7日間のオーシャンフロント・ピラティス・リトリート（セノーテとシュノーケリングツアー付き）

海辺の静けさに包まれながら、動くことと休むことの両方を大切にできる7日間です。リラックスとセルフケアを軸に、心地よい環境の中で、やさしい運動と自然の冒険をバランスよく楽しめる、リセットにぴったりのリトリートです。

滞在中は、可動域を広げ、マインドフルネスを深めながら、身体と心のつながりを丁寧に育んでいきます。日を重ねるごとにアライメントへの意識が高まり、ご自身の身体に必要なサポートを感じ取りながら、無理なく続けられる強さを積み上げていけるでしょう。

週の終わりには、軽やかさや前向きな気持ち、引き締まった感覚を持ち帰る方も少なくありません。マットピラティスやヨガが初めての方はもちろん、経験者の方まで幅広く歓迎しており、年齢や体力、体型を問わずご参加いただけます。毎日のプラクティスに加えて、セノーテ訪問やシュノーケリング、地域の自然美も満喫でき、動きと休息が心地よく調和した時間を過ごせます。

宿泊はビーチフロントで、食事はご希望の食事制限に合わせて用意されます。さらに、海辺で受けるリラクゼーションマッサージ、1日2回のマットピラティスとヨガクラスも含まれており、栄養、強さ、冒険を一度に味わえる充実の内容です。

クラススケジュール:

朝のマットピラティスセッション

• Rise and Align:アライメントとレジスタンストレーニングにフォーカスした全身ピラティス。
• At the Beach - Waves and Core:プロップスを使いながら、海辺でコアを意識しつつ全身を動かすクラスです。
• Barre Sunrise:下半身を中心に、レジスタンス、カーディオ、アライメントを組み合わせた1時間のバレエクラス。
• On the Sand - Sand and Stability:砂浜で行う、脚力と体幹の安定性を育てるエネルギッシュなバレエワークです。
• Burn Barre Burn:プロップスやリズムを取り入れた下半身強化のクラスで、最後はコアにしっかりアプローチします。
• Mermaid Sculpt:重めのウェイトを使い、整えながら引き締めるスカルプトセッションの後、15〜20分のHIITを行います。

サンセットヨガ

• At the Beach - Flow with the Tide:呼吸法と海の音に身をゆだねる、やさしいヨガプラクティスです。
• Golden Hour Stretch:1日の終わりに、ストレッチ、呼吸、可動性を整えるセッション。
• Sundown Hip Flow:股関節の開放と柔軟性向上を目指すヨガです。
• Open Your Chest, Loosen Your Heart:肩と胸をやさしく開いていく、穏やかな夕暮れのヨガ。
• Yoga and the Moon:アーサナを通して、次の6か月に向けた意図を設定するプラクティスです。
• Low and Slow:呼吸への意識と全身の可動性を大切にした、静かな朝のヨガセッション。

ピラティスクラスの内容:

• Barre:明るい音楽に合わせ、ピラティスの要素、腹部へのバンド抵抗、アイソメトリックムーブメント、ガイド付きストレッチを組み合わせた1時間のワークアウトです。
• Sculpt:重めのウェイトとTabata形式のインターバルを用い、筋力、筋肉の活性化、引き締めをサポートする1時間クラスです。
• Power Pilates:ウェイトとレジスタンスバンドを使い、強さ、安定性、柔軟性、コアの力、姿勢の向上を目指すダイナミックなピラティスです。

どのクラスも、経験の有無にかかわらず、すべてのゲストに合うよう丁寧に構成されています。強さや柔軟性を高めたい方も、ただ心地よく過程を楽しみたい方も、挑戦とリラクゼーションの両方を味わえるプログラムです。

オプションのツアーやアクティビティには、セノーテ遠足とシュノーケリングの日帰りツアーがあります。自由時間には、ビーチでくつろぐ、ジャングルを自転車で走る、プールで泳ぐ、パドルボードやカヤックを楽しむ、ハンモックで本を読みながら海風に身をゆだねるなど、Copal Retreatのサポートとともにマヤンリビエラの魅力をさらに広げられます。

例：1日の流れ

• 朝は日の出のマットピラティスから始まり、その後に美味しい朝食をいただきます。
• 朝食後は、ツアーに出かける、マッサージを受ける、プールやビーチで過ごす、自転車に乗る、パドルボードを使うなど、思い思いに過ごせます。
• 昼には、ヘルシーで満足感のあるランチが提供されます。
• 夕方はリラックスしたサンセットヨガで締めくくり、最後に美味しいコースディナーを楽しみます。

含まれるもの:

• 6泊の宿泊
• シェフによる朝食、昼食、夕食（各種食事制限に対応）
• 1日2回のマットピラティスとヨガクラス
• 1時間のリラクゼーションマッサージ
• フレッシュフルーツの無料提供
• 終日提供の無料ティー＆コーヒー
• シュノーケリング日帰りツアー
• セノーテ遠足
• 自転車、パドルボード、シュノーケルマスク
• 空港からの国内送迎手配、滞在延長、リトリート前後のマヤンリビエラ周辺情報の案内サポート
• 到着は14時〜18時、出発は10時の時間帯の送迎

含まれる遠足:

• セノーテ遠足
• シュノーケリング日帰りツアー
• プラヤデルカルメンでの夜のお出かけ（タクシー代、町での夕食は含まれません）

含まれないもの:

• カンクンまでの往復航空券
• チップ
• リトリート外での2回の外食（ランチ1回、ディナー1回）
• アルコール飲料
• 旅行保険（推奨）
• 税金