ストレッチを超えて：柔軟性とモビリティの集中体験 メキシコ

メキシコ・プエルトエスコンディードのCasa Changoで開催される、フレキシビリティとモビリティに特化した7日間の集中リトリートです。海風とローカルフード、自然に囲まれた環境の中で、新しい仲間とともに、動くことの楽しさを深く味わえます。

インストラクター:Micah Walters

2026年12月12日〜19日

このプログラムでは、Micahのメソッドをじっくり学びながら、コンディショニング、アライメント、そしてより深く持続可能な柔軟性を築くための土台づくりに取り組みます。7日間を通して段階的に強度を高めていくため、最初は全身のモビリティとアライメントに集中し、その後、より高度なポーズや深いストレッチへと進んでいきます。さらに、足や脚のライン、腕や手の美しい置き方など、動きの細部も丁寧に磨いていきます。エアリアリスト、ポールダンサー、ヨギー、コンターション愛好者の方に、刺激的で成長を感じられる時間となるでしょう。

1日2クラスが含まれます:

• 午前クラス:到着後のコンディショニングとやさしい全身ストレッチ、脚の柔軟性とバランストレーニング、実用的な脚の強化、中開脚に向けたワーク。さらに、背骨と股関節の解剖学を学びながらのバックベンド入門、コア強化、コブラ、フライングコブラ、パピー・ポーズ、ホイールなどの基礎。ニードルスケールでは股関節の解剖学、脚と背中の深いコンディショニング、バックベンドと前後開脚のためのストレッチを行います。
• 午後クラス:より強いストレッチに備えるための、段階的に分けたアクロバティックなコア強化、足首と足のストレッチを含むラインの洗練、直立ハンドスタンドのための逆転、アライメント、必要な筋力の練習、そして柔軟性トリックやトランジションを創造的に組み合わせるダンスと振付です。

トレーニングの合間には、栄養たっぷりの食事、プールサイドでのリラックス、海でのひと泳ぎ、ハンモックでの読書、自然の中で過ごす時間を楽しめます。遊び心がありながらも支え合える空気の中で、呼吸し、伸び、表現し、ただそのままの自分でいられる滞在です。

1日のスケジュール例:すべて任意参加です。

• 8:00-9:30am:コーヒー、紅茶、朝食
• 10:00am-12:30pm:フレキシビリティ&モビリティ
• 1:00pm:ランチ
• 1:00-3:30pm:プール、シエスタ、休憩
• 3:30pm:午後のおやつ
• 4:30-6:30pm:アクロバティックコンディショニング、ハンドスタンド、ダンス振付
• 7:00pm:ディナー
• 8:00-10:00pm:イブニングアクティビティ

近隣のビーチへの遠足では、海水浴、サーフィン、シュノーケリング、そして赤ちゃんウミガメを海へ放す体験が予定されています。夜のオプションとして、バイオルミネセンスのラグーンやローカルナイトマーケットも楽しめます。

参加条件:両脚の前後開脚と中開脚の練習に慣れていること。完全に床につかなくても構いませんが、かなり近いレベルが望まれます。また、比較的スムーズにフルホイール、またはブリッジへ押し上がれることが必要です。

講師について

Micah Waltersは、柔軟性、アクロバット、ハンドスタンドを専門とするムーブメントコーチです。体操、ダンス、ヨガ、フィットネスにわたる20年の指導経験を持ち、彼のメソッドは「アライメントを先に、可動域はその後」という考え方に基づいています。補正的なワークと正しい身体の使い方を優先し、ギリギリまで伸ばすことや高度な技術を急ぐのではなく、体操、バレエ、サーカスアーツの要素を取り入れながら、やさしい個別ストレッチから、スキル向上につながる統合的な柔軟性へと導きます。さらに、コアの安定持久力、アクティブフレキシビリティ、意識的な筋肉の使い方を重視し、安全で効果的なトレーニングをサポートします。

リトリート料金（USD）:

お部屋	早割料金	通常料金
共有ドミトリー（男女混合）	$2400	$2600
シェアプライベートルーム（友人2名での利用）キングベッド1台またはシングルベッド2台	$2600	$2900
共用バスルーム付き個室	$2900	$3200
専用バスルーム付き個室	$3200	$3500
専用バスルーム・エアコン付き個室	$3600	$3800

お申し込みには$500のデポジットが必要です。早割は9月12日まで、残額の支払い期限は11月12日です。料金はお一人様あたりです。カップルでご参加の場合は同時登録が必要で、追加料金にてご参加いただけます。

含まれるもの:

• プエルトエスコンディード空港(PXM)からの往復送迎
• リトリート期間中の宿泊
• 朝食、昼食、夕食、デザート、スナックを含む毎日の食事
• 1日2クラス
• エアリアルフォトシュート
• イブニングアクティビティ
• 地元のビーチとナイトマーケットへのツアー
• プール、ジャクジー、共用スペースの24時間利用
• 高速StarlinkWiFi
• 夜のジャクジー利用

ECO RETREAT CENTER

Casa Changoは、自然と調和した暮らしを大切にするエコリトリートセンターです。施設はオフグリッドで、電力はすべて太陽光でまかなわれています。乾式コンポストトイレを採用し、人の排泄物や食品廃棄物は土へと還され、敷地内の植物や木々を育む土壌となります。滞在の際は、自然環境への敬意を持ってお越しいただき、ナチュラルシャンプー、コンディショナー、歯磨き粉をご持参ください。建物は涼しく快適に過ごせるよう設計され、心地よいリトリートの場を提供します。

敷地内には動物たちも暮らしており、友好的な犬や猫が共用エリアに姿を見せることがあります。この地域には固有の昆虫も生息しており、定期的な防虫対策は行われていますが、ジム、ダイニング、プール、ラウンジなどの開放的なスペースでは、鳥やトカゲ、その他の野生動物に出会うこともあります。自然とのつながりを感じられる環境の一部としてお楽しみください。

割引

早めのご登録で早割が適用されます。また、Sweet Retreatsの今後のプログラムに初参加の方をご紹介いただくと、1名につき$100の紹介割引を受けられます。

キャンセルポリシー:

• 返金はありません。
• 旅行保険への加入が必須です。キャンセル時のリトリート費用全額に加え、フライト遅延、手荷物紛失、医療費、追加の渡航費や宿泊費も補償対象に含めてください。
• リトリート初日の60日以上前のキャンセルは、支払済み受講料の50％を18か月以内の別のSweet Retreatへ振替可能です。
• リトリート初日の30〜60日前のキャンセルは、支払済み受講料の25％を18か月以内の別のSweet Retreatへ振替可能です。
• 初日の30日以内のキャンセルは、クレジットも返金も対象外です。