マインドフルネス・プログラム

このプログラムは、今この瞬間へ意識を戻すためにデザインされています。Absolute Sanctuaryのセラピストとウェルネスエキスパートのサポートのもと、日々の「すること」「話すこと」「食べること」「考えること」「楽しむこと」に、より丁寧に心を向けられるよう導きます。ストレスを感じていて内側へ意識を向けたい方、そして自分自身や周囲の人とのつながりを深めたい方に特におすすめです。

日程は5日間、7日間、10日間から選べ、必要に応じて短期・長期のアレンジも可能です。

なぜマインドフルネスリトリートを選ぶのか

慌ただしさが当たり前になった現代では、今この瞬間とのつながりを見失いやすいものです。そんな時こそ、マインドフルネスのシンプルな実践が、絶え間ない雑音から一歩離れ、心のバランスを取り戻す助けになります。

ストレスに押されていると感じる時や、今の生活に違和感がある時、このリトリートは内なる静けさへとやさしく戻る道しるべになります。日常のスピードから少し距離を置き、ただ在ることを味わいながら、シンプルさの中にある穏やかな喜びを再発見できるよう設計されています。

瞑想が初めての方や、始め方に不安がある方も少なくありません。それでも、その恩恵は非常に大きなものです。安心できる環境の中で自己探求を深め、マインドフルネスが人生にどのような変化をもたらすかを体験していただけます。

Absolute Sanctuaryのマインドフルネスプログラムで期待できること

マインドフルネスリトリートを選ぶ理由はさまざまですが、日常におけるマインドフルネスと瞑想のメリットは明確です。

• より良く、健やかな睡眠
• 体重管理の目標に向けたサポート
• ストレスの軽減
• 孤独感の緩和
• ネガティブな感情からの解放
• 集中力の向上
• 慢性的な痛みの管理サポート
• 病気の再発予防のサポート
• 不安の軽減
• 脳内の灰白質の増加
• うつの治療と予防のサポート
• 身体への満足感と自己肯定感の向上
• 認知機能の改善

ただ「今ここ」に意識を向けるだけで、想像以上の変化が生まれることがあります。ひとりでも実践はできますが、Absolute Sanctuaryでは、癒しと内省のために整えられた環境の中で、経験豊かな専門家のガイドを受けながら、より深い旅へと進めます。

Absolute Sanctuaryが選ばれる理由

Absolute Sanctuaryは、マインドフルネス、スピリチュアリティ、自己成長、バランス、そして健やかな暮らしを大切にしています。リトリートの細部に至るまで、最初から丁寧に設計されています。

コサムイのトロピカルリゾートに到着した瞬間から、インダクションや個別セッションが始まる前であっても、やわらかな安心感が広がっていきます。日常の責任から離れた静かな環境は、意味のある変化を育むための余白を生み出します。

このプログラムは「今ここ」に意識を置くことを中心に構成され、セラピストとウェルネスエキスパートが、日々の暮らし方そのものに高い気づきをもたらすようサポートします。圧倒されるような忙しさを感じている方や、自分自身、そして他者とのつながりを取り戻したい方に最適です。

マインドフルネスリトリートは5日間、7日間、10日間の各プランをご用意しており、より短い滞在や長い滞在もご相談いただけます。

スタンダードインクルージョン

• 初回ウェルネスカウンセリング1回、体組成測定付き
• 到着日のウェルカムディナー1回
• 1日3食のウェルネスクイジーン
• 1日2回のフレッシュジュースまたはスムージー
• グループピラティスリフォーマー／コアサスペンドクラス1回
• プール、スチームルーム、フィットネススタジオの利用
• ヨガクラスとグループ瞑想セッションの無制限利用
• グループフィットネスクラスの無制限利用（Sunrise Beach Walk、Aqua power、HIIT Training、Myofascial、Weight Training。各週のグループスケジュールに準ずる）
• ブロススープの1日無制限利用
• スパ、デトックス、アラカルトトリートメント、ヨガ、ピラティスクラスが10％割引
• 往復空港送迎

パッケージを選ぶ

5日間プログラム＋6泊

• Conscious Life Coachingセッション
• 60分プライベート瞑想セッション
• 60分プライベートヨガニドラセッション
• 60分プライベートプラーナヤーマセッション
• 60分Inner Reset Detoxマッサージ
• 60分Deep Calm Bodyマッサージ
• 60分Absolute Foot Sanctuary
• 45分Upper Body Flow and Head
• 15分Deep Calm Foot Soak
• 45分インディアンヘッドマッサージ
• 30分Herbal Heat steam
• 45分Facial Yoga Treatment
• 宿泊：6泊

7日間プログラム＋8泊

• Conscious Life Coachingセッション
• 60分プライベート瞑想セッション
• 60分プライベートヨガニドラセッション
• 60分プライベートプラーナヤーマセッション
• 60分Inner Reset Detoxマッサージ
• 60分Deep Calm Bodyマッサージ
• 60分Absolute Foot Sanctuary
• 45分Upper Body Flow and Head
• 15分Deep Calm Foot Soak
• 45分インディアンヘッドマッサージ
• 30分Herbal Heat steam
• 45分Facial Yoga Treatment
• 宿泊：8泊

10日間プログラム＋11泊

• Conscious Life Coachingセッション
• 60分プライベート瞑想セッション
• 60分プライベートヨガニドラセッション
• 60分プライベートプラーナヤーマセッション
• 60分Inner Reset Detoxマッサージ
• 60分Deep Calm Bodyマッサージ
• 60分Absolute Foot Sanctuary
• 45分Upper Body Flow and Head
• 15分Deep Calm Foot Soak
• 45分インディアンヘッドマッサージ
• 30分Herbal Heat steam
• 45分Facial Yoga Treatment
• 宿泊：11泊

ウェルネスプログラム込みの客室料金

5日間

通常シーズン（11月1日〜12月26日、5月1日〜7月31日、10月1日〜31日）

• Sanctuary Superior：シングル95,120THB／ダブル157,180THB
• Sanctuary Deluxe：シングル104,420THB／ダブル166,480THB
• Sanctuary Deluxe Sea View：シングル112,340THB／ダブル174,400THB
• Sanctuary Suite：シングル128,240THB／ダブル190,300THB