内なる炎を燃え上がらせる

日が短くなり、冬の静けさが深まるこの季節に、内なる火をやさしく灯し、心をあたためる4日間のリトリートです。冷たさと暗さに向かう時期だからこそ、冬を温かさ、強さ、そしていきいきとした活力とともに迎えるための時間をお届けします。

リトリートについて

このリトリートの中心にあるのは、マニプーラチャクラ、または太陽神経叢・へその中心とも呼ばれるエネルギーの活性化と調整です。この重要なエネルギーセンターは、個人の力、モチベーション、自信に深く関わっています。バランスが整うことで、しなやかな回復力が育まれ、困難を成長へと変える力を支えます。

Swami Krishnapremが、アーサナ、プラーナーヤーマ、バンダ、マントラ詠唱を含む、丁寧に組まれた実践へと導きます。それぞれのプラクティスはマニプーラチャクラを活性化し、身体・心・精神を満たす内なる火を育てることを目的としています。

整ったマニプーラチャクラは、プラーナが全身へと巡る流れを後押しし、活力を高め、より深い瞑想やヨガの実践の土台をつくります。この内なる火は、勇気、集中力、そして変容を支える創造的なひらめきをもたらします。

冬の中で心を育む

エネルギーを高める実践に加え、このリトリートでは冬の季節に必要な慈しみ、セルフケア、やさしさも大切にします。光が少なく寒さが増すなかで、休息や内省が自然に促される一方、心身には負荷がかかることもあります。

Swami Krishnapremは、温かさ、開放性、感情面の滋養を育むハート中心のプラクティスを分かち合います。ガイド付き瞑想、穏やかなヨガシークエンス、内省的なワークを通して、自分の体験にやさしく寄り添い、より深い癒しの余白を生み出していきます。

冬という自然のリズムに上手に寄り添いながら、内向きになることや休息を受け入れつつ、内なる光と意欲とのつながりを保つことを学びます。そうして冬は、再生と成長の機会へと変わっていきます。

変容の旅

リトリートの終わりには、活力がよみがえり、内なる強さと静けさの源につながり直した感覚を得る方が多くいます。内なる火を灯しながらハートを育むことで、暗い季節の先まで支えてくれる回復力が生まれます。

日常に持ち帰れる実践的なツールと、身体を通して得た理解を携えて、継続的な活力、感情の安定、精神的な成長を支えていけます。

こんな方におすすめです

冬に向けて新たな力を養いたい方、ハート中心の実践で温かさや安心感を求めている方、経験豊かな指導のもとでヨガや瞑想の旅を深めたい方に、変容のためのあたたかな場をご用意しています。

予約情報

日程

12月9日(水)19:45〜12月13日(日)11:00

料金

Benefactor £620
Standard £515
Supported £410

受講料、宿泊、食事、ホットドリンク飲み放題を含みます。申込時のデポジットは、選択プランに応じて£205／£170／£135です。できれば17:00までに到着し、18:15からの夕食にゆっくりご参加ください。

このリトリートについてさらに

冬はもともと、内省し、エネルギーを集め、闇を受け入れる季節です。4日間のこのリトリートは、アシュラムの支えある環境の中で、心身を整えながら滋養を受け取るミニリトリート体験として設計されています。

学び

経験豊かな教師とともに、ヨーガの核となる教えへの理解を深めます。

実践

本質的なプラクティスを学び、ヨーガの教えを直接体験として深めていきます。

コミュニティ

志を同じくする真摯なスピリチュアル・シーカーやアシュラムの居住者たちとともに歩みます。

ご参加について

宿泊型リトリートでは、インド以外では数少ない本格的なアシュラムのひとつで、ヨガの神秘をより深く探求する貴重な機会が得られます。経験豊かな教師、支え合うコミュニティ、そしてウェールズの自然に包まれながら、集中したスピリチュアルなエネルギーに浸ることができます。

アシュラムについて

1986年創設のこのアシュラムは、インド以外では数少ない本格的なアシュラムのひとつであり、これまでに多様な背景を持つ何千人もの人々に深い学びと変容をもたらしてきました。英国ウェールズの緑豊かな丘陵地にあり、真摯な実践のための静かな聖域です。

穏やかで滋養に満ちた環境は、ヨガの教えと実践を深く探求するのに理想的です。

教師について

すべてのコースは、合わせて約100年に及ぶヨガ指導経験を持つシニア教師陣が担当します。さらに、探究と奉仕に献身する常駐ヨギのチームが運営を支えており、多くはヨガ教師、または現在養成中です。

リトリートのタイムテーブル

一般スケジュール
5:30起床の鐘
6:15ハタクラス
7:50詠唱＆瞑想
8:45朝食
9:30カルマヨーガ
11:00休憩
11:30午前セッション
13:00昼食＆休息
15:30午後セッション1／ヨガニードラ
17:00午後セッション2
18:15夕食
19:45夜のセッション／サットサンガ／キールタン
21:00モウナ

モウナとカルマヨーガ

モウナ
モウナとは、会話をせずにヨガの実践と日常を続ける沈黙の時間です。アシュラムでは毎日21時から翌朝の朝食まで、昼食と夕食の前半、そして一部のコースや宿泊型リトリートではさらに長い時間、モウナが守られます。

カルマヨーガ
カルマヨーガは、リトリートとアシュラム生活の重要な一部です。奉仕と気づきをもって働くことを意味します。実際には、庭仕事、料理、掃除、建物の維持などが含まれます。より深い意味では、行っていることに全身で関わりながら、内なる存在とのつながりを保つ実践です。

健康について

アーサナ、瞑想、プラーナーヤーマ、ヨガニードラを含むヨガの実践に参加できるだけの心身の状態であることをご確認ください。必要に応じて、事前に医療機関へご相談ください。お申し込み時には、提供される実践に影響する可能性のある身体的・精神的な状況についてお知らせいただきます。Mandala Yoga Ashramは、教師の指示に従わなかったこと、または医療情報、怪我、身体的障がいの申告がなかったことに起因する怪我について責任を負いません。