やさしく行う瞑想 ― マインドフルなサイレントリトリート

MBSR協会のMBSRティーチャートレーニング受講条件を満たすリトリートでありながら、関心のある方ならどなたでも参加できる内容です。

朝から夕方まで、日常の感覚をいったん手放し、自分の内側に静かに戻っていく練習を重ねていきます。目覚めた意識をやさしく思い出しながら、今この瞬間にとどまることを大切にするプログラムで、落ち着きとゆるやかさ、そして「がんばりすぎない」姿勢が自然と育まれていきます。いわゆるeffortless effortの感覚に触れながら、無理なく深まるマインドフルネスを体験できるでしょう。

静けさに包まれた環境の中で、瞑想をより自然で安定したものとして見つめ直し、内面の明晰さと穏やかさを育む時間が広がります。ティーチャートレーニングを見据える方にも、心を整える静かなひとときを求める方にも、安心して身を委ねられるリトリートです。