07:00 AM - 08:00 AM 朝のデトックスとプラーナーヤーマセッション
1日の始まりは、これからの実践に向けて心身を整える、必須のデトックスとプラーナーヤーマから始まります。

08:00 AM - 10:00 AM 屋外クラス
朝のアシュタンガプラクティスは、リシケシの美しいロケーションで屋外開催され、講師が基本ルールとスタイルの核となる要素を丁寧に導きます。

03:00 PM - 04:00 PM 室内ヨガクラス
午後のセッションはヨガスクール内で行われ、暑い時間帯でも換気しやすいよう窓を開けて、心地よい空気の中で学べます。

06:00 PM - 07:00 PM 庭でのイブニングクラス
その日の最後は、緑豊かな庭で実施され、静かな自然の中で練習を続けられます。