アーサナとその先

PratimokshaのSignatureSeriesの開幕プログラムとして、このコースは、気軽なヨガから一歩進み、規律ある本格的なプラクティスを築きたい方に向けた、段階的で体系的な学びの場です。

単なるポーズ習得にとどまらず、身体への理解を深め、呼吸への気づきを養い、古典的なヨガの原理に基づいた無理のないホームプラクティスを身につけていきます。

ドバイのPratimokshaでは、個々の骨格や体の特徴、アーユルヴェーダの体質分析を丁寧に踏まえながら、その人に合った実践へと導く指導が行われています。これは、長年の学びと鍛錬を重ねてきたLalitha Viswanathの指導哲学に根ざしたアプローチです。

プログラム内容

各セッションは、身体を整え、蓄積した緊張をほどくためのセラピューティックなウォームアップから始まります。その後、Surya Namaskar（太陽礼拝）を基礎的な実践として取り入れ、循環、協調性、呼吸のコントロールを支えていきます。

メインパートでは、個々の体質や身体状態に合わせて選ばれたヨガアーサナを実践します。決まったシークエンスをなぞるのではなく、アーユルヴェーダの考え方に沿ってポーズを調整し、バランス、強さ、健やかさを育みます。最後は短いモチベーショナルなリフレクションとガイド付きリラクゼーションで締めくくり、心身が練習の恩恵をしっかり受け取れるようにします。

プログラムの特長

すべてのセッションは、安全に、そして着実に前進できるよう設計されています。

• 週2回、各60分のヨガクラス
• 体質とアーユルヴェーダ分析に基づく個別のアーサナ選定
• 各回の冒頭に行うセラピューティックな準備運動
• 定期的に共有されるプラクティスノートとホームプラクティススケジュール
• 1グループ最大6名の少人数制
• 姿勢の修正と洗練を目的としたヨガクリニック

これらの要素が組み合わさることで、構造的でありながら一人ひとりに目が届く学びの環境が生まれ、自分のペースで安心して成長できます。

このプログラムならではの特徴

Pratimokshaでは、すべての受講者にアーユルヴェーダの原理に基づく体質評価を行います。これにより、その人の本来の性質や不均衡を見極め、アーサナの選定や生活面でのアドバイスをより的確に行うことができます。さらに、PratimokshaBodyTypeQuizを通じて、ご自身の体質を知ることもできます。

また、ポジティブなアファメーション、マインドフルな食事、人格形成、心のマネジメントに関する短いトークも織り交ぜ、身体面だけでなく日常全体のウェルビーイングを支えます。修了時には、安全性と明晰さを持って、自立してヨガを実践できる状態を目指します。

こんな方におすすめです

このプログラムは、さまざまな段階の実践者に適しています。

• 体系的で本格的なヨガ入門を求める初心者の方
• 姿勢、柔軟性、アライメントについて丁寧な指導を受けたい方
• ドバイでストレスや疲労、座りがちな生活習慣に向き合いたい方
• 一般的なグループクラスよりも個別性を重視したい方
• アーユルヴェーダの視点から身体を理解したい方

ヨガが初めての方にも、しばらく離れていた方にも、安心して目的を持って始められるコースです。

プラクティスレベル

初心者から初級段階の実践者を対象としています。講師が丁寧にガイドし、必要に応じて修正や調整を行うため、ご自身のペースで安全かつ快適に進められます。

ドバイでプラクティスを始める

ドバイで体系的かつ本格的なヨガコースをお探しなら、Pratimokshaのこのプログラムが変化のきっかけになります。個別指導、アーユルヴェーダに基づく体質分析、そして規律ある実践を通して、生涯続くヨガの土台を築いていきます。

まずは体験セッションで、Pratimokshaの学びを体感してみてください。開催時期や空き状況については、センターへお問い合わせいただけます。

このプログラムは、段階的な学びの第一歩です。次のステージであるPrana&BeyondやDhyana&Beyond、またはPratimokshaで提供されている多彩なヨガスタイルもぜひご覧ください。