200時間ハタ・ヴィンヤサヨガ指導者養成講座 – 5月23日～6月12日

インド・ゴアで学びを深める、200時間のハタ・ヴィンヤサヨガティーチャートレーニングです。ハタヨガの安定した土台と、ヴィンヤサの知的なシークエンスを組み合わせ、個人練習にも指導にも活かせる実践的な学びを提供します。ヨガを単なるフィットネスとしてではなく、呼吸法、瞑想、哲学、自己理解、そして伝統に息づく深い知恵まで含めて探求したい方に向けた内容です。

COURSE HIGHLIGHTS

• 伝統的なハタヨガの基礎と、現代的なヴィンヤサの手法を融合。
• アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想、哲学、解剖学、アライメント、指導法を体系的に学習。
• 確かな個人練習を育てながら、安全で効果的に教える自信を身につけます。
• アライメント重視とフローベース、両方のアプローチを習得。
• 呼吸への意識、マインドフルな動き、ポーズを超えたヨガ理解を深めます。
• 指導者志望者、継続的に学びたい実践者、初心者、経験者まで幅広く対象。
• 国際的に認められた200時間のヨガティーチャートレーニング認定。

WHO IS THIS COURSE FOR?

• 伝統的なハタヨガと現代的なヴィンヤサヨガをバランスよく学びたい方。
• ヨガの哲学的、瞑想的、スピリチュアルな側面を探求したい方。
• 包括的で実践的な基礎を求める指導者志望の方。
• マインドフルな動き、呼吸、アライメント、意識的な構成を大切にする方。
• 初心者から経験者まで、段階的なサポートのもと理解を深めたい方。
• ヨガの伝統的なルーツと、現代の生徒に向けた実践的な指導法の両方に惹かれる方。
• フィットネス中心ではない、ホリスティックな学びを求める方。

CERTIFICATION

Yoga Alliance USA認定の200時間ティーチャー認定を取得できます。

COURSE DETAILS

PRACTICE AND TECHNIQUES

この実践モジュールでは、毎日の伝統的なハタヨガとハタ・ヴィンヤサの練習、ワークショップ、ガイド付きの指導練習を通して、学びの土台を築きます。ヨガへの理解を深めながら、自信と配慮をもって教える力を育てていきます。

• 毎日のハタヨガとハタ・ヴィンヤサの実践。
• アーサナ、アライメント、修正法、バリエーション、ハンズオンアジャストメントの学習。
• ティーチングメソッドのワークショップと定期的な指導練習。
• プラーナーヤーマ、瞑想、マントラ詠唱、呼吸への意識づけ。
• 後屈、股関節オープナー、逆転、アームバランス、可動性に関するテーマ別ワークショップ。
• ブロック、ストラップ、ボルスター、ブランケット、壁などのプロップを安全に活用。
• ヨガニードラや陰ヨガなどの補完的な実践。

TEACHING METHODOLOGY

安全で、効果的で、心地よく伝わるクラスを組み立て、導くための知識と自信を身につけます。

• クラスのシークエンス設計とレッスンプラン作成。
• ハタヨガとハタ・ヴィンヤサクラスの指導。
• 言葉によるキューイング、デモンストレーション、観察、コミュニケーション。
• 生徒に合わせた調整、修正、プロップを用いた指導。
• さまざまな生徒のニーズと能力の理解。
• 模擬指導、フィードバック、指導評価。

YOGA PHILOSOPHY

ヨガに受け継がれてきた普遍的な智慧を学び、日常生活へどう活かすかを探ります。

• 古典ヨガ哲学の入門。
• カルマ、バクティ、ラージャ、ジュニャーナの4つのヨガ。
• 3つのグナとヨギック・サイコロジー。
• 5つのコーシャ、3つの身体、プラーナ、チャクラ、ナーディー。
• 心、意識、自己認識、スピリチュアルな成長。
• マットの上でも外でもヨガを生きること。

MEDITATION

安定した瞑想習慣を育て、明晰さ、集中力、内なる気づきを支える方法を学びます。

• 瞑想の基礎とその効果。
• 集中とマインドフルネスの技法。
• マントラ瞑想とジャパ瞑想。
• よくある障害と実践的な対処法。
• 継続しやすい個人練習のつくり方。

PRANAYAMA, KRIYAS & BANDHAS

エネルギー、集中力、全体的なウェルビーイングを支える伝統的なヨガの実践を学びます。

• ヨガ的呼吸の基本。
• 腹式呼吸、完全呼吸、片鼻呼吸。
• 浄化法（クリヤ）の入門。
• トラタカ、ネーティ、カパーラバーティなどの伝統的技法。
• バンダとエネルギーへの意識の導入。

ANATOMY AND PHYSIOLOGY

身体の仕組みと、ヨガが動き、姿勢、呼吸、健康にどう作用するかを実践的に理解します。

• 機能解剖学と生理学。
• 主要な身体システムと動きのパターン。
• ヨガポーズの解剖学。
• アーサナの効果と禁忌。
• アライメント、ケガの予防、安全な練習。
• 骨格の個人差、圧迫、張力の理論。

PRE-STUDY (NON-CONTACT HOURS)

お申し込み後、到着前に学びを始められるオンラインの事前学習モジュールが案内されます。非対面時間として、基礎を固め、トレーニング本番に向けて準備を整えられます。

DAILY SCHEDULE

• 06.30 – 07.30: プラーナーヤーマ＆瞑想
• 07.30 – 07.45: ティーブレイク
• 07.45 – 09.10: ハタヨガアーサナ練習
• 09.10 – 10.00: 朝食
• 10.00 – 11.20: アジャストメント＆アライメント／チャンティング
• 11.30 – 13.00: 解剖学／哲学
• 13.00 – 15.00: 昼食休憩
• 15.00 – 16.45: 生徒指導
• 16.45 – 17.00: ティーブレイク
• 17:00 – 18:00: アーサナ練習
• 18:00 – 19:00: ポスチャークリニック（週2回）
• 19:00 – 20:00: 夕食

*土曜日は半日スケジュール、日曜日は終日オフです。

DATES & FEES

開始日:2027年5月23日
終了日:2027年6月12日

コース料金:

• Sampoorna Cottages — ツイン€2400｜シングル€2800
• Anaya Vintage — シングル€2800
• Anaya Jungle View — ツイン€2400
• Anaya Sea View — シングル€3300

無料特典:オンライン事前学習モジュール

早割:コース開始日の60日前まで€200割引。

料金はユーロ表記で、税金、トレーニング、宿泊、食事が含まれます。含まれないものは、渡航費、保険、ビザ、その他の責任費用です。空港送迎