9日間のクンダリーニ・サドゥナとヤントラ・ペインティング・コース

安全で体系的、かつ本格的な環境のなかで、クンダリーニヨガのサーダナを基礎から学べる9日間のプログラムです。初心者の方はもちろん、すでにヨガを実践している方にも向けて、クンダリーニエネルギーが身体のなかでどのように働き、伝統的な方法によってどのように段階的に目覚めていくのかを丁寧に探っていきます。クンダリーニ哲学、チャクラの理解、実践的な技法を土台に、より深い自己探究へとつながる内容であり、ヨガの聖地として知られる地での上級クンダリーニヨガ指導者養成への準備にも役立ちます。

指導はDamini Sargamが担当し、朝はプラーナーヤーマと瞑想、午後はマントラ詠唱とヤントラペインティングを組み合わせた構成です。2026年10月15日から23日まで、インド・ウッタラーカンド州の穏やかな環境のなかで、実践と創造的表現をバランスよく重ねながら、集中力を養い、より一点に心を向ける感覚を育てていきます。

ヤントラペインティングとは
ヤントラペインティングは、選んだチャクラ、惑星、あるいは神格に働きかけるタントラのアクティブ瞑想です。マントラの詠唱と、それに対応するヤントラの制作を組み合わせることで、深い集中と瞑想的な体験へ導きます。

トレーニングの特徴
理論と実践を組み合わせながら、クンダリーニとその覚醒について明確かつ深く理解できるよう構成されています。経験豊かなマスターから学び、クンダリーニヨガの見えにくい側面にも触れながら、個人の成長とヨガ指導への理解を同時に深めていきます。カリキュラムは認定基準に沿っており、クンダリーニの存在、働き、そしてさまざまなヨーガ的手法による活性化まで、体系的に学べるよう設計されています。

コース内容
学べること
個別の注意と指導を受けながら行う伝統的なアシュタンガヨガの実践。

レベル
全レベル対応

開催時期
年に数回開催

期間
9日間

少人数制の学び
クラスは少人数に保たれており、経験豊かなマスターからの個別修正、直接的なガイダンス、きめ細かなサポートを受けられます。

立位のポーズ
Padangusthasana、Pada Hastasana、Utthita Trikonasana A&B、Utthita Parsvakonasana A&B、Prasarita Padottanasana A、B、C、D、Parsvottonasana

座位のポーズ
Dandasana、Paschimottanasana A、B、C、Purvottasana、Ardha Baddha Padma Paschimottanasana、Trianga Mukaikapada Paschimottanasana、Janu Sirsasana A、B、C、Marichyasana A、B、C、D、Paripurna Navasana、Bhujapidasana

フィニッシングとクローズ
Salamba Sarvangasana、Halasana、Karnapidasana、Urdhva Padmasana、Pindasana、Matsyasana、Uttana Padasana

クンダリーニヨガ&ヤントラサーダナ
この集中プログラムには、クンダリーニヨガ、プラーナーヤーマ、ムドラー、瞑想、ヤントラペインティングが含まれます。

バンダの導入
エネルギーの流れを支える封印とジェスチャーについて学び、バンダの準備、ジャーランダラバンダ、ムーラバンダを実践します。

クンダリーニとは
クンダリーニの生理学、クンダリーニヨガの準備、チャクラの基礎、ルールと準備、さらにアージュニャー、ムーラーダーラ、スワーディシュターナ、マニプーラの各チャクラに向けた実践を扱います。

プラーナーヤーマの4つの側面
自然呼吸、腹式呼吸、鎖骨呼吸、シートカーリー・プラーナーヤーマ、ブラーマリー・プラーナーヤーマ、ウジャイ・プラーナーヤーマ、バストリカー・プラーナーヤーマ。

ムドラーの導入と種類
ハスタムドラー、マナムドラー、そして5つのプラーナであるプラーナ、アパーナ、ウダーナについて学びます。

瞑想の導入
瞑想の起源と歴史、AUM詠唱瞑想、トラータカ瞑想、アジャパ瞑想、ヨガニードラ、瞑想姿勢を学びます。

参加のメリット
プラーナーヤーマ、クリヤ、ヨガニードラ、マントラなどの東洋の実践に触れながら、ヤントラペインティングも学べます。静かな環境が深い実践を支え、トレーニング中に提供されるオーガニックの健康的な食事も、より整ったライフスタイルづくりに役立ちます。

料金に含まれるもの
8泊の快適な宿泊、毎日のクンダリーニアーサナ練習、毎日のクンダリーニ理論とクンダリーニクリヤ、毎日のクンダリーニプラーナーヤーマ、毎日のクンダリーニ瞑想とマントラ詠唱セッション、マントラ詠唱を伴うヤントラペインティング。

料金に含まれないもの
航空券、旅行保険、食事。

開催スケジュール
10月15日〜23日、11月15日〜23日、2月15日〜23日、4月15日〜23日。9日間。定員2〜12名。1日の流れは、10:00AMプラーナーヤーマ、11:00AMヤントラペインティング、1:00PMランチ、4:00PMムドラーとヨガアーサナ、7:30PMディナー、9:00PM消灯です。