14日間のアーユルヴェーダ療法付きヨガリトリート

リトリートの特徴

リトリート:ヨガ＆アーユルヴェーダリトリート

期間:14日間／13泊

形式:宿泊型（食事付き）

設備:無料Wi-Fi、24時間利用可能な浄水

含まれるもの:DED空港からの無料送迎

ウェルネス:一人ひとりに合わせたアーユルヴェーダトリートメント

ヨガとアーユルヴェーダの融合とは

ヨガとアーユルヴェーダを組み合わせたこのアプローチは、ハタヨガとアーユルヴェーダ療法を通して、心身とスピリットの調和を目指す伝統的なホリスティックケアです。ヴェーダの叡智に基づき、ヨガのポーズ、プラーナーヤーマ、瞑想に加え、アビヤンガオイルマッサージやパンチャカルマなど、ドーシャに応じた施術を取り入れながら、浄化と再生、エネルギーのバランスを整えていきます。

ヨガにおけるアーユルヴェーダの理解

「生命の科学」とも呼ばれるアーユルヴェーダは、ヨガと自然に響き合いながら、その人本来の体質であるプラクリティと、現在の乱れであるヴィクリティを、ヴァータ、ピッタ、カパの3つのドーシャから見極めます。このリトリートでは、ヨガの身体的・瞑想的な実践とアーユルヴェーダのケアを組み合わせ、デトックス、免疫力の強化、深い安らぎをサポートします。静かなヒマラヤの環境も、回復を後押ししてくれます。

14日間の流れ

このリトリートは、段階的に無理なく深まる構成です。

1. ドーシャ評価とヨガの基礎
   最初に個別相談を行い、ドーシャを確認しながらプログラムを整えます。
   その後、穏やかなハタヨガで体を整え、より深い施術に向けて準備します。
2. 統合的な施術と瞑想
   シャーローダーやハーブトリートメントなどのアーユルヴェーダ施術を毎日受けながら、プラーナーヤーマも行います。
   さらに、ガイド付き瞑想で心身の浄化と明晰さを育みます。

体験できること

アーサナ＆ハタヨガ

毎日のハタヨガは、柔軟性を高め、体幹を鍛え、ドーシャのバランスを整えるよう設計されています。アーユルヴェーダの施術を受けやすい体づくりにもつながります。

プラーナーヤーマ

呼吸法はプラーナの流れを整え、神経系を落ち着かせ、体本来の浄化作用を支えます。

アーユルヴェーダトリートメント

アビヤンガ、シャーローダー、スウェーダナなどの個別ケアで、組織の浄化とドーシャの調和を促します。

瞑想とマントラ

マインドフルネスや詠唱は内なる静けさを育み、必要に応じてアーユルヴェーダハーブが集中力の明瞭さをサポートします。

ナチュロパシー／ハーブのガイダンス

消化、睡眠、活力を支えるため、ハーブの提案や生活習慣のアドバイスを個別に行います。

ガイド付きエクスカーション

ハーブガーデン、古いアシュラム、ガンジス川での儀式を訪れ、アーユルヴェーダの自然なルーツに触れます。

14日間スケジュール

1〜2日目:到着とアセスメント
歓迎とチェックインで環境に慣れます。
ドーシャ評価ではアーユルヴェーダ専門家との個別相談を実施。
夜は軽いヨガと滋養のある夕食で落ち着きます。

3〜7日目:デトックスとヨガの基礎
朝は06:30ヨギッククレンジング、07:00〜08:00ハタヨガ＆プラーナーヤーマ、08:30アーユルヴェーダ朝食、10:00アビヤンガなどの施術。
午後は13:00昼食、16:00〜17:30瞑想。
夕方は18:00哲学クラス、20:00夕食です。

8〜12日目:深い統合と施術
朝は07:00上級ヨガ、08:30朝食、10:00パンチャカルマセッション。
午後は13:00昼食、15:00ハーブ相談、16:00休息またはヨガニードラ。
夜は18:00マントラ詠唱、20:00夕食です。

13〜14日目:統合と出発
朝は07:00穏やかなヨガと内省、08:30朝食、10:00最終施術とガイダンス。
午後は修了セレモニーと出発準備を行います。

※施術は個別に調整され、エクスカーションは天候を見ながら最適なタイミングで実施されます。

開催日程

日程	シェアルーム	プライベートルーム	申込
2月2日〜2月15日	€700	€750	申込
3月2日〜3月15日	€700	€750	申込
4月3日〜4月16日	€700	€750	申込
5月1日〜5月14日	€700	€750	申込
6月2日〜6月15日	€700	€750	申込
9月2日〜9月15日	€700	€750	申込
10月3日〜10月16日	€700	€750	申込
11月3日〜11月16日	€700	€750	申込
12月2日〜12月15日	€700	€750	申込
1月2日〜1月15日	€700	€750	申込

ホリスティックな実践を支えるサポート

個別のドーシャ評価
体質に合わせて安全かつ効果的にヨガと施術を組み立てるため、丁寧な評価から始めます。

専門家によるアーユルヴェーダ指導
経験豊かなセラピストが1対1で寄り添い、伝統的知識と実践的な視点を組み合わせて導きます。

段階的な施術プログラム
穏やかなデトックスサポートから本格的なパンチャカルマまで、段階を追って進みます。

統合のための日々のサーダナ
朝のオイルセルフマッサージ、ヨガの習慣、ハーブティー、夜の振り返りなど、持ち帰りやすい実践を学びます。

自己観察と調整
ジャーナリングを通してドーシャの変化を観察し、食事や習慣を整えながら、リトリート後も調和を保ちます。

継続的なメンターサポート
終了後もメールや通話でフォローを受けられ、季節ごとのドーシャ変化にも対応しやすくなります。

まとめ

このリトリートは、ヨガの変容力とアーユルヴェーダの個別ケアを組み合わせ、ヒマラヤの伝統に根ざした持続的な活力を支えます。

リシケシで味わうヨガとアーユルヴェーダの静けさ

ヒマラヤ山麓の「ヨガの聖地」リシケシで、聖なるガンジス川のそばに広がる穏やかな環