日常の忙しさから少し距離を置き、心と身体を静かに整えるための4日間のプライベートリトリートです。ペースを落とし、自律神経を落ち着かせながら、丁寧で個別性の高いサポートを受けられるように設計されています。
気持ちがいっぱいいっぱいになっている方、心が消耗している方、あるいはただリセットの時間を必要としている方に向いています。穏やかな導きと落ち着いた環境の中で、積み重なったストレスを手放し、明晰さ、安定感、内なる強さを取り戻していきます。
滞在を終えるころには、日常へ戻る足取りが少し軽くなり、自分の進む方向や次の一歩がより自然に感じられるはずです。
この4日間のプライベートセッションでは、思考、感情、コミュニケーションのパターンが、どのように体験そのものへ影響しているのかを丁寧に見つめていきます。
午前・午後にわたる4つの集中セッションを通して、マインドフルネスの基礎、感情の本質、コミュニケーションの影響、そして日常への落とし込み方を学びます。
体験、ガイド付きの実践、構造化された内省を組み合わせることで、理解が頭の中だけで終わらず、実感として深まっていきます。
マインドフルネスとは何か、そしてどのように実践するのかを紹介します。
あわせて、意識的な食べ方へのやさしい導入と、ボディスキャンと呼ばれる正式な瞑想プラクティスも体験します。
滞在中の流れがつながるよう、各セッションの最後には振り返りと次回までのアクションプランが用意されています。
それぞれの感情が持つメッセージに目を向け、マインドフルネスが感情の波をより穏やかに扱う助けとなることを探ります。
最終的には、つらい感情に気づき、整え、マインドフルに応答する力が高まります。
ここでは、意識的で思いやりのあるコミュニケーションと、3つのコミュニケーションスタイルの分析に焦点を当てます。
それぞれのスタイルが、自分の表現と相手から受け取るものにどう影響するのかを見ていきます。
最終セッションでは、リトリートで学んだことを日常に活かすための実践的なプランへとまとめます。
正式な実践と日常の中でできる実践を組み合わせ、目標の継続とリトリート後の変化の定着を支えます。
滞在中は、マインドフルイーティング、呼吸への気づき、ボディスキャン、ウォーキング、陰ヨガを含む、さまざまなマインドフルネスベースの瞑想法をご案内します。
このリトリートの魅力は、受け取れるケアの深さと精度にあります。
決まった枠にはめるのではなく、その方に起きていることをそのまま受け止め、今ある構造として理解していきます。
言葉を重ねる中で、感情のパターンや微細な緊張、その奥にある動きが明確に映し出され、内側から何が体験を形づくってきたのかが見えてきます。
そうして、長く感じていたのにまだ十分に見えていなかったものが、静かに明らかになっていきます。
明晰さが生まれると、心身は抱えていたものを少しずつ手放しはじめます。
ワークは、今この瞬間への気づき、直感的な調律、そして的確なガイダンスを通して進みます。無理に何かを起こす必要はなく、必要なものが自然と立ち上がってきます。
滞在中は、次のようなサポートを受けられます。
Ms. Renata
2015年から、私は限定的な1対1のマインドフルネスベースのメンタルウェルネスリトリートを提供しています。
一人ひとりに合わせたアプローチにより、人生の課題や移行期を支える変容の体験を生み出しています。
このパーソナルなワークを通して、バランス、明晰さ、しなやかな回復力を育むお手伝いをしています。
Renata Cortêsは、深い感情の明晰さとメンタルリセットのために設計されたプライベートな1対1リトリートを専門とする、マインドフルネスベースのファシリテーターです。
2015年から、エビデンスに基づくマインドフルネス、感情の読み解き、ソマティックな気づき、神経科学に基づく実践を組み合わせた、個別性の高いリトリート体験を案内してきました。
理論や固定的な方法ではなく、今この瞬間の直接的な気づきを通して内面を理解することを大切にしています。
一人ひとりに向ける精密さと丁寧なまなざしで、静かで整った、深く人間的な空間をつくることで知られています。
シントラの緑豊かな丘と大西洋の海岸線のあいだに位置するCerrado das Fontainhasは、自然と静けさが穏やかに溶け合う、プライベートで平和な環境です。
庭園や開けた景観、やわらかな光に包まれた空間が、休息、内省、そして外の雑音から離れる時間へと誘います。
リスボンから近いながらも、しっかりと隔離された場所にあり、再生と明晰さにふさわしい背景を提供します。
プライベートヴィラ
快適さと魅力を兼ね備え、休息のために丁寧に整えられた空間です。
インドとモロッコの要素がインテリアに織り込まれ、質感と色彩が調和の取れた上品な雰囲気を生み出しています。
1階にはリビングルーム、簡易キッチン、バスルームがあり、ベッドルームと専用バスルームも備えています。
ベッドルーム1室、スイート付き
プライベートガーデン
専用の道
ダブルソファベッド付きリビ
落ち着きのある設えと上質な雰囲気が調和し、ゆったりと心身をほどく時間を楽しめるヴィラです。インドやモロッコのエッセンスを取り入れたインテリアが、色彩や素材感と美しく溶け合い、異国情緒のある洗練された空間を演出します。静かにくつろぎたい方にぴったりの、温かみのあるリトリート空間です。
客室は、専用バスルーム付きのベッドルームを1室備え、ゲスト用トイレもご利用いただけます。リビングルームにはダブルソファベッドがあり、設備の整ったキッチンにはダイニングエリアも併設されています。さらに、吊り下げ式の暖炉、エアコン、セーフティボックスを完備し、プールと庭園を望む心地よい眺めも魅力です。
Cerrado das Fontainhasでは、以下の共用施設もご利用いただけます。
朝食付きです。
Ms. Renata
Renata Cortês
R. da Tapada 35, Tapada de Vale de Lobos, 2715-403 Almargem do Bpo., Portugal
アルマルジェム・ド・ビスポ
所要時間
3泊4日
いつでも利用可能