ヨガセラピーのグループレッスン

ヨガセラピー＆マインドフルネスを、Yoga Academy You are the Buddhaで体験してみませんか。

無理なく少しずつ整えながら、みんなで一緒に練習し、日常の変化を感じていくクラスです。事前のインテークは不要で、初心者の方にもご参加いただけます。

気になっているけれど自分に合うか不安、という方も、まずは一度お越しください。参加の義務はありません。

Marliesについて

私のまわりでも、頑張りすぎてしまったり、ペースが速すぎて限界を迎えてしまう方が増えています。ストレスや疲労、慢性的な不調は、もはや珍しいことではありません。

一方で、ヨガはまだ遠い存在だと感じる方も少なくありません。柔軟で、エネルギッシュで、Instagram映えするようなイメージが先に立ち、始める前から自分には合わないと感じてしまうことがあるからです。

だからこそ私はヨガセラピーに取り組んでいます。病気や症状でつらい方だけでなく、心と体にもっとゆっくりした時間が必要だと感じるすべての方に向けてお届けしています。

Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · LongCOVIDプログラム参加者150名以上 · SYR2023 Kripalu(USA)登壇

このクラスはこんな方に

Yoga Therapy: Restoreは、刺激を減らして呼吸を深め、神経系を落ち着かせたい方のためのクラスです。症状の回復途中の方も、ただ少しペースを落としたい方も、安心してご参加いただけます。事前に何かできる必要はありません。立ち止まることも、練習の一部です。

こんな方におすすめです

• すぐに疲れやすい方

• 刺激に敏感な方

• ストレスや病気から回復中の方

• リラックスが苦手な方

• 意識的にペースを落として整えたい方

• 呼吸と瞑想のための静かな場を求めている方

内容

• 呼吸の調整

• やさしい動き

• ガイド付きリラクゼーションと瞑想

• 少人数制

• 落ち着いた進行

• ご自宅で活かせる実践のヒント

対象となるテーマ

参加者には、次のようなお悩みをお持ちの方が多くいらっしゃいます。
・慢性的な痛み、または繰り返す痛み
・ストレス、感覚過敏、燃え尽き
・疲労、またはLongCOVIDに関連する症状
・睡眠の問題、または運動後の回復のしづらさ

ヨガセラピーの範囲

ヨガセラピーは、予防的なケアとしても、補完的なサポートとしても、回復を意識した方法としても活用できます。医療行為ではなく、医療の代わりになるものではありません。

私たちのアプローチ

• やさしく目的に沿ったポーズで、リラックスと可動性を促します

• 呼吸を整え、神経系を落ち着かせながらエネルギーを回復へ導きます

• マインドフルネスと身体感覚への気づきで、安定と集中を育てます

• 少人数またはマンツーマンで丁寧にサポートします

• わかりやすい説明と、現実的なホームプラクティスをお伝えします

私たちならではの特徴

• 学術的なヨガセラピーの背景。MarliesはVivekananda Yoga University(VaYU)のMSc Yoga Therapy課程に在籍し、IAYTレベルの同修士課程をヨーロッパで最初に学んだ人物です。

• 科学と伝統の融合。生物心理社会モデルとポリヴェーガル理論を基盤に、コーシャ、グナ、ヴァーユもわかりやすい言葉でつなげています。

• 回復のための学びの流れ。目的、負荷の調整、段階的な戻し方、刺激の管理、エネルギー配分を意識したクラスです。

• 経験と評価。E-RYT500、YACEP、マインドフルネストレーナー、ブレスコーチ、VYNとVMBNのメンバーとして、国際登壇やLongCOVIDの知見もあります。

• 安全で現実的。医療的な効能をうたうのではなく、段階的に進め、選択の自由を大切にした落ち着いた環境です。

• 日常への実感。参加者の多くが、緊張の軽減、睡眠の質の向上、コントロール感の回復を感じています。結果には個人差があります。

3つのステップ

• Regulate:まずはグラウンディングと呼吸、刺激を減らして安心をつくります

• Recover:ご自身の可能な範囲で、可動性と機能を回復へつなげます

• Integrate:効果を日常に定着させるための小さな習慣を育てます

始め方

グループクラスはスケジュールから体験予約ができます。インテークは不要です。プライベートセッションはメールでご予約ください。
その日の体調と現実的にできることに合わせて進めます。
自宅で取り入れやすいシンプルなヒントもお渡しするので、クラスの間も少しずつ前進できます。

実用情報

• 場所:Breda Central Station、Starbucksの隣

• 補助:BredaPasとVolwassenenfonds対象、割引が適用される場合があります

• スケジュール:最新のクラススケジュールをご確認ください

• 関連記事:ブログ「Yoga Therapy, Recovering from Within」

• 体験談:Google Reviewsをご覧ください

選べる受講スタイル

• グループのヨガセラピークラス:あたたかく安全な場で、回復を一緒に進めます

• プライベートのヨガセラピー:状況や目標に合わせて完全にカスタマイズします

参加者の声

「数週間で、もう違いを感じました。エネルギーが戻り始めて、気持ちも穏やかになりました。」参加者より、Breda

開催場所

Station Bredaの駅構内、Starbucksの隣です。
公共交通機関でアクセスしやすく、�