MRP初心者レベル

12週間のMRPビギナーマインドフルネスプログラムで、自分の課題により明晰さとやわらかさをもって向き合う旅を始めてみませんか。

MRPビギナーレベル（Mind Retreat Program）は、心身の健やかさに影響を与えているさまざまな障害を整理しながら進める、独自の12週間のマインドフルネスの実践です。

ストレス、バーンアウト、止めどない反芻、怒り、望ましくない習慣、落ち着かなさ、揺れ動く感情、難しい決断、あるいは人生にもっと安定や意味を求めている方まで、実践的な一歩を後押しします。

この12週間のプログラムは、Niels de Stürler Boekwijtによって開発され、より大きな全体の最初の段階として位置づけられています。長年にわたる集中的な瞑想実践、僧侶としての経験、そしてアジアでの幅広い研究をもとに、ニールスは本当に必要なマインドフルネスの技法を厳選し、ひとつの体系的なプログラムにまとめました。その成果は、多くの参加者がMind Retreat Programの恩恵を実感していることにも表れています。

12週間を通して、基礎的な実践からより発展的なマインドフルネス技法へと、段階的に学びを深めていきます。わかりやすい解説動画と丁寧な説明が、内なる静けさと心の明瞭さへ向かう各ステップを導きます。プログラムは進行型で構成されており、2週間ごとに新しい技法が加わるため、実践しながら少しずつ日常へ取り入れていくことができます。これらの方法は、絶え間なく働く思考を静めるだけでなく、身体とのつながりを取り戻し、ストレスのサインを含めた身体の声により気づきやすくすることも目的としています。

MRPビギナーレベルでは、オンライン学習プラットフォームとマインドフルネスアプリを通じて、すべての教材をご利用いただけます。内容には、解説記事、ガイド付き動画セッション、モチベーション動画、エクササイズ、実践スケジュールが含まれます。ガイド付きプログラムを選択された場合は、世界中の実践者とともに学び、練習できるオンラインのマインドフルネス教室にも参加できます。

ガイド付きのグループセッションは必須ではありませんが、参加を強くおすすめします。実践を進める中で疑問が生まれることもあり、個別のガイドがいることは大きな助けになります。ガイドがなくても、すぐにプログラムを始めることは可能で、必要に応じて追加サポートを受けることもできます。その場合は、オンデマンド版をご購入いただければ、オンラインプログラムをすぐに開始できます。