背中ケアヨガクラス
ザマレク, エジプト
腰や背中の不調は、日常のちょっとした姿勢のくせや体の使い方から生まれることがあります。このクラスでは、そうした違和感にやさしく寄り添いながら、動きと気づきを通して整えていきます。 ハタヨガとリストラティブヨガを穏やかに組み合わせ、姿勢の傾きや緊張がたまりやすい部分、背中の不快感につながりやすいアンバランスに意識を向けていきます。アライメントを大切にしながら、呼吸法、背骨の可動性を高めるエクササイズ、背中と体幹をやさしく伸ばしながら強める動きを丁寧に行います。 また、骨盤や股関節まわりにも目を向け、そこから背骨や全身の姿勢へとつながる感覚を整えていきます。落ち着いた雰囲気のなかで、自分の体をより深く知り、無理なく心地よく動くためのヒントを得られるクラスです。 重い腰痛や脊椎の疾患がある方は、参加前に必ず医師へご相談ください。
