アーユルヴェーダとヨガによる10日間の先住民ヒーリングリトリート

本格的なアーユルヴェーダ療法、マインドフルなヨガ、瞑想を通して、心身をやさしくリセットするホリスティックなリトリートです。

スリランカの豊かな自然に抱かれた穏やかな環境で、ストレスを手放し、エネルギーを整え、自分自身とのつながりを取り戻していきます。

忙しさや疲れ、どこか自分らしさを見失っている感覚がある方にとって、このリトリートは必要なひと休みになるはずです。現代生活では、心が常にオンの状態になりやすく、頭は情報でいっぱい、体は消耗し、感情面でも余裕を失いがちです。30代、40代、50代以降の多くの方が、慢性的なストレス、睡眠の質の低下、エネルギー不足、消化の乱れ、体との距離感といったサインを感じています。

10日間を通して、自然なペースで立ち止まり、無理なくバランスを取り戻していきます。体の回復力をやさしく支えながら、たまった緊張を手放し、落ち着き、明晰さ、活力を再び感じられる時間です。

参加後には、身体感覚が深まり、柔軟性や可動性が高まり、ストレスが軽減され、神経系が大きく整う感覚を得られるかもしれません。睡眠がより深くなり、消化が整い、感情の安定が増し、身体の不快感や個々の不調の和らぎを実感する方も多くいらっしゃいます。

このリトリートでは、アーユルヴェーダの叡智に、マインドフルなヨガ、瞑想、パーソナライズされた施術を組み合わせています。ただ癒やされるだけでなく、一人ひとりの状態に合わせた、構造的で治療的なアプローチをご提供します。

含まれる内容

• 経験豊富なアーユルヴェーダ医師による3回の個別カウンセリング（開始時、中間、終了時）
• 1日1回、計9回のカスタマイズ・アーユルヴェーダ施術
• 毎日のマインドフルヨガと瞑想のグループレッスン
• 1～2名向けのブルーロータスティー付きプライベートサウンドバス体験1回
• お悩みに合わせたヨガセラピー1回
• 毎日3食の出来立ての滋養豊かなアーユルヴェーダ食
• スリランカの伝統料理クラス
• 寺院訪問とガイド付き瞑想
• 到着時・出発時の快適な空港送迎
• 静かな環境での9泊宿泊

ボーナス

• マインドフルネスと神経系の調整に関する限定ワークショップへ無料参加。実践的な呼吸法、瞑想、統合のテクニックを、紅茶とヘルシースナックとともに学べます。

1日の流れは、やさしい活動と深い休息のバランスを大切に設計されています。朝は7時の瞑想とマインドフルヨガから始まり、9時15分に朝食、その後は施術、休息、または外出の時間です。午後は13時30分に施術またはワークショップがあり、その後も休息、施術、外出のいずれかを選べます。夕方は17時のディープリラクゼーショングループセッションと夕食で締めくくります。

アーユルヴェーダについて

アーユルヴェーダは、スリランカとインドに伝わる伝統療法で、体・心・神経系のバランスを整えることを目的としています。個別に合わせた施術、食事、生活指導を通して、穏やかなデトックス、消化の改善、神経系の調整、そして本来の内なる調和へと導きます。

ヨガと瞑想について

マインドフルなヨガ、呼吸法、瞑想は、内側へ意識を向け、自分自身と再びつながる助けになります。緊張をほどき、内なるリズムへ戻るための余白を生み出し、マインドフルネス、意識的な呼吸、深いリラクゼーション、身体の強さと柔軟性、そして心身のバランスを支えます。経験は不要です。

スリランカの自然に囲まれた静かなサンクチュアリで過ごすこのリトリートは、深呼吸し、よく休み、再び自分を整えるのに理想的な環境です。あわせて、本場のスリランカ文化、温かなホスピタリティ、シンプルに暮らす美しさにも触れられます。滞在 শেষেには、日常に学びを生かすための、わかりやすい個別プラクティスプランが渡されます。

35～65歳以上の女性と男性で、ストレスの多い日常から離れたい方、深い休息と再生を求める方、ホリスティックヘルスや自然療法に関心がある方、ペースを落としたい方、穏やかでサポートのある強度の高すぎない環境を好む方に特におすすめです。

このリトリートを選ぶ理由

• ニーズと施術プランに合わせた個別料金
• 6室のみの落ち着いたプライベートな雰囲気
• ビーチまで徒歩5分
• エアコン、扇風機、バルコニーまたはテラス、専用バスルーム付きの快適で広々とした客室
• 静かで安全な、青々とした熱帯の自然に囲まれた環境
• 少人数制によるきめ細やかなケア
• 経験豊かな施術者による本格的なアーユルヴェーダ療法
• 深い休息、癒やし、再接続のための空間