150時間の瞑想コース

ヒマラヤの静けさに包まれたリシケシで学ぶ、150時間の瞑想ティーチャートレーニングです。伝統的な瞑想学校を舞台に、古くから受け継がれる叡智と、呼吸法、マントラ、マインドフルネス、サトルボディへの気づきといった実践的な手法を組み合わせています。ヒマラヤの山々と聖なるガンガーの気配に満ちた環境が、内なる静寂や自己探求、そして着実な成長を自然に後押しします。

初心者の方から、将来指導者を目指す方まで幅広く対象としたプログラムです。自分自身の実践に自信を育てながら、他者へ導くための基礎も身につけられます。心の動きを観察し、静けさに身をゆだね、内側の明晰さとつながることで、感情の安定や回復力、瞑想の土台が少しずつ育っていきます。リシケシの穏やかな丘陵地帯は、学びが自然に深まる生きた教室のような場所です。

15日間初心者瞑想コースinリシケシ

内なる旅を始めましょう

この15日間の初心者向け瞑想コースでは、本格的なヒマラヤの伝統に根ざした、シンプルでありながら力強い技法を学びます。完全な初心者の方にも取り組みやすい内容で、呼吸への気づき、マントラ詠唱、マインドフルネス、キャンドル凝視、ヨガニドラ、安定した座法を含みます。毎日のガイド付きセッション、理論、サトルボディへの理解を通して、瞑想が心と感情に与える影響を実践的かつ明確に学べます。

ガンガー川、山々、静かなアシュラムが近くにあるこの環境は、深いリラクゼーションと内省を促します。心の性質や思考の傾向、エネルギーの流れを探りながら、日常生活の中で瞑想がどのように役立つかを見つけていきます。体系的な構成により、規律、明晰さ、そして今後の学びにつながる確かな基盤が育まれます。

学生、旅行者、会社員、スピリチュアルな探求者など、どなたにとっても役立つ内容です。集中力の向上、穏やかな感情、呼吸の質の改善、心のゆとりをサポートします。15日間を終える頃には、自分で続けるための実践的なツールが身につき、リシケシでの上級学習やティーチャーレベルのトレーニングへ進む準備も整います。

短期間でしっかり成果を目指すコース

短い期間で内面の変化を求める方に向けた、集中型の瞑想体験です。マインドフルな呼吸、マントラの反復、瞑想技法、深いリラクゼーションが組み合わさり、明晰さと感情の安定を取り戻します。ヒマラヤの景観とリシケシの高揚感あるエネルギーが、毎回のセッションをより深く、より没入感のあるものにしてくれます。受講者は、ストレスの軽減、集中力の向上、睡眠の質の改善、活力の回復を感じるかもしれません。

初級レベル

呼吸への気づき、基本的なマインドフルネス、マントラ詠唱、心地よい座法など、基礎を丁寧に学びます。やさしい指導により、無理なく落ち着きと集中力を育て、思考を静かに観察する力を養います。

中級レベル

この段階では、プラーナーヤーマのバリエーション、チャクラへの意識、長時間の坐法、集中法を通して実践を深めます。サトルボディの感覚に気づき始めながら、規律を強化し、ヒマラヤ哲学への理解も深めていきます。

発展的な実践

より深い呼吸法、マインドフルネス、ヨガニドラ、マントラ反復、サイレンスセッションを扱います。感情のバランス、広がる気づき、そして上級のスピリチュアルトレーニングへの準備を支える内容です。

指導法

クラス構成、声の使い方、指導技術、受講生の観察を学びます。ガイド付き瞑想セッションを、自信と真摯さをもって導く力を育てます。

料金

USD 900
INR 85500

期間

15日間

コースに含まれるもの

• サートヴィックな食事
• 個室での宿泊
• 複数の瞑想技法
• コースマニュアルと文具
• 現地観光アクティビティ
• 毎日のヨガストレッチクラス
• 毎日のプラーナーヤーマクラス
• 毎日のマントラ詠唱セッション
• 毎日のヴェーダ式ウェルネスプージャー
• 週1回のサットサン

瞑想コース日程

2026-27

• 2026年8月1日〜15日（残席8）
• 2026年9月1日〜15日（残席10）
• 2026年10月1日〜15日（残席12）
• 2026年11月1日〜15日（残席8）
• 2026年12月1日〜15日（残席10）

シラバス、受講姿勢、日程

シラバスには、毎日のヴェーダ式ウェルネスプージャー、ヨガとプラーナーヤーマ、瞑想の理論と実践、ヴィパッサナーとマインドフルネス、自己探求、クンダリーニチャクラ、マントラ詠唱、夜の瞑想が含まれます。さらに、理論クラス、カルマヨガ、心身の浄化法、ヴェーダ哲学、ヤグナ、ニティヤ・ヴァンダナ、サンスクリットマントラも学びます。

このコースは、純粋な好奇心、丁寧に耳を傾ける姿勢、深い理解、議論に偏らずエゴにとらわれない心、自然の創造を受け入れる態度、そして人生の流れに自然体でしなやかに寄り添う力を大切にしています。