200時間ハタ・ヴィンヤサヨガ指導者養成講座 – 4月25日〜5月20日
説明
インド・ゴアで行われる200時間のヨガティーチャートレーニングです。個人の実践を深めながら、指導者としての土台もしっかり築けるよう、理論と実践のバランスを大切にした内容になっています。ハタヨガの伝統的な知恵に、現代のヴィンヤサヨガならではの流れるようなシークエンスと呼吸に導かれた動きを組み合わせ、フィットネスだけにとどまらない、より本質的な学びへと導きます。アーサナに加え、呼吸法、瞑想、哲学、自己理解、ヨガの深い智慧まで幅広く学べる、充実したトレーニングです。
コースの特徴
- 伝統的なハタヨガの基礎と、現代的なヴィンヤサヨガのメソッドを統合。
- アーサナ、プラーナヤーマ、瞑想、哲学、解剖学、アライメント、指導法を体系的に学習。
- 確かなセルフプラクティスを育てながら、安全で的確に教える力を養成。
- アライメント重視の練習とフロースタイルの両方を体験。
- 呼吸への意識、マインドフルな動き、ポーズを超えたヨガ理解を深めます。
- 指導者を目指す方、継続的に学びたい方、初心者から経験者まで参加可能。
- 国際的に認められた200時間のヨガティーチャートレーニング修了資格。
こんな方におすすめです
- 伝統的なハタヨガと現代的なヴィンヤサヨガを丁寧に学びたい方。
- 身体を動かすだけでなく、哲学や瞑想、精神性まで含めてヨガを探求したい方。
- 将来インストラクターを目指し、しっかりとした基礎を身につけたい方。
- 呼吸、アライメント、意識的なシークエンスを重視する方。
- 初心者、経験者を問わず、サポートのある環境で理解を深めたい方。
- ヨガの伝統と、現代の実践に活かせる指導法の両方に関心がある方。
- フィットネス中心ではない、よりホリスティックで本質的な学びを求める方。
認定
Yoga Alliance USA認定の200時間ティーチャー資格です。
ハタヨガコース詳細
プラクティスとテクニック
このパートでは、コース全体の実践的な土台を築きます。毎日のハタヨガとハタヴィンヤサの練習、ワークショップ、ガイド付きのティーチングセッションを通して、理解を深めながら、自信と丁寧さをもって指導する力を育てていきます。
内容
- 毎日の伝統的なハタヨガとハタヴィンヤサヨガの実践。
- アーサナ、アライメント、修正、バリエーション、ハンズオンアジャストメントの詳細な学習。
- ティーチングメソッドのワークショップと定期的な指導練習。
- プラーナヤーマ、瞑想、マントラ詠唱、呼吸への気づきの技法。
- バックベンド、股関節の開放、逆転、アームバランス、可動性に関するテーマ別ワークショップ。
- ブロック、ストラップ、ボルスター、ブランケット、壁などのプロップを安全に活用。
- ヨガニドラや陰ヨガなどの補完的なプラクティス。
ティーチングメソッド
安全で効果的、かつ魅力的なクラスを設計し、構成し、指導するための知識と自信を身につけます。
主な内容：
- クラスシークエンスとレッスンプランニング。
- ハタヨガとハタヴィンヤサクラスの指導。
- 言葉によるキューイング、デモンストレーション、観察、コミュニケーション。
- 個々に合わせた調整、修正、プロップを使った指導。
- 生徒ごとのニーズや能力の理解。
- 実践指導、フィードバック、ティーチング評価。
ヨガ哲学
ヨガに受け継がれてきた普遍的な智慧と、それが現代生活にどう生きるかを探ります。
主な内容：
- 古典ヨガ哲学の入門。
- カルマ、バクティ、ラージャ、ジュニャーナの4つのヨガ。
- 3つのグナとヨガ心理学。
- 5つのコーシャ、3つの身体、プラーナ、チャクラ、ナディ。
- 心、意識、自己認識、スピリチュアルな成長。
- マットの上でも外でもヨガを生きること。
瞑想
安定した瞑想の習慣を育て、明晰さ、集中力、内なる気づきを支える技法を学びます。
主な内容：
- 瞑想の基礎と効果。
- 集中とマインドフルネスの技法。
- マントラ瞑想とジャパ瞑想。
- よくある障害と実践的な対処法。
- 継続しやすい個人練習の構築。
プラーナヤーマ、クリヤー、バンダ
エネルギー、集中力、健やかな日常を支える伝統的なヨーガの実践を学びます。
主な内容：
- ヨガ呼吸法の基本。
- 腹式呼吸、完全呼吸、片鼻呼吸。
- 浄化法（クリヤー）の導入。
- トラタカ、ネティ、カパーラバーティなどの伝統技法。
- バンダとエネルギーへの意識。
解剖学と生理学
身体の仕組みと、ヨガが動き、姿勢、呼吸、全身の健康にどう働きかけるかを実践的に理解します。
主な内容：
- 機能解剖学と生理学。
- 主要な身体システムと動きのパターン。
- ヨガポーズの解剖学。
- アーサナの効果と注意点。
- アライメント、ケガの予防、安全な練習。
- 骨格の個人差、圧迫と張力の理論。
事前学習（非対面時間）
お申し込み後、到着前から学び始められるオンラインの事前学習モジュールが提供されます。非対面時間は、学びの土台を整え、トレーニングをより有意義にするためのものです。
日程
| 時間 | 内容 |
|---|---|
| 06.30 – 07.30 | プラーナヤーマ＆瞑想 |
| 07.30 – 07.45 | ティーブレイク |
| 07.45 – 09.10 | ハタヨガアーサナ実践 |
| 09.10 – 10.00 | 朝食 |
| 10.00 – 11.20 | アジャストメント＆アライメント／詠唱 |
| 11.30 – 13.00 | 解剖学／哲学 |
| 13.00 – 15.00 | 昼食休憩 |
| 15.00 – 16.45 | 学生による指導 |
| 16.45 – 17.00 | ティーブレイク |
| 17:00 – 18:00 | アーサナ実践 |
| 18:00 – 19:00 | ポスチャークリニック（週2回） |
| 19:00 – 20:00 | 夕食 |
*土曜日は半日スケジュール、日曜日は終日休みです。
日程と料金
開催日程
| 開始日 | 終了日 | 申込 |
|---|---|---|
| 2026年10月11日 |
