ポルトガルリトリート2026

ポルトガル西岸のアラビダ自然公園に抱かれた、自然豊かな環境で心身をゆるめるリトリートです。日常のペースを少し緩めながら、ヨガを深め、自分自身と静かにつながり直したい方にぴったりの滞在です。

到着は10月20日火曜日の午後3時ごろから。初日の夜には屋内のヨガスペースで最初のプラクティスを行います。以降5日間は、朝と午後のヨガ、ガイド付き瞑想、呼吸法、太極拳、ビーチへの外出、植栽やドローイングのセッション、周辺の公園を歩く穏やかな散策やハイキングの時間が組まれています。遊び心のあるムーブメントを楽しむプレイグラウンドセッションや、逆転のためのクリニックも予定されています。さらに、休息や水泳、スチームルーム、冷水浴、トリートメント、あるいは書くこと、描くこと、始めたいと思っていた個人的なプロジェクトに取り組むための自由時間もたっぷり確保されています。出発は10月24日土曜日、朝食後のプラクティスを終えた11時30分ごろです。

プラクティス

指導は古典ヨガの知恵を土台にし、より広く、深い関係性でプラクティスに向き合えるよう設計されています。クラスではシヴァナンダ、ハタ、ヨガフローをベースにしつつ、ほかのムーブメントスタイルの要素もシークエンスに織り込まれます。各セッションにはアレンジや発展の段階が含まれるため、経験の幅を問わず参加しやすい内容です。講師はアライメントのサポートや調整を行い、ポーズを整えながら、疑問を深め、実践への理解を豊かに育てていきます。週1回のクラスよりも余裕のある時間の中で、のびやかに動き、より深く探求できます。

宿泊施設

会場は、ポルトガルらしい伝統的な趣と現代的な洗練が美しく調和した空間です。素朴な石造りの外観はなだらかな丘に自然に溶け込み、樹齢数百年のオークに守られた広いテラスは、くつろぎのひとときを演出します。木製の鎧戸の向こうには川と谷の景色が広がり、テラコッタの屋根の下にはやわらかな自然光が差し込みます。

客室は少なくとも10室あり、すべてバスルーム付きで、ツインまたはダブルベッドを選べます。

料金に含まれるもの

• 朝食、昼食、夕食
• 1日最低2回の75〜90分のヨガプラクティス、および行程に含まれる全セッション
• プールの利用
• 宿泊
• 日中のフルーツ、紅茶、コーヒー

料金に含まれないもの

• 送迎
• 各種外出・遠足
• トリートメント
• 保険

お食事

エネルギーと心の健やかさを支える、滋養のある自然派ベジタリアンメニューをご用意しています。食事はすべて食事制限に応じて調整可能です。1日3食に加え、紅茶、コーヒー、フルーツ、水は24時間利用できます。最終日の朝も、出発前に朝食が提供されます。

料金

料金は相部屋£900、1名利用£1050からです。

2026年1月30日までの早期割引は、相部屋£850、1名利用£990です。

2026年1月30日以降:
バスルーム付き個室£1050
バスルーム付きダブルシェア£900（2名で£1800）

2026年1月30日まで:
早期割引
バスルーム付き個室£1000
ツイン/ダブルバスルーム付き£850（2名で£1700）

お支払いは全額前払いです。お支払い額から返金不可の£200デポジットが差し引かれます。低所得の方には特別料金のご案内があります。

こんな方におすすめ

ヨガにもっと時間を使いたい方に理想的なリトリートです。これから身体を動かし直したい方、すでにある習慣を深めたい方、じっくりと没入したい方まで歓迎します。すべてのレベルに対応し、経験豊かなガイドのもとでグループクラスが進むため、自分のペースを大切にしながら、動きと呼吸のつながりを味わえます。日常のストレスから離れ、自分自身を取り戻し、プラクティスの喜びを再発見する機会となるでしょう。

ホスト紹介

SaraとAkhilは、特定の組織やグルに属さず、より広いヨーガの伝統からインスピレーションを受け、それを親しみやすく、軽やかで、地に足のついた形で伝えています。ヨガは気後れするものでも排他的なものでもなく、シンプルで、深く、その人ならではのものでよいという考えが、彼らの指導の根底にあります。

2人とも経験豊かなヨガ講師であり、ボディスペシャリストでもあります。インド生まれのAkhilは、ヨガへの深い文化的理解に加え、マッサージ、登山、クライミング、ヒーリングワークの経験を持ち、個々のニーズや人体への洞察に優れています。元武道家でトライアスリートのSaraは、自身の回復の道のりと、産前・産後エクササイズの学びを背景に、ムーブメント、理学療法、リハビリテーション、リストラティブプラクティスの知識を活かしています。彼らの指導スタイルは、基本的に古典的なハタヨガです。

アクセス

送迎は人数により1人£15〜30で手配可能です。アラビダ自然公園内のQuinta do Rioはリスボンから車で約35分で、ヴァスコ・ダ・ガマ橋または4月25日橋を通り、そのまま南へ向かうルートでレンタカー移動もしやすい立地です。

周辺エリア

敷地はPortinho da ArrábidaやFigueirinhaなどのビーチ、16世紀のアラビダ修道院やCabo Espichelといった史跡にも近く、イルカウォッチング、カヤック、地元の市場、城、展望スポットも楽しめます。Setúbal、Sintra、Lisbonも近隣にあり、ビーチへの外出は1回予定されていますが、到着後に参加するかどうかは自由に選べます。

気候

10月は比較的過ごしやすく、気温は16〜25度ほどで、夏よりも人出が少ない時期です。海水温は約20度で、海水浴にも適しています。薄手の服に加え、朝晩の冷え込みに備えてセーターやジャケット、にわか雨に備えるレインジャケットや小さな傘があると安心です。サングラス、日焼け止め、帽子、滑りにくく歩きやすい靴もおすすめです。