サウンドヒーリング＆ヨガ基礎講座
説明
この基礎コースでは、サウンドヒーリングとヨガという、深い変容をもたらす2つの癒しの道を学びます。スピリチュアルな探求心を持つ方に向けて、古来の叡智を無理なく体験できるよう構成されており、日常の中でより意識的に、そして目的を持って実践へつなげていくことを目指します。
6泊7日のプログラムには以下が含まれます。
- イアンガーの要素を取り入れたハタヨガアーサナの1日2回のセッション
- 5日間で修了する10時間のサウンドヒーリング・トレーニングワークショップ
- 哲学と瞑想のクラス1回
- ナチュロパシー相談1回
- 修了後、IYA認定取得の機会あり
- ヨギックな宿泊とサットヴィックミール
コースの魅力
身体を動かす実践、学び、トレーニングをバランスよく組み合わせた内容です。ヨガ、瞑想、サウンドヒーリングを支え合う環境の中で学びながら、ヨギックな暮らし、滋養のある食事、そして内面を見つめる時間を大切にできます。
カリキュラム
ヨガ基礎コース
- パタンジャリのアシュターンガヨガとハタヨガ、インド哲学の基礎
- ヴェーダ、バガヴァッド・ギーター、ウパニシャッド、プラーナの概説
- 健康とウェルビーイングのためのヨギック心理学、ライフスタイル、食事
- ヨガアーサナにおける解剖学とアライメント
- IYAカリキュラムに沿った実践アーサナクラス2回
- シャットカルマとプラーナーヤーマ。ジャル・ネティ、ネータル・ドーティなどの浄化・デトックス法と各種呼吸法を含みます
- 瞑想
サウンドヒーリング・トレーニングレベル1
- プログラム修了後、スタジオでのインターンシップの機会あり
- シンギングボウル、サウンドヒーリングの歴史と発展に関する理論
- 古代の知恵と現代医療研究・科学に基づく、さまざまな疾患への音の働きの理解
- セルフヒーリングを支え、個人向け・グループ向けセッション提供の準備となる実践指導
- 受講者全員にハードコピーのサウンドヒーリングマニュアル
- 購入を希望する方へのボウル選びのアドバイス
スケジュール
期間中は無制限のグリーンティーをご利用いただけます。
コースは月曜日に始まり、土曜日の午後に終了します。初日は午前8時に到着し、最初のクラスに参加してください。最終日は朝のクラスとブランチの後、正午にチェックアウトとなります。
第1レッスン:8:00〜10:00、浄化法、プラーナーヤーマ、アーサナを含むホリスティックセッション
第2レッスン:サウンドヒーリングワークショップ、5日間、13:30〜15:30
第3レッスン（任意）:16:00〜17:30、マルチスタイルのアーサナ実践
第4レッスン:18:00〜19:00、ヨガ哲学、瞑想、マントラ詠唱、トラータカなど
食事:
10:00にフルーツとアーユルヴェーダベースの軽めの朝食、その後グリーンティーと飲み物
12:00にサラダ、温野菜、ミレットロティ、ライス、レンズ豆、カード、パパドなどの昼食
19:30に昼食より軽めの夕食、その後ヒマラヤのハーブを食べて育ったヒマラヤ牛のローカルゴールデンミルク
実践情報
ご予約後は、ゲストの皆さまにもヨガコミュニティの一員としてキャンパスのルールに沿ってお過ごしいただきます。ここはゲストハウスではなくヨガを中心とした学びの場です。内省、学び、静けさ、そしてサットヴィックな空気を保つための案内となっています。
- 許可がない限りキッチンの利用はできません
- 肉、魚、その他の非ベジタリアン食は持ち込み不可です
- 授業中は静かに過ごし、質問は終了後にお願いします
- 夜10時までにキャンパスへお戻りください
- 体調不良を除き、ヨガクラス、瞑想、祈りへの参加が求められます
- 喫煙、飲酒、薬物は認められません
- 宿泊スペースでの音楽はごく小さくし、22時以降は再生できません
- 互いを尊重し、家族のような穏やかな環境づくりにご協力ください
- 清潔さとカルマヨガはセーヴァとして推奨されています
- 服装は節度あるものをご着用ください
- 来訪者との面会はレセプションのみで、宿泊スペースには入れません
- 洗濯はセルフサービスですが、別料金で利用できるサービスもあります
- 宿泊の共有や変更は許可なく行えませんが、キャンパスや天候の都合で変更が必要になる場合があります
コース教材にはバッグとコースマニュアルが含まれ、受講料に含まれています。授業は英語で行われ、インド人受講者にはヒンディー語での説明も可能です。英語の読み書きや会話に不安のある方は、渡航前にご確認いただくことをおすすめします。
評価は出席、実技、講義内容の理解、最終筆記試験によって行われます。追加で推奨されるヨガ関連書籍やバガヴァッド・ギーターは料金に含まれず、センターで購入できます。
持ち物
- 動きやすい服装
- サンダル
- 洗面用具
- タオル
- 日用品
- 再利用できる水筒
- 懐中電灯
- 涼しい夜用の瞑想ショール
- ヨガマット
- 瞑想クッション
- ノートとペン
食事
シンプルなインドのベジタリアン食を1日2回ご提供します。ヨギック・ベジタリアンメニュー以外の個別の食事対応はできません。
宿泊とルール
チェックインは12:00です。初日の8:00のプラクティスクラスには、入室前でも参加できます。最終日のチェックアウトは12:00です。
宿泊はキャンパス内の素朴で快適なマッドハウスルーム、または徒歩圏内の提携ホームステイをご利用いただけます。個室と相部屋があり、心地よい寝具などの設備も整っています。木々や花、ヒマラヤの鳥、農地に囲まれた環境で、清潔な洗面所、Wi-Fi、温水、キッチン利用、開放的な空間が備わっています。
設備
- 24時間利用可能な温水・冷水
- 無料のろ過飲料水
- 必要に応じたアルカリミネラル水を使った無料デトックスウォーター
- 専用バスルームと共用バスルーム
- 毛布、マットレス、シーツ付きベッド
- 無制限の無料デトックスティー
- 共用ダイニングスペース
- キャンパス近くの有料ランドリーサービス
開始日
毎月第1月曜日開始です。まれに開始日に変更がある場合は、事前に案内されます。
料金
- ベーシックコンフォート、共用バスルーム、1人部屋の相部屋利用:INR39000/人(USD455/人)
- ベーシックコンフォート、共用バスルーム、1人部屋の個室利用:INR41000/人(USD485/人)
- ベーシックコンフォート、共用バスルーム、2人部屋のカップル
宿泊オプション
ベーシックコンフォートルーム（相部屋・ベーシックコンフォート）※洗面所・トイレなし
自然に寄り添ったアシュラムの環境で、シンプルに、そして心地よく過ごせる共有タイプのお部屋です。快適さと静けさを大切にしたつくりで、自然とのつながりを感じながら、落ち着いた滞在をお楽しみいただけます。お部屋には寝具付きのベッドが備わっており、穏やかで実用的な時間を支える基本的な設備が整っています。
バスルームは、空き状況やご希望に応じて、専用タイプまたは非専用タイプからお選びいただけます。こちらのお部屋は、日常の喧騒から少し離れて、ゆっくり気持ちを整えたい方や、リトリート期間中をよりマインドフルに過ごしたい方にぴったりです。
必要なものだけを備えたミニマルな空間だからこそ、環境への配慮と心地よさの両方を感じられます。静かで整った雰囲気の中、肩の力を抜いて、自然体でお過ごしください。
基本的な快適さ *共用トイレなし（1名利用の相部屋）
キャンパス内にある素朴で心地よい土壁造りの宿泊棟で、自然に囲まれながら静かな滞在をお楽しみいただけます。華美さよりも、落ち着きと過ごしやすさを大切にした空間で、リトリート中の時間をゆったりと整えたい方にぴったりです。
こちらは、洗面・トイレが室内に付いていないタイプの共有ルームで、1名でご利用いただけます。必要なものがシンプルに整った、気取らない快適さが魅力です。セッションやお食事の合間には、土壁のあたたかな質感に包まれながら、静かに気持ちをほどいていただけます。
キャンパス内には個室と相部屋の両方があり、滞在スタイルに合わせてお選びいただけます。控えめながらも味わいのある雰囲気と、リトリートの場にすぐアクセスできる立地で、シンプルに、穏やかに過ごしたい方におすすめの宿泊です。
基本的な快適さ *洗面所なし（1名利用の個室）
土のぬくもりを感じるベーシックな客室で、飾りすぎない静かな滞在をお楽しみいただけます。キャンパス内にあるため、ヨガや瞑想、ウェルネスプログラムの合間にも移動しやすく、心身を整える時間に自然と寄り添ってくれる環境です。シンプルで落ち着いた空間は、日常の喧騒から少し離れて、ゆっくり休みたい方にぴったりです。
こちらはおひとりでご利用いただくプライベートルームですので、静かに過ごしたいソロトラベラーにもおすすめです。必要なものがすっきりと整った、無理のない心地よさがあり、リトリートの流れに身をゆだねながら、自分のペースでリフレッシュできます。共有タイプのお部屋もご用意しています。
Room features:
- ベーシックコンフォートの土壁造りの客室
- シングルユースのプライベートルーム
- ワシルーム非併設
- キャンパス内に立地
- 共有ルームの選択肢もあり
基本的な快適さ * 共用ではない洗面所（カップル向けダブル利用）
キャンパス内で、素朴さと落ち着きを大切にした滞在をお楽しみいただける、ベーシックなコンフォートタイプのマッドハウスルームです。洗面所・水まわりは客室外となるシンプルな仕様で、カップル向けのダブル利用に対応しています。気取らず過ごせる、実用的で心地よい空間です。
館内にはプライベートタイプと共用タイプの両方があり、こちらの客室は、簡素さの中にも快適さを求める方や、リトリートの空気感にしっかりと浸りたい方にぴったりです。土のぬくもりを感じるマッドハウスならではのやわらかな雰囲気が、自然と呼吸を深め、ゆったりとした時間へ導いてくれます。
必要なものがきちんと整った、無駄のない滞在を叶えながら、休息やウェルネスに意識を向けやすいのも魅力です。手頃でわかりやすいお部屋をお探しのカップルに、安心してお選びいただける滞在拠点です。
講師
SYIWR - Swaraj Yoga Institute & Wellness Retreats
会場
Village Dharamkot, Ward 2, 68WJ+V4P Post Office, Bhagsunag Rd, Dharamkot, McLeod Ganj, Dharamshala, Himachal Pradesh 176216, India
ダラムシャーラ
会場地図
カテゴリー
連絡先情報
所要時間
6泊7日
いつでも利用可能