穏やかなオフリド湖のほとりで過ごす週末は、心身を整えながら、自分の内側にある力を静かに呼び覚ます時間です。心地よい動き、ガイド付きのマインドフルネス、実践的な護身術を組み合わせたこのリトリートでは、体の強さを育み、思考をクリアにし、日常に戻ってからも揺らぎにくい土台をつくっていきます。ヨーロッパでも特に美しい湖のひとつとして知られる景色に包まれながら、深いリフレッシュを味わっていただけます。
ハイライト
- 自信と気づきを育て、安心感につながる実践的な護身術
- 体を目覚めさせ、バランスを整えるヨガセッション
- 内なる静けさとマインドフルネスを促すガイド瞑想
- オフリド湖での散策や水遊び、魅力あるポグラデツの街歩き
- 地域の食材を生かした、ヘルシーでおいしいローカル料理
すべてのレベルの方に対応し、丁寧な個別サポート付き
ロケーション
会場は、ポグラデツの美しい街の少し外れ、オフリド湖の静かな南岸に位置しています。自然に囲まれ、日常の慌ただしさから離れて過ごせる環境は、休息し、自分を見つめ直し、より深く内面とつながるのに最適です。
オフリド湖は、ヨーロッパでも最古級かつ最も美しい湖のひとつとされ、面積は358km²、標高695メートルにあります。雄大な山並み、澄みきった水面、時を超えたような空気感、そして清らかな山の空気が、このリトリートにしっかりとした安らぎをもたらします。
タイムテーブル
金曜日：到着とリラックス
- 08:00 ティラナ大学前、マザー・テレサ広場に集合し、ポグラデツ、オフリド湖へ出発（近隣に駐車可）
- 移動途中、美しい自然の中でコーヒーブレイク
- 11:30〜12:00 Nehemia Guesthouse, Lake Ohridに到着、チェックイン
- 12:30〜14:00 湖畔レストランで地域の名物を楽しむランチ（料金別）
- 14:00〜15:00 Nehemiaへ戻り、湖畔で瞑想
- 15:00〜17:30 自由時間。湖や緑豊かな庭でゆったり過ごします
- 17:30〜19:00 Vinyasa FlowとHatha Yogaで緊張を解放
- 19:30 グループで囲む、栄養たっぷりの3コースディナー
土曜日：エンパワーメントと再生
- 08:00〜09:00 アジアン気功を取り入れた朝の瞑想
- 09:00〜10:00 豊富な朝食ビュッフェ
- 10:00〜10:30 護身術に向けたVinyasa Yoga
- 10:30〜12:00 自信と気づきを高める護身術
- 12:30〜14:00 地元料理に着想を得た軽やかでヘルシーな3コースランチ
- 14:00〜17:30 休息、湖での水泳、ビーチでのドリンクなど自由時間
- 17:30〜18:30 バランスと柔軟性を支えるリストラティブHatha Yoga
- 19:00 伝統料理の3コースディナーをグループで楽しみます
日曜日：今ここにいることと振り返り
- 08:30〜09:00 アジアン太極拳を取り入れた朝の瞑想
- 09:00〜10:00 たっぷりの朝食ビュッフェ
- 10:00〜10:30 Vinyasa Flow Yogaでウォームアップ
- 10:30〜12:00 護身術のさらなる実践
- 12:30〜13:30 地元の味わいを楽しむ、軽やかでヘルシーな3コースランチ
- 14:00〜15:30 ケーキ、コーヒー、紅茶とともにグループでクロージングと振り返り
- 15:30 新しい強さとバランスを胸にティラナへ出発
期待できること
- 瞑想、やさしいヨガ、オフリド湖畔の自然による深いリラクゼーション
- ヨガ、気功、太極拳で整うエネルギーとバランス
- 護身術トレーニングによる自信と気づきの向上
- 湖を望む環境で味わう、ヘルシーで地域色豊かな食事
- グループでの実践とマインドフルな振り返りによるつながりと明晰さ
一般情報
含まれるもの
- ティラナからポグラデツまでの往復送迎
- Nehemia Guesthouse, Pogradecでの2泊宿泊
- ゲストハウスでの全食事
- 金曜から日曜までの全アクティビティとトレーニング
含まれないもの
- アルバニアまでの往復航空券
- 空港送迎（ティラナ空港からの送迎は追加料金で手配可）
- 旅行保険
- 個人的な費用
対象
お一人、ご夫婦、グループでの参加に適しています。
ファミリー参加
3歳以上のお子さまとご参加の場合は、お子さまの成長をサポートしながら、親子の絆を深める遊び心のあるヨガと護身術にアレンジします。体にも心にも喜びのあるプラクティスです。
料金
- 相部屋：お一人539EUR
- シングルルーム：お一人599EUR
最少3名、最大12名。5名以上のグループには特別割引があります。ファミリー予約の場合は、家族向けの宿泊手配も可能です。
キャンセル規定
- 全額返金：リトリート開始14日前までのキャンセル
- 50％返金：開始7日前から13日前までのキャンセル（50ユーロのデポジットを差し引き）
- 返金なし：開始7日未満のキャンセル
- 不可抗力：重い病気、救急対応、渡航制限、自然災害など予期せぬ重大事由で参加できない場合は、できるだけ早くご連絡ください。診断書や公的書類の提出をお願いする場合があり、状況に応じて日程変更または全額返金となることがあります。
