OSHOクンダリーニ瞑想

Ojas Kundaliniのデモは、65,000回以上視聴されているもっとも人気の高いバージョンです。

クンダリーニ瞑想では、存在の奥にあるクンダリーニエネルギーを身体に迎え入れ、それを変容させながら、内側を新しい活力で満たしていきます。同時に、身体から魂へと広がる深い静けさも感じられるでしょう。

この瞑想は4つのステージで構成され、各ステージは15分ずつ行います。通常は目を閉じて実践しますが、最初の2ステージは目を開けたままでも行えます。

第1ステージはシェイキングです。

全身の力を抜き、意識を内側へ向けていきます。自分の限界を手放し、足先から頭頂まで、注意をやわらかく全身へ広げてください。内なる空間、エネルギー、感覚に意識を合わせ、足元から身体の震えが自然に始まるまま、その動きを続けます。シェイキングと動きは生命エネルギーを目覚めさせ、間接的にクンダリーニエネルギーを刺激し、その点火を助けます。

何かをしようと力む必要はありません。意識と気づきが内側から身体に届き、流れ込むクンダリーニエネルギーを目覚めさせていきます。春の陽光が大地と種、そしてその内にある生命を目覚めさせるように。

思考、欲求、イメージにとらわれないでください。身体的にも精神的にも緊張を手放し、クンダリーニエネルギーの目覚めや上昇、身体の震えを妨げないようにします。内側へ入り、広がり、空間の中に溶けていきましょう。

第2ステージはダンスです。

音楽に耳を澄ませながら、震えをそのまま踊りへと変え、混沌を流れへと変容させていきます。春に土の粒子と生命が木へと立ち上がるように、身体とエネルギーが調和し、音楽のリズムとひとつになって動き始めます。ためらわず、自由に動いてください。

内側へ向かい、リラックスすることで、表情、緊張、思い込み、習慣がほどけていきます。感情、思考、マインドから注意を離し、空へと戻していきましょう。身体とエネルギーを内側からつなぎ、身体と音楽の調和を保ちながら、クンダリーニエネルギーを感じ、その目覚めと流れ、踊りを生き続けさせます。外側では身体へ、内側ではスピリットへとさらにゆるむほど、存在があなたを通して踊り、流れていきます。境界を溶かし、溶けていきます。ここで、ただ見守る感覚が生まれることもあります。

第3ステージは見守りです。

立ったまま、または座って、目を閉じて静かにいます。身体、呼吸、思考、マインドから一歩引き、何にも干渉しないでください。感情的にならず、すべてを手放します。評価も判断も思考も想像も必要ありません。残るのは、ほんとうのものだけです。外側では身体を、内側では空を、やさしく観察してください。境界のない軽やかさや恍惚感を覚えるかもしれません。外と内で起こるあらゆるものを、内側から公平に見つめます。種が木の内にあるように、エネルギーと空間へと溶けていきましょう。ゆるみ、開き、意識的に溶解していきます。ただ見守ることを許してください。

第4ステージは変容です。

横になり、何かをすることも、しないことも、何も求めずにいます。ただ何もしないでください。リラックスし、内外で起こるすべてが自然に展開するのを許します。内側にも外側にも、静けさと平和が満ちているままでいてください。

瞑想の後は、ゆっくりと起き上がり、穏やかに日常へ戻っていきます。