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地図上に30件のリトリート

イベント ニカラグアで

ニカラグアで開催予定のイベント30件、料金¥1,944〜¥467,026、2026年11月〜2027年4月。 多くはポポヨ、リバス、サン・フアン・デル・スルで開催されます。

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30件を表示
力と安らぎのリトリート

力と安らぎのリトリート

エル・ビエホ, ニカラグア

海のすぐそばに建つStill Salty Escapeは、心を高める動きと深い休息の両方を味わえる、Power and Peace Retreatにぴったりの場所です。 朝は、心身をしっかり目覚めさせる、スパイシーで遊び心があり、ほどよくチャレンジングなプラクティスから始まります。夕方になると流れは穏やかになり、やさしく回復を促すヨガとプラーナーヤーマで神経系を落ち着かせ、深い眠りへと導きます。 リトリートのすべてのプログラムは参加自由なので、その日の気分に合わせて自分らしく過ごせます。さらに深く学びたい方には、Rachelleが2つの集中ワークショップ、Power:ArmBalance101とPeace:NervousSystemSOSをリードします。 こちらはオールインクルーシブの体験です。マナグアに到着した瞬間から、あとはすべてお任せください。おいしい食事、心を刺激するエクスカーショ...

2026年11月20日CA$2,600.00
新年リセット:ニカラグアでの7日間ヨガ&デトックスリトリート

新年リセット:ニカラグアでの7日間ヨガ&デトックスリトリート

エル・ソピロテ, ニカラグア

ニカラグアの静かなラグーナ・デ・アポヨ湖畔で過ごす7日間のリトリートは、新しい年をすっきりとした気持ちで迎えたい方にぴったりの時間です。美しい自然に包まれながら、日常の慌ただしさから少し離れ、内側から整っていく感覚をゆっくり味わえます。 プログラムには、ヨガ、呼吸法、瞑想、そして体にやさしい植物性の食事が毎日含まれています。無理のないデトックスをサポートしながら、エネルギーをやさしく回復させ、心身ともにリフレッシュできる内容です。緊張を手放したい方、生活のリズムを整えたい方、今年こそ意識的にスタートを切りたい方に、穏やかな癒しの場を提供します。 落ち着いた空気とホリスティックなアプローチにより、自然の静けさを感じながら、体も心も深くリチャージできるリトリートです。

2027年1月17日$1,700.00
ニカラグアヨガリトリート 2027年2月

ニカラグアヨガリトリート 2027年2月

ポポヨ, ニカラグア

エメラルドコーストの星空の下、深く呼吸しながら心と身体をゆるめる特別な時間。海を望むロケーション、回復を促すプラクティス、そしてあたたかなホスピタリティが、忘れられないリトリートへと導きます。 2027年2月14日〜20日 ニカラグア、ポポヨ エメラルドコーストの星たち Earth Yoga International Yoga Retreat Popoyo Beach, Nicaragua 2027年2月14日〜20日 旅のハイライト: Christineによる毎日のヨガと瞑想クラス 空港往復のバス送迎 ニカラグア・ポポヨのHide Seek Resortで6泊 1日3食* 60分のマッサージ+ミニフェイシャル 現地文化ツアー ウミガメ放流見学(赤ちゃんガメがいる場合) サンセット乗馬 コーヒー、紅茶、ろ過水 サウナ&アイスバス プール ビーチアクセス エアリアルヨガクラスとサンセットデ...

2027年2月14日$2,950.00
ワイルド・ニカラグア・ヨガリトリート

ワイルド・ニカラグア・ヨガリトリート

エル・ビエホ, ニカラグア

ニカラグアで過ごす7日間・6泊のヨガリトリートです。日常の喧騒から少し距離を置き、心身をリセットして、あらたな気持ちで戻りたい方のために企画されています。 1週間かけてヨガや瞑想、ハートを開くためのプラクティスにじっくり向き合いながら、ニカラグアの手つかずの海岸風景に浸れるウェルネス体験です。忙しい毎日を離れ、自分自身に静かに戻る時間を求めるヨギにぴったりの内容です。 含まれるもの: Still Salty Escapeでの7日間・6泊の滞在 さまざまなスタイルを取り入れた毎日のヨガ 集中ワークショップ オープニングとクロージングを含むセレモニー 1日3食のベジタリアン食(チェックイン日とチェックアウト日は1食のみ) 水、コーヒー、紅茶を含む基本的なドリンク 料理教室、ボートツアー、ウミガメの放流、テマスカル、サルサダンスパーティーなどのアクティビティ 無制限Wi-Fi、プライベートプール...

2027年4月25日$1,995.00
Flow Factory × Santosha Surf & Wellness Retreat

Flow Factory × Santosha Surf & Wellness Retreat

リバス, ニカラグア

意図を持ってトレーニングし、回復を大切にしながら、最高のパフォーマンスへと身体を整える。そんな体験を叶える、少人数制の特別なリトリートです。定員はわずか4名。Flow Factory Surfの創設者であり、ニカラグア代表サーフチームの元メンバーでもあるWalter Reyesによる専門的なサーフコーチングと、Santoshaならではのパフォーマンス志向の食事、リカバリー、ブティックホテルのような心地よい滞在がひとつになっています。 滞在中は、マンツーマンのコーチングやビデオ分析、毎日の丁寧なアドバイスを通して、一人ひとりに合わせたサポートを受けられます。自信を育てながら、フォームを磨き、水の中で着実な成長を実感できる内容です。セッションの合間には、回復を助け、エネルギーをしっかり満たす食事が用意され、集中と休息の心地よいリズムを保てます。サーフィンの上達を目指しながら、洗練された環境で細...

2026年11月28日要問い合わせ
Sol & Swell; ニカラグアの波とウェルネスの旅

Sol & Swell; ニカラグアの波とウェルネスの旅

ポポヨ, ニカラグア

ニカラグアのポポヨに広がる美しい海岸を舞台に、自然のリズムとともに心身を整える特別な時間が用意されています。波の音に包まれながら、ヨガで内側を整え、マインドフルネスなひとときを重ねていくことで、日常から少し離れた深いリフレッシュへと導きます。 このリトリートでは、経験豊富な指導のもとでサーフレッスンにも参加でき、海の中での自信を少しずつ育てながら、体を動かす楽しさを味わえます。アクティブに過ごす時間と、静かに自分へ戻る時間が心地よく調和し、ヨガの練習を深めたい方にも、海辺でゆったりと整いたい方にもぴったりです。波とともに過ごすウェルネスジャーニーで、心も体も軽やかにリチャージしてみませんか。

2027年2月6日要問い合わせ
エスメラルダの星々

エスメラルダの星々

ポポヨ, ニカラグア

Earth YogaのChristineとともに、ニカラグアのエメラルドコーストが持つまばゆい美しさに包まれながら、心身を整えるリストラティブな時間を過ごしませんか。6泊7日の滞在では、ヴィンヤサ、ハタ、リストラティブヨガをバランスよく取り入れ、動くこと、休むこと、そして内側から満たされることを自然なリズムで味わえます。 マットの上だけでなく、海岸線を馬で進む特別な体験も用意されています。夕暮れ時の乗馬は、この旅に忘れがたい彩りを添えてくれるはずです。日常の流れを少し緩め、自分自身とのつながりを取り戻しながら、より自分らしい生き方へと静かに立ち返る。そんなウェルネスリトリートです。

2027年2月14日要問い合わせ
イスラ・ヨガリトリート

イスラ・ヨガリトリート

ポポヨ, ニカラグア

ニカラグアの美しい海岸線に抱かれた@hideandseekresortで、自然とともに過ごす1週間のリトリートです。ヨガを中心に、乗馬、サーフィン、そして手を動かして楽しむジュエリーづくりまで、心と体をほどよく刺激するプログラムが揃っています。休息、つながり、インスピレーションが自然に生まれる環境で、日常から少し離れた特別な時間をお過ごしいただけます。 毎日は、ゆったりとしたビーチの空気の中で、練習し、探求し、創造するための余白から始まります。マットの上で深く呼吸する時間も、波に乗る高揚感も、馬とふれあう静かなひとときも、ひとつひとつが今この瞬間に意識を向ける体験です。画面や予定に追われるのではなく、自分の感覚に耳を澄ませながら過ごせるのが魅力です。 ただの滞在ではなく、心身を整え、感性をひらくための1週間。ゆっくりとエネルギーを取り戻しながら、人とのつながりや創作の喜びに触れられる、記憶...

2027年2月20日要問い合わせ
ソルト&ソウル ヨガ&アドベンチャー・トラベル・リトリート|アマル・ニカラグア

ソルト&ソウル ヨガ&アドベンチャー・トラベル・リトリート|アマル・ニカラグア

アポセンティージョ, ニカラグア

ニカラグアの鮮やかな自然に包まれながら、日常のペースをゆるめ、心と体のつながりを取り戻していくウェルネスリトリートです。ヨガ、瞑想、そして心を整えるためのセレモニーが毎日に組み込まれており、大地に根づくような安定感と、新しい活力を育む時間を過ごせます。周囲の美しい景色に身をゆだねながら、静けさの中で深く休めるのも魅力です。 アクティブに楽しみたい方には、サーフレッスン、火山ボード、ウミガメの放流体験といったオプションも用意されています。さらに、毎日のサーフセッション、サーフに特化したヨガクラス、サーフスケートレッスンもあり、遊び心と自信、そして人とのつながりを自然に育てられるプログラムです。滞在中はオーガニックの食事も含まれており、内側から満たされる心地よさを感じられます。 穏やかでインスピレーションに満ちた環境の中、自分らしく動き、つながり、しっかりとリチャージできる特別な時間が待ってい...

2027年2月20日要問い合わせ
帰郷リトリート

帰郷リトリート

ポポヨ, ニカラグア

ニカラグアの手つかずの海岸線に抱かれたこのリトリートは、海のリズムとジャングルの静けさが溶け合う、深い休息と内省にふさわしい環境へと誘います。1週間を通して、日常の流れから少し離れ、ゆっくりと呼吸を整えながら、自分の内側と自然の美しさの両方を丁寧に味わう時間が広がります。 体験の中心となるのは、毎日のヴィンヤサ、瞑想、プラーナーヤーマです。呼吸をひらき、心を落ち着かせ、静けさを育むための実践が、穏やかな変化をサポートします。人里離れたリゾートならではの落ち着いた空気の中で、リニューアル、つながり、今この瞬間に戻る感覚を深めていけるでしょう。JackieとAshleyがリードするこのリトリートは、長年の経験と、変容・グラウンディング・本物のつながりを大切にする想いが丁寧に息づいた、安心感のある時間です。

2027年3月7日要問い合わせ
ソウル・ウォーター・サーフ・リトリート

ソウル・ウォーター・サーフ・リトリート

トラ, ニカラグア

海のリズムに身をゆだねながら、心身を丁寧に整える一週間を過ごせるリトリートです。波の動きに合わせて毎日が心地よく組み立てられており、体だけでなく、気持ちまで自然とほぐれていきます。サーフトリップでは、その日のコンディションに合わせてベストなブレイクへ向かい、波に乗る高揚感と、深いウェルネス体験の両方を味わえます。 日々のプログラムにはヨガと呼吸法が含まれており、グラウンディングしながら、内側から開いて、エネルギーを満たしていけるのが魅力です。滞在中は、身体にやさしく寄り添う美味しい食事も用意され、ウェルビーイングをしっかり支えてくれます。さらに、上質なマッサージで緊張をゆるめれば、より深いリラクゼーションと回復へと導かれるでしょう。 バカンスのような開放感に包まれ、海を中心に展開されるこのリトリートは、冒険、癒し、休息のバランスが心地よく整った特別な時間です。日常から少し離れて海とつながり...

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陰ヨガ+サウナ&アイスバス

陰ヨガ+サウナ&アイスバス

ポポヨ, ニカラグア

ゆったりとしたペースで体を動かしながら、日常の緊張をやさしく手放していく、落ち着きのあるウェルネス体験です。経験豊富なインストラクターのガイドのもと、陰ヨガが好きな方はもちろん、普段はヴィンヤサのような流れる動きを好む方にも心地よく参加できるように構成されています。マインドフルに体を感じながら、深いリリースへと導く、バランスの取れた時間をお過ごしいただけます。 ヨガのあとは、サウナとアイスバスを無料でご利用いただけます。温冷のコントラストが、運動後の体をすっきりと整え、心までリフレッシュさせてくれるはずです。やさしい動きとしっかりとしたリカバリーを組み合わせることで、終わったあとには軽やかさとクリアな感覚、そして新しいエネルギーを感じられるでしょう。

$60.00
ヴィンヤサヨガ+サウナ&アイスバス

ヴィンヤサヨガ+サウナ&アイスバス

ポポヨ, ニカラグア

ゆったりと内側に意識を向けるヨガがお好きな方にも、呼吸と動きが心地よく流れるヴィンヤサを楽しみたい方にも、バランスよく心身を整えられるひとときです。経験豊富なインストラクターが丁寧に案内するため、初めての方から慣れている方まで安心して参加できます。落ち着いた雰囲気の中で、自分のペースを大切にしながら、体を動かし、リセットし、感覚を取り戻していけます。 ヨガの後は、サウナとアイスバスを無料でご利用いただけます。温かさと冷たさを交互に味わうことで、気分までリフレッシュされ、深いリカバリー感へとつながります。ひとつの訪問で、運動後のケアからリラクゼーションまでをまとめて体験できるのも魅力です。忙しい日常を少し離れて、ゆるやかに整うウェルネスな時間をお過ごしください。

$60.00
ピラティス+サウナ&アイスバス

ピラティス+サウナ&アイスバス

ポポヨ, ニカラグア

ピラティスで体幹をしっかり鍛えながら、しなやかさと安定感を育てていくクラスです。身体を整えるだけでなく、心まで落ち着くような時間を大切にしているため、レッスン後にはすっきりとした充実感を味わっていただけます。動いたあとのケアまで含めて考えられているので、アクティブに過ごしたい方にも、日々のリセットを求める方にもおすすめです。 クラス後は、サウナとアイスバスを組み合わせたコントラスト体験へ。温冷の切り替えが、疲れた筋肉をやさしくほぐし、回復をサポートしてくれます。クラス料金に含まれているため、気軽に取り入れられるのも魅力です。引き締めたい、整えたい、ただ自分のための時間を持ちたい――そんな気持ちに寄り添いながら、内側から満たされるようなウェルネス体験をお届けします。

$60.00
クリヤ・ブレスワーク

クリヤ・ブレスワーク

ポポヨ, ニカラグア

意識的な呼吸を通して、ストレスをやわらげ、深いリラクゼーションへと導き、心の明晰さを育む方法を体験していただけます。シンプルでありながら実感しやすいこのプラクティスは、日常の中で視点を切り替え、内側の緊張を手放し、静けさと集中のための余白を生み出します。 クンダリーニ・クリヤのヨガの伝統に着想を得たダイナミックなブレスワークに、瞑想とマントラを組み合わせながら、身体・心・神経系のつながりを丁寧に探っていきます。思い込みや制限を超えていく感覚を育て、内側から湧き上がる活力と、より深い気づきを引き出すように構成されています。 ブレスワークが初めての方も、すでに経験のある方も、安心してご参加いただけるサポートのある空間です。内省と今この瞬間への意識を深めながら、エネルギーを高めつつも地に足のついた、バランスのよい状態へと整えていく時間をお過ごしください。

$60.00
1.5〜2時間のサンセットセッション

1.5〜2時間のサンセットセッション

ポポヨ, ニカラグア

ニカラグアのポポヨ沿岸を馬に乗って巡る、夕暮れの特別なセッションです。所要時間は1.5〜2時間で、日が傾くにつれてやわらかく変化していく光の中、海辺の美しさをゆったりと味わえます。 波音に耳を傾けながら浜辺を進む時間は、自然のリズムに身をゆだね、自分の呼吸まで静かに整っていくような心地よさがあります。海岸線の風景が穏やかな空気をつくり出し、日常から少し離れて深くリラックスできるひとときへと誘ってくれます。 壮大な景色と落ち着いたペースの中で過ごすこの体験は、ポポヨならではの自然の魅力をじっくり感じたい方にぴったりです。シンプルでありながら、心に残るサンセットの締めくくりをお楽しみいただけます。

$50.00
3~4時間の静かな山ツアー

3~4時間の静かな山ツアー

ポポヨ, ニカラグア

ニカラグアのポポヨ海岸を、馬に揺られながらゆったりと巡る、心穏やかなひとときです。雄大な景色の中で、ビーチを望む美しい眺めを楽しみながら、呼吸を整え、自然のリズムに身をゆだねる時間をお過ごしいただけます。 所要時間は3〜4時間。静けさに包まれた道のりを進みながら、海と山の景観が織りなすやさしい風景を満喫できます。日常から少し離れて、のびやかに外の空気を感じたい方にぴったりの体験です。穏やかな冒険を求める方にも、自然の中で心に残る時間を過ごしたい方にも、特別な余韻をもたらしてくれるでしょう。

$80.00
デイパス

デイパス

ポポヨ, ニカラグア

11:00から18:00まで、プールとプライベートガーデンエリアを自由にご利用いただける、気軽なウェルネスデイパスです。宿泊を伴わずに、静かな環境でゆったりと過ごしたい方にぴったりで、水辺でくつろいだり、ガーデンでひと息ついたり、泳いだ合間にペースを落として過ごしたりと、その日の気分に合わせてお楽しみいただけます。 さらに、料金の大部分はレストランで使えるクレジットとしてご利用いただけるため、お食事やドリンクもあわせて満喫しやすいのが魅力です。のんびりとした時間、心地よい空間、そして美味しい食事を一度に味わえる、リラックスした一日を過ごしたい方におすすめのプランです。

$30.00
中級者・上級者向けオールインクルーシブ・サーフパッケージ

中級者・上級者向けオールインクルーシブ・サーフパッケージ

ポポヨ, ニカラグア

ポポヨの恵まれた波を、ローカルガイドのサポートとともに存分に楽しめる、サーファー向けのオールインクルーシブプランです。毎日のサーフミッションや細かな手配まで整っているので、波に集中しやすい滞在が叶います。 こんな方におすすめ:友人同士でもおひとりでも、質の高い波を求める中級者〜上級者のサーファー その日のコンディションを見極めながら、オフショアが吹く朝や隠れたブレイク、長くクリーンに割れる波へとご案内します。単なる宿泊ではなく、毎日のサーフィンを中心に過ごしたい方にぴったりです。 セッションの合間には、栄養のある食事やサウナ、アイスバスでリカバリーしながら、ポポヨならではのゆったりとした時間をお楽しみいただけます。 含まれる内容: エアコン、温水レインシャワー、快適なベッドを備えた、休息に配慮した客室での宿泊 新鮮な農場直送のアラカルト3食 6泊の宿泊 庭や近隣の生産者から届く食材を中心に...

$1,600.00
8日間のスポーツ&アドベンチャーリトリート

8日間のスポーツ&アドベンチャーリトリート

サン・フアン・デル・スル, ニカラグア

自然に包まれた快適な環境で、リフレッシュとチャレンジの両方を味わえる7泊のエコラグジュアリー滞在をお楽しみいただけます。滞在中は毎日2回のヨガセッションが組み込まれており、体幹を整えながら、柔軟性や安定感を育む時間をしっかりと確保できます。 ヨガに加えて、サーフクラス、プライベートワークアウト、呼吸法、そしてアイスバスも体験できる、アクティブで充実したプログラムです。身体を動かす心地よい刺激と、深い回復を促すひとときがバランスよく組み合わされているため、自分の限界を少しずつ広げながら、心身をすっきりと整えていけます。 さらに多彩な体験が含まれているこのリトリートは、日常を離れて、自然と快適さ、そして冒険心に満ちたウェルネスの旅へと踏み出したい方にぴったりです。滞在後は、軽やかでエネルギーに満ちた感覚を持ち帰れるでしょう。

$999.00
ニカラグアの楽園で過ごす8日間のサーフ&ヨガリトリート - チョコラタのエデン

ニカラグアの楽園で過ごす8日間のサーフ&ヨガリトリート - チョコラタのエデン

サン・フアン・デル・スル, ニカラグア

ニカラグアのトロピカルな自然に包まれながら、リフレッシュ、アドベンチャー、そして深いつながりを味わえる8日間です。エコラグジュアリーな空間で、心地よい動きとゆるやかな休息の両方を大切にしたい方に向けて、太平洋の澄んだ波で楽しむサーフセッションと、静かなジャングルと海景色に囲まれたヨガを組み合わせています。 リトリートは、週のどの曜日からでもスタートできます。 8日間のサーフ ヨガリトリートに含まれるもの 2026年5月9日から2026年10月9日までのEden滞在で、割引コード「15-off」使用によりリトリート料金15%オフ エコラグジュアリー宿泊7泊 朝食、昼食、3コースディナー 海を望む1日2回のヨガセッション テマスカル(スウェットロッジ)セレモニー レッスン付きサーフトリップ3回 エクスタティックダンスまたはブレスワーククラス カカオセレモニー スペシャルワークショップ ビーチト...

$949.00
DesignYourBlissヨガリトリート

DesignYourBlissヨガリトリート

エル・ソピロテ, ニカラグア

ニカラグアで、自分のペースに合わせて過ごせるヨガリトリートです。3泊から8泊までの柔軟なパッケージが用意されており、滞在日数を選んだうえで、気になるサービスやアクティビティ、ツアーを自由に組み合わせられます。アクティブに動いて観光も楽しみたい方はもちろん、あえて予定を詰めず、休息や気ままな時間を大切にしたい方にもぴったりです。 決まったスケジュールに縛られず、ウェルネスの心地よさと旅の自由さを両立できるのがこのリトリートの魅力です。ヨガで心身を整え、リラックスの時間を満喫しながら、美しい土地ならではの発見にも出会えます。滞在スタイルを細やかにカスタマイズできるため、特別な休暇を自分らしい形でデザインしたい方におすすめです。

$499.00
ニカラグア・ポポヨのヨガクラス

ニカラグア・ポポヨのヨガクラス

ポポヨ, ニカラグア

ポポヨにひっそりと佇む、隠れ家のようなヨガ体験です。 海とポポヨの丘を一望できる、プライベートなオープンエアのシャラで、心地よい時間をお過ごしいただけます。 ご予約制です。 The Experience ポポヨの丘の上にある、町でもひときわ美しい景色を望める静かなヨガスペースをご紹介します。一般公開はしていないプライベートシャラで、すべてのクラスは予約制。よりパーソナルで、意図のある時間をお楽しみいただけます。 セッションはお一人おひとりの目的に合わせてカスタマイズ可能です。ゆったりと大地を感じるフロー、しっかりと身体を使うプラクティス、あるいは海で過ごす時間をサポートする内容まで、幅広く対応します。海風、忘れられない夕日、そして自然とペースを落とせるように整えられた空間が、今この瞬間に深くくつろぐことへと誘います。 おひとりでのご参加はもちろん、旅の途中にご友人と一緒にクラスを予約して、...

$12.00
ニカラグア・ヨガ&サーフリトリート

ニカラグア・ヨガ&サーフリトリート

サン・フアン・デル・スル, ニカラグア

ニカラグアのサンフアンデルスルで、ヨガとサーフを満喫できるオールインクルーシブのリトリートです。 リトリートの見どころ Costa Dulce Beach Bungalowsでの7泊滞在 1日2回のヨガセッション(各1.5〜2時間) Playa Escamecaでのサーフガイドとボードレンタル 野生動物、ホエザル、忘れられない夕日 地元食材を使った食事とドリンクがすべて込み ニカラグアで味わうヨガ、サーフ、トロピカルな心地よさ 人里離れたビーチでの滞在、エネルギーを高めるヨガ、質の高いサーフィン、そしてニカラグアでも屈指といわれる食事を楽しめる特別な時間です。春を迎える前に、心身を整え、バランスを取り戻し、新しいエネルギーで満たされるようにデザインされています。 サンフアンデルスルのCosta Dulce Beach Bungalowsで開催する、2回目となるオールインクルーシブのヨガ&サ...

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リトリート28ヨガリトリート18ヘルス&ウェルネスリトリート11自然の中でのリトリート9サーフリトリート9サーフ&ヨガリトリート9ウェルネスイベント5ブレスワークリトリート4ハタヨガリトリート4アイスバスリトリート4ヨガイベント4セレモニー3
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ポポヨ15リバス4サン・フアン・デル・スル3エル・ビエホ2エル・ソピロテ2トラ2アポセンティージョ1ラス・サリナス1
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よくある質問

ニカラグアではいくつのイベントがありますか?

現在、ニカラグアではRetreatsMapに30件のイベントが掲載されています。掲載情報は毎日更新されます。

ニカラグアでのイベントの料金はいくらですか?

料金は€11からで、無料で参加できるイベントやクラスもあります。

ニカラグアでの次のイベントはいつですか?

次のイベント「力と安らぎのリトリート」は2026年11月20日に開始します。地図や日付フィルターでご都合に合う日程を探せます。