ヴィリニュスでの個人ヨガクラス

ビリニュス中心部で行うプライベートヨガは、お一人おひとりの目的、体力、そしてその日の心身の状態に合わせて丁寧に組み立てます。毎回のセッションは個別にデザインされるため、終わるころには身体も感情も思考もすっきりと整い、軽やかさと活力を感じていただけます。これまでの経験からも、動きのある練習と落ち着きを促す練習を組み合わせ、さらにヨガとアーユルヴェーダで語られるドーシャのタイプに合わせて調整することが、よりよい結果につながると考えています。

各プライベートヨガクラスには、次の要素が含まれます。

• 全身のウォームアップ（動的なクンダリーニヨガ、スークシュマ・ヴィヤーヤーマのエクササイズ）
• プラーナーヤーマ（呼吸法）と、場合によっては短いガイド瞑想
• 静的なヨガのポーズ（クラシックなハタヨガのアーサナ）
• 深いリラクゼーション（シャヴァーサナ）

初回セッションの最初には、約15分ほどお時間を取り、ご希望や必要としていること、ヨガを通してやわらげたい身体的・感情的な課題についてお話を伺います。

プライベートヨガでは、講師の意識があなたにだけ向けられるため、質問をしたり、感じていることや体験を共有したりしやすい環境です。セッション中は、身体とのつながりをより深め、緊張している部分に気づき、それを手放していくことを促します。オープンでリラックスした感情状態、適切な呼吸、そしてマインドフルな意識を保つことが、ヨガの効果を十分に得るために大切です。

受講時のお願い：

• ゆったりして動きやすい服装でお越しください。
• 可能であれば、練習前は胃腸が空いている状態が望ましいです。
• 軽食の後は1〜2時間、しっかりした昼食や夕食の後は3〜4時間あけてください。
• 血糖値が気になる場合は、クラスの1時間前までに軽いスナックを取っていただけます。
• セッション前のアルコール、麻薬性物質、カフェイン飲料はお控えください。

対応言語：英語、ロシア語、リトアニア語。

個別ヨガは90分がおすすめですが、1時間のセッションもご利用いただけます。

お一人での料金、およびご友人と参加される場合の料金：

時間	1人	2人	3人
60分	€ 35	€ 25	€ 20
90分	€ 45	€ 35	€ 40

割引：ヨガ10回分を事前にお支払いいただくと、10％割引が適用されます。

ヨガクラスは宗教的なものではありません。

住所：Kalvarijų g. 6B, Vilnius, Lithuania.

個別の瞑想クラスや、不安・パニック発作へのサポートもご利用いただけます。

ご質問やプライベートクラスのご予約をご希望の方は、お気軽にご連絡ください。

経歴と学び

ヨガ：

• ハタヨガ、クンダリーニヨガ、そしてシュリ・オーロビンドのインテグラルヨガを学ぶ。
• 1987年よりヨガグループを指導。
• ヨガセラピーの学習と実践。
• これまでに5,000回以上の個別ヨガクラスを指導。

サイコシンセシスのディプロマ

• サイコシンセシス療法、サイコシンセシスグループの指導。

スーフィズム

• グドリ・シャーヒー・スーフィー教団に入門（インド・アジメール）。

その他

• 太極拳、鐘元気功
• 瞑想とスピリチュアルヨガ、スーフィズム、座禅の実践
• 現代のホリスティックなボディ・マインド療法：レイキ、EFT、セラピューティック・ビジュアライゼーション
• 学習とワークショップ：リイバリュエーションカウンセリング、NLP（神経言語プログラミング）、トランスパーソナル、実存、ゲシュタルトの各心理療法