200時間ハタ・ヴィンヤサヨガ指導者養成講座 – 1月31日 - 2月25日

インド・ゴアで開催される、200時間のヨガ指導者養成講座です。ハタヨガの安定した基礎と、ヴィンヤサヨガの知的で流れるようなシークエンスを組み合わせ、伝統と現代的な学びをバランスよく深めていきます。単なる身体づくりにとどまらず、アーサナ、呼吸法、瞑想、哲学、自己認識、そしてヨガの本質的な知恵を総合的に学べる内容です。

コースの特徴

• 伝統的なハタヨガの土台と、現代的なヴィンヤサの流れを両立。
• アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想、哲学、解剖学、アライメント、指導法を体系的に学習。
• 確かな自主練習を育てながら、安全で的確に教える力を養います。
• アライメント重視とフロー重視、両方のアプローチを習得。
• 呼吸への意識、マインドフルな動き、ポーズの先にある理解を深めます。
• ヨガ指導者を目指す方、継続的に学びたい実践者、初心者、経験者まで参加可能。
• 国際的に認められた200時間のヨガ指導者認定。

こんな方におすすめです

• 伝統的なハタヨガと現代的なヴィンヤサヨガを丁寧に学びたい方。
• ヨガの哲学、瞑想、スピリチュアルな側面に関心のある方。
• 指導者としての土台をしっかり身につけたい方。
• マインドフルな動き、呼吸、アライメント、意識的なシークエンスを大切にする方。
• 構造化された安心できる環境で理解を深めたい初心者・経験者の方。
• ヨガの伝統的なルーツと、現代の実践者に役立つ指導ツールの両方に惹かれる方。
• フィットネス中心ではない、ホリスティックなヨガ教育を求める方。

認定

Yoga Alliance USA認定の200時間指導者資格です。

ハタヨガコース詳細

実践とテクニック

この実践モジュールがトレーニングの中心となります。毎日の伝統的なハタヨガとハタヴィンヤサの練習、ワークショップ、指導練習を通して、ヨガへの理解を深めながら、自信と配慮をもって教える力を育てます。

主な内容

• 毎日の伝統的なハタヨガとハタヴィンヤサヨガの実践。
• アーサナ、アライメント、修正、バリエーション、アジャストメントの詳細な学習。
• 指導法ワークショップと定期的なティーチング練習。
• プラーナーヤーマ、瞑想、マントラ詠唱、呼吸への意識づけ。
• 後屈、股関節の開放、逆転、アームバランス、モビリティを扱うテーマ別ワークショップ。
• ブロック、ストラップ、ボルスター、ブランケット、壁などのプロップを安全に活用。
• ヨガニードラや陰ヨガなどの補完的な実践。

指導法

安全で効果的、かつ魅力的なクラスを組み立て、指導するための知識と自信を身につけます。

学習内容:

• クラスの流れとレッスンプラン作成。
• ハタヨガとハタヴィンヤサクラスの指導。
• 言葉によるキューイング、デモンストレーション、観察、コミュニケーション。
• 個々に合わせた調整、修正、プロップを使った指導。
• 生徒のさまざまなニーズと能力の理解。
• 指導練習、フィードバック、評価。

ヨガ哲学

ヨガに受け継がれてきた普遍的な知恵を学び、日常生活にどう生かすかを探ります。

学習内容:

• 古典ヨガ哲学の入門。
• カルマヨガ、バクティヨガ、ラージャヨガ、ジュニャーナヨガの四つの道。
• 三グナとヨガ心理学。
• 五鞘、三身体、プラーナ、チャクラ、ナディ。
• 心、意識、自己認識、精神的成長。
• マットの上でも日常でもヨガを生きること。

瞑想

安定した瞑想習慣を育て、明晰さ、集中力、内なる気づきを支える方法を学びます。

学習内容:

• 瞑想の基礎と効果。
• 集中法とマインドフルネスの技法。
• マントラ瞑想とジャパ瞑想。
• よくある障害と実践的な対処法。
• 継続しやすい個人練習の築き方。

プラーナーヤーマ、クリヤー、バンダ

エネルギー、集中力、健やかさを支える伝統的なヨーガの実践を学びます。

学習内容:

• ヨガの呼吸法の基本。
• 腹式呼吸、完全呼吸、片鼻呼吸。
• 浄化法（クリヤー）の入門。
• トラタカ、ネーティ、カパーラバーティなどの伝統的技法。
• バンダとエネルギーへの意識。

解剖学と生理学

人間の身体と、ヨガが動き、姿勢、呼吸、全体的な健康に与える影響を実践的に理解します。

学習内容:

• 機能解剖学と生理学。
• 主要な身体システムと動きのパターン。
• ヨガポーズの解剖学。
• アーサナの効果と禁忌。
• アライメント、ケガの予防、安全な練習。
• 骨格差、圧迫、張力の理論。

事前学習（非対面時間）

お申し込み後、到着前に学べるオンラインの事前学習モジュールが提供されます。非対面時間を活用することで、土台を整え、トレーニングをより充実させることができます。

1日のスケジュール

時間	内容
06.30 – 07.30	プラーナーヤーマ＆瞑想
07.30 – 07.45	ティーブレイク
07.45 – 09.10	ハタヨガアーサナ練習
09.10 – 10.00	朝食
10.00 – 11.20	アジャストメント＆アライメント／詠唱
11.30 – 13.00	解剖学／哲学
13.00 – 15.00	昼休憩
15.00 – 16.45	学生による指導
16.45 – 17.00	ティーブレイク
17:00 – 18:00	アーサナ練習
18:00 – 19:00	ポスチャークリニック（週2回）
19:00 – 20:00	夕食

※土曜日は半日、日曜日は終日お休みです。

日程

開始日	終了日	申込
2027年1月31日	2027年2月25日	受付中

参加費

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宿泊タイプ	ツイン	シングル
Sampoorna Cottages	€2400	€2800