ブレダでの慢性痛ヨガ

慢性的な痛みを抱える方に向けた、やさしく実用的な動きのクラスです。

始めてみませんか？

グループクラスは事前のインテーク不要です。体験クラスは€10です。

ご質問はメールで受け付けています。

こんな方におすすめです

慢性痛には、急性の痛みとは異なるアプローチが必要です。動くことは助けになりますが、それは体に合ったペースと負荷で行うときに限られます。一般的なヨガクラスでは、こうしたニーズに合わないことも少なくありません。

このクラスは、たとえば次のような方に向いています。

• 線維筋痛症
• 慢性的な腰痛や首の痛み
• 関節の不調
• 中枢性感作
• 手術や病気のあとに続く痛み
• 緊張に関連した痛み
• 疲労を伴う痛み
• そのほかの長く続く痛みの悩み

どのように進めるのか

痛みを押し切るのではなく、体と協力しながら進めます。大切にしているのは「できないこと」ではなく、「今できること」です。

取り入れる内容は次の通りです。

• やさしく機能的な動き
• 自律神経の落ち着きを支える呼吸の調整
• 身体感覚と境界線への気づき
• ペース配分とエネルギー管理

リラクゼーションと瞑想も実践に含まれます。

受けられる内容

• 競争や達成を求めない穏やかな進行
• 多くのバリエーションとプロップスの活用
• 必要に応じて休む、調整する余地
• 少人数制で丁寧なサポート
• 自宅でも使える実践的なツール

このクラスは、通常のヨガクラスより料金が高めです。それは、負荷の低い方に合わせた専門的なガイダンスと少人数での対応が含まれているためです。標準的なヨガの受講料ではなく、専門性と個別性に対する費用とお考えください。

指導:Marli​​es Tobias

クラスはエビデンスに基づく考え方を取り入れたヨガセラピーをベースにしています。Marliesは、その時点での神経系、呼吸、そして体がどこまで対応できるかに注意を向けながらサポートします。

Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy(VaYU) · 150名以上のLong COVID参加者 · Speaker SYR2023 Kripalu · Yoga therapy Paris 2024 Olympics fan zone

グループクラスか、プライベート指導か

グループクラス—Yoga Therapy: Restore

少人数制、インテーク不要。月曜夜と水曜朝にStation Bredaで開催しています。

プライベートヨガセラピー

個々の症状に合わせて完全にカスタマイズします。複雑な痛みや日によって変動する痛みにも適しています。

まずは体験クラスから

自分に合うか迷う場合は、まず1回体験してみてください。

必ず医師または専門医にご相談ください。この指導は補完的なものであり、医療の代わりにはなりません。

よくある質問

慢性痛でもヨガはできますか？

はい、負荷が適切に調整されていれば可能です。慢性痛では、少ないことがむしろ効果的な場合が多くあります。そのため、ゆっくりと、ペース配分と身体感覚に注意を向けながら、無理なく段階的に進めます。

動くと症状が悪化することがありますが大丈夫ですか？

とても大切な視点です。このクラスの目的は、痛みを我慢して乗り越えることではなく、自分にとってどこまでなら可能かを知ることです。段階的に進め、選べる विकल्पを用意しながら、何が助けになり、何が負担になるのかを少しずつ探っていきます。

柔軟性や体力は必要ですか？

必要ありません。柔らかい体であること、体力があること、経験があることも前提ではありません。体を慎重に動かしながら、自分の体への信頼を育てたい方のためのクラスです。

痛みが日によって変わっても参加できますか？

多くの場合は参加できます。その場合は、その日の状態に合わせて調整できることが特に重要です。症状の変動が大きい方や、まずはより個別のサポートが必要な方には、プライベート指導のほうが合うこともあります。

負荷はどのように高めますか？

落ち着いた構成で進め、途中で休むこと、調整すること、軽いバリエーションを選ぶことができます。目指すのは、必要以上に頑張ることではなく、適切に整えることです。

長く続く痛みや線維筋痛症にも向いていますか？

はい、負荷が適切に合っていて、達成を求める気持ちで参加しないことが大切です。痛みの感じ方は人それぞれ異なるため、グループクラスが合うか、プライベート指導がより適切かを丁寧に見ていきます。

グループよりプライベート指導が向いているのはどんなときですか？

症状の変動が大きい、動くことへの不安が強い、すぐに負担が大きくなる、まずは個別の支えが必要、といった場合はプライベート指導がより適しています。

クラスではどんなことをしますか？

静かな動き、呼吸、気づき、休息を組み合わせます。明確な選択肢があり、無理をする必要はありません。重視するのは、達成ではなく実行可能な動きです。

まずは雰囲気を知ることはできますか？

はい。€10の体験クラスから始められますし、グループクラスが自分に合うか不安な場合は、先に相談することもできます。