アイアンガーヨガと沈黙のリトリート「アンタル・マウナ、内なる静寂」

2025年12月4日から7日まで、アビラ県シエラ・デ・グレドスの幻想的なCasa Rural El Paganoにて、冬のリトリート「Antar Mouna:Inner Silence」が開催されます。自然に抱かれた静かな環境のなかで、ヨガの実践と、古代の技法Antar Mounaによる自己探求を深く味わう時間です。心の動きを静かに見つめ、内なる静寂へと入っていくための、変容の4日間となります。

プログラムは、アイアンガーヨガ、ハタヨガ、クリヤヨガ、古典タントラヨガを統合した内容で構成されています。特に静寂を大切にしており、到着日の22時から出発前日の21時まで、48時間の完全な沈黙が設けられます。このあいだ参加者は、内なる静寂の6つの段階をたどりながら、思考の騒がしさや感覚の刺激、判断を超えて、自己とのつながりを深めていきます。書くことの実践も取り入れられ、それぞれの内的な旅路を静かに見守る共有の機会となります。内省、丁寧な自己観察、そして自分自身との結びつきが育まれる場で、私たちはどこから来て、今どこにいて、これからどこへ向かうのかを見つめ直します。ひとりで歩むのではなく、共に在るからこそ開かれる気づきと探究の旅です。深く内側へ向かい、静寂のなかで生まれるものに耳を澄ませる、誠実な招待がここにあります。

Antar Mounaの6段階は、身体感覚を通じた身体への気づき、分析や判断を加えずに自然に浮かぶ思考を観察すること、思考を意図的に生み出し、消していくこと、あらためて観察と識別（ヴィヴェーカ）を行い手放し方を学ぶこと、すべての精神活動が止まる内なる静寂、そして注意の安定であるダーラナーです。

このリトリートに含まれるもの

• 1日2回のヨガクラス：アイアンガーヨガ、リストラティブヨガ、ハタヨガ、タントラヨガ。
• ガイド付き瞑想と、意識的な呼吸のためのプラーナーヤーマ。
• 1日2回のヨガと瞑想の哲学・理論セッション。
• Madhya（ハートスペース）に焦点を当てた自然の実践。
• ドーシャのバランスを整えるサットヴァなアーユルヴェーダ料理。食物アレルギーや不耐症には対応し、特定の条件がある場合は個別相談が推奨されます。

すべてのリトリートはスペイン語で行われ、英語通訳が付きます。

ファシリテーター：Pablo Ferrero。Matrika Yoga Schoolのディレクターであり、認定アイアンガーヨガ講師です。インドのプネー大学およびビハール・スクール・オブ・ヨガでヨーガを学び、オステオパスとしても活動しています。さらに、アーユルヴェーダのマッサージと栄養学の専門家であり、チベット仏教とシヴァ派タントラの実践者でもあります。インドおよびネパールのヒマラヤ前山地域で、リトリートや講座を数多く指導してきた豊富な経験を持っています。