アイアンガーヨガと沈黙のリトリート「アンタル・マウナ、内なる静寂」

2025年12月4日から7日にかけて、シエラ・デ・グレドスのアビラにある幻想的なCasa Rural El Paganoで、冬のリトリート「Antar Mouna:InnerSilence」が開催されます。自然に抱かれたこの特別な時間では、ヨガの実践と、心の動きを静かに見つめる古代の技法Antar Mounaによる自己探究が重なり合い、深い内側への没入を体験できます。

プログラムの土台となるのは、IyengarYoga、Hatha、KriyaYoga、ClassicalTantraYogaの統合です。とりわけ静けさを大切にしており、到着日の22時から出発前日の朝21時まで、48時間にわたる完全な沈黙の時間が設けられています。このあいだ参加者は、内なる静寂へ向かう6つの段階をたどり、思考のざわめきや感覚の刺激、判断を超えてSelfとのつながりへと近づいていきます。また、書くことの実践も取り入れられ、それぞれの内的な旅を皆で見守る時間にもなります。内省、丁寧な自己観察、そして自分自身とのつながりが育まれる場で、私たちがどこから来て、今どこにいて、これからどこへ向かうのかを静かに見つめます。ひとりで進むのではなく、共に歩みながら、内なる気づきと個人的な発見への扉を開く旅です。神聖な沈黙のなかで、内側へ戻り、深く耳を澄ませ、そこに立ち上がるものを分かち合うための誠実な招待です。

Antar Mounaの6段階は、身体感覚を通して身体への気づきを育てること、分析や判断を加えずに自然に湧く思考を観察すること、思考を意図的に生み出したり消したりすること、手放しを学ぶための再観察と識別(Viveka)、あらゆる मानसिक活動が止まるInnerSilence、そして注意の安定であるDharanaです。

このリトリートに含まれるもの

• 1日2回のヨガクラス：IyengarYoga、RestorativeYoga、HathaYoga、TantraYoga。
• ガイド付き瞑想と、意識的な呼吸のためのプラーナーヤーマ。
• ヨガと瞑想の哲学・理論に関する1日2回のセッション。
• Madhya(ハートスペース)に焦点を当てた自然の中での実践。
• ドーシャのバランスを整えるサットヴァなアーユルヴェーダ食。食物アレルギーや不耐性には対応し、特定の条件がある場合は個別相談が推奨されます。

すべてのリトリートはスペイン語で行われ、英語通訳が付きます。

ファシリテーター:PabloFerrero。MatrikaYogaSchoolのディレクターであり、認定IyengarYoga講師です。インドのPuneUniversityおよびBiharSchoolofYogaでヨガを学び、オステオパス、アーユルヴェーダマッサージと栄養の専門家でもあります。さらに、チベット仏教とシヴァ派タントラの実践者として、インドおよびネパールのヒマラヤ前山地でリトリートや講座を数多く指導してきた豊富な経験を持っています。