インド・リシケシュでの瞑想リトリート

このリトリートは、さまざまな瞑想法を通して心を鍛え、磨き上げ、より深い瞑想体験へと導くことを目的としています。Antar Mouna、Ajapa Japa、Vipasyana、Chidakasha Dharana、Yoga Nidra、Prana Vidya、Pancha Dharana、マントラ詠唱など、サンスクリット名を持つ伝統的な手法に加え、現在一般的にマインドフルネスと呼ばれる実践も取り入れます。これらは、リラックス、内向、集中、そしてすでに自分の内にあるものを見いだすための手段として提供されます。期間中は、より繊細な体験の層に触れるため、規律あるガイドラインに沿って過ごしていただきます。

内容は、Antar Mouna Meditation Retreat、Prana-Vidya Meditation Retreat、Yoga Nidra Meditation Retreatのように、特定のメソッドを軸に構成される場合もあります。

How it works – このプログラムでは、心が外的・内的な対象をどのように見つめ、同一化し、反応し、またイメージを描き、選んだ対象に意識を保つのかを探ります。そうした心の働きを通して、心の理解を深め、その奥にある層へとアプローチしていきます。取り組みのための道具は、身体、感覚、感覚対象、知覚、そして心そのものであり、これらを体系的に扱います。

Inclusions – 7泊の宿泊（相部屋または個室）、書籍・ノート・ペン・Jala Netiポットを含むリトリート教材、リトリートトレーニング、希望に応じた個別ヨガ相談、ベジタリアン食（朝食・昼食・夕食）、Wi-Fi。

Exclusions – 航空券、空港送迎、長距離の観光や移動、旅行保険・キャンセル保険、医療サポート、個人的な出費。

Things to do – キャンプ、ハイキング、聖なるガンガーの浜辺での瞑想、ガンガーアールティ、古代寺院やアシュラム、聖者、リシケシ市内の訪問、滝めぐり、ラフティング、アーユルヴェーダマッサージ、ショッピングなどを楽しめます。

Why choose us – 当校のヨガコースとリトリートは、厳格に伝統を重んじたヨーガ的ライフスタイルに基づいています。Ramakrishna Mission、Sri Aurobindo Society、Yogoda Satsang Society of India、Bihar School of Yogaといった真正なヨガとスピリチュアリティの学派の教えを大切にしています。Iyenger、Ashtanga、Acro、Yin、Vikram、Power yogaなど、現代的な流行のヨガは教えていません。教育的・文化的背景と真正なヨガの実践経験を活かし、安全で穏やか、支え合える環境の中で、学び、癒やし、成長できる独自の場をつくっています。思いやり、やさしさ、愛を中心に据え、受講前後の成長と健やかさを支えるための最善のサポートを目指しています。

Accreditation – Sanatana Yog SandeshはYoga Alliance USAおよびYoga Alliance Internationalの認定を受けており、修了証はキャリアや就職の可能性にも活用できます。コースを修了した学生は、Yoga Alliance USAにRegistered Yoga Teachers（E-RYT）として登録する資格を得られます。

Eligibility – 基本的なヨガと瞑想の理解がある方を想定していますが、初心者の参加も歓迎です。清浄さ、時間厳守、早起き、日々の活動への参加を含むヨーガの規律を守る意志が必要です。英語で指導が行われるため、十分な英語力も求められます。心身ともに健康であることが重要で、気になる健康上の事項は登録前に共有してください。

Curriculum – ハタヨガのアーサナとして、基本ポーズや関節・筋肉・身体各部の準備運動に加え、立位、仰向け、うつ伏せ、逆転、バランスの実践を行います。リラクゼーションと瞑想のための特別なアーサナには、Shavasana、Sukhasana、Ardha Padmasana、Padmasana、Siddhasana、Siddha Yoni Asana、Swastikasana、Dhyana Veerasana、Vajrasana、Padadhirasanaが含まれます。プラーナーヤーマはUdar Svashan、Vaksha Svashan、Griva Svashan、Yogic Svashan、Nadi Shodhana、Bhramari、Ujjayi。ムドラーはJnana、China、Bhirava、Bhairavi。SatkarmaにはJala Netiを含みます。瞑想テーマはYoga Nidra、気づきを伴うヨーガ呼吸、気づきの育成、Kaya asthairyam、自然呼吸への気づき、安らぎへの気づき、Bhava aaropan、AUMを用いたマントラへの気づき、身体への気づき、シンボルへの気づき、チャクラへの気づき、Atmanubhavなどです。講義では、実践方法、プログラムの組み立て方、倫理的指針、ヨーガ的ライフスタイル、ヨガのホリスティックな考え方を学びます。必要に応じて、カルマヨーガが含まれる場合もあります。

Suggested books – Yoga Asanas by Sri Swami Sivananda、Asana Pranayama Mudra Bandha by Swami Satyananda Saraswati、Raja Yoga by Swami VivekanandaまたはFour Chapters on Freedom by Swami Satyananda Saraswati、Yoga Darshan by Swami Niranjanananda Saraswati、Anatomy and Physiology（指定なし）。

Duration – 7日間、または1週間です。到着日を含めると、全体の滞在は8日間となります。

Schedule – 日程は暫定で、必要に応じて変更される場合があります。クラスは週6日行われます。6:30am to 7am – ハーブドリンク、7am to 8:30am – ハタヨガセッション（アーサナ、プラーナーヤーマ、ディヤーナ）、8:30am to 9:30am – 朝食、10am to 11am – 休憩、11:15am to 12:15pm – プラーナーヤーマとディヤーナの講義、1pm to 2pm – 昼食、2pm to 3:30pm – 休憩、3:45pm to 4:30pm – 個人の清掃とカルマヨーガ、5pm to 6pm – アーサナ、プラーナーヤーマ、ディヤーナ、6:30pm to 7:30pm – 夕食、7:30pm to 8:30pm – キールタン、詠唱、ビデオ上映（任意）、9pm – 就寝。

Retreat fee – International fee: 700 Euro. Indian fee: 21000 INR.