200時間ハタ・ヴィンヤサヨガ指導者養成講座 – 12月6日 - 1月2日

インド・ゴアで開催される本講座は、伝統的なハタヨガと現代的なヴィンヤサの学びを深く体験できる200時間のヨガティーチャートレーニングです。ハタヨガの土台となる安定感と、呼吸に導かれるヴィンヤサの流れを組み合わせることで、より本質的でバランスの取れたヨガの理解へと導きます。アーサナだけでなく、呼吸法、瞑想、哲学、自己理解、古典的なヨーガの智慧までを学ぶ、充実した教育プログラムです。

コースの特徴

• 伝統的なハタヨガの基礎と、現代的なヴィンヤサの手法を両立。
• アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想、哲学、解剖学、アライメント、指導法を体系的に学習。
• 自分の実践を深めながら、安全で的確に教える力を養成。
• アライメント重視とフローベースの両方のアプローチを体験。
• 呼吸への意識、マインドフルな動き、ポーズを超えたヨガ理解を育成。
• 指導者志望者、初心者、経験者まで幅広く参加可能。
• 国際的に認められた200時間の修了資格。

対象となる方

• 伝統的なハタヨガと現代的なヴィンヤサヨガをバランスよく学びたい方。
• ヨガの哲学、瞑想性、精神性に関心のある方。
• 実践的で総合的な土台を求めるティーチャー志望の方。
• マインドフルな動き、呼吸への意識、アライメント、意図あるシークエンスを大切にする方。
• サポートのある環境で理解を深めたい初心者・経験者の方。
• ヨガの伝統と現代的な指導法の両方に惹かれる方。
• フィットネス中心ではない、ホリスティックな学びを求める方。

認定

Yoga Alliance USA認定の200時間ティーチャー資格です。

ハタヨガコース詳細

実践とテクニック

毎日の伝統的なハタヨガとハタヴィンヤサの実践、ワークショップ、指導練習を通して、理解と指導力の両方を育てます。確かな知識と自信を持って教えるための実践的な学びが中心です。

主な内容

• 毎日の伝統的なハタヨガとハタヴィンヤサの練習。
• アーサナ、アライメント、修正、バリエーション、ハンズオンアジャストメントの詳細学習。
• ティーチングメソッドのワークショップと定期的な指導練習。
• プラーナーヤーマ、瞑想、マントラ詠唱、呼吸への意識。
• 後屈、股関節の開放、逆転、アームバランス、可動性に関するテーマ別ワークショップ。
• ブロック、ストラップ、ボルスター、ブランケット、壁などのプロップの安全な使い方。
• ヨガニードラや陰ヨガなどの補完的な実践。

ティーチングメソッド

安全で効果的、かつ魅力的なクラスを構成し、デザインし、導くための知識と自信を身につけます。

学ぶ内容:

• クラスのシークエンスとレッスンプラン作成。
• ハタヨガとハタヴィンヤサクラスの指導。
• 言葉でのキューイング、デモンストレーション、観察、コミュニケーション。
• 個々に合わせた調整、修正、プロップを使った指導。
• 生徒のニーズや能力の違いへの理解。
• 模擬指導、フィードバック、指導評価。

ヨガ哲学

ヨガの普遍的な智慧を学び、日常生活にどう活かすかを探ります。

学ぶ内容:

• 古典ヨガ哲学の入門。
• カルマ、バクティ、ラージャ、ジュニャーナの4つのヨガ。
• 3つのグナとヨガ的心理学。
• 5つのコーシャ、3つの身体、プラーナ、チャクラ、ナディ。
• 心、意識、自己認識、精神的成長。
• マットの上でも外でもヨガを生きること。

瞑想

安定した瞑想習慣を築き、明晰さ、集中力、内なる気づきを支える方法を学びます。

学ぶ内容:

• 瞑想の基礎と効果。
• 集中とマインドフルネスの技法。
• マントラ瞑想とジャパ瞑想。
• よくある障害と実践的な対処法。
• 継続しやすい個人練習の作り方。

プラーナーヤーマ、クリヤー、バンダ

エネルギー、集中力、健やかさを支える伝統的なヨガ技法を学びます。

学ぶ内容:

• ヨガ呼吸法の基礎。
• 腹式呼吸、完全呼吸、片鼻呼吸。
• 浄化法（クリヤー）の入門。
• トラタカ、ネティ、カパーラバーティなどの伝統的技法。
• バンダとエネルギーへの意識。

解剖学と生理学

人体のしくみと、ヨガが動き、姿勢、呼吸、全身の健康にどう作用するかを実践的に理解します。

学ぶ内容:

• 機能解剖学と生理学。
• 主要な身体システムと動作パターン。
• ヨガポーズの解剖学。
• アーサナの効果と禁忌。
• アライメント、ケガの予防、安全な実践。
• 骨格の違い、圧迫と張力の理論。

事前学習（非対面時間）

お申し込み後、到着前に学べるオンライン事前学習モジュールが用意されています。非対面時間を活用することで、基礎を整え、トレーニングをより深く活かせます。

1日のスケジュール

• 06.30 – 07.30: プラーナーヤーマ＆瞑想
• 07.30 – 07.45: ティーブレイク
• 07.45 – 09.10: ハタヨガアーサナ実践
• 09.10 – 10.00: 朝食
• 10.00 – 11.20: アジャストメント＆アライメント／詠唱
• 11.30 – 13.00: 解剖学／哲学
• 13.00 – 15.00: 昼食休憩
• 15.00 – 16.45: 学生による指導
• 16.45 – 17.00: ティーブレイク
• 17:00 – 18:00: アーサナ実践
• 18:00 – 19:00: ポスチャークリニック（週2回）
• 19:00 – 20:00: 夕食

*土曜は半日スケジュール、日曜は終日休みです。

日程と料金

開催日程

• 2026年10月11日–11月5日
• 2026年11月8日–12月3日
• 2026年12月6日–12月31日／2027年1月2日*
• 2027年1月3日–1月28日
• 2027年1月31日–2月25日
• 2027年2月28日–3月25日
• 2027年3月28日–4月22日
• 2027年4月25日–5月20日
• 2027年5月23日–6月12日

*年越し延長：コースは2026年12月31日に終了し、2027年1月2日のチェックアウトまで、宿泊、食事、予定されたヨガが無料で含まれます。

コース料金

• Sampoorna Cottages: ツイン