冬の自然の中で、寒さと温かさを行き来しながら神経系を整えていく、少人数制の3日間リトリートです。冷水へのアプローチ、サウナ、ムーブメント、休息、そして静かなつながりを通して、無理に追い込むのではなく、自分の内側にある回復力を丁寧に引き出していきます。
期間中は、冷水浴と回復を促す温熱ケアが組み合わされ、初めての方にも、すでに実践経験のある方にも、その人に合ったペースで参加できるよう配慮されています。冷たさのあとに訪れるぬくもり、深い休息、自然の中での静かな時間、そして共に過ごすひとときが、日常へ戻る前のリセットと再接続をサポートします。
こんな方におすすめです：
- ストレスや不快感に対して、より安定した反応を身につけたい方
- 冷水浴に興味があり、構成されたガイドを求めている方
- チャレンジとケア、回復のバランスを大切にしたい方
- 日常生活の中でも役立つ体験を望む方
プログラム：
- 個別最適化
- 温熱と神経系
- ムーブメントと自然
- 回復
- 各種モダリティ
- 統合とケア
含まれる体験：
- リトリート前の事前相談
- ガイド付き冷水へのアプローチと回復のための温熱ケア
- 神経系の調整を目的とした呼吸法
- セラピューティックなモビリティセッション
- ガイド付き森林散策
- BioSoundセラピー
- フローテーションセラピー
- レッドライトセラピー
- サウンドジャーニーと統合セッション
- 個別ボディワークセッション
滞在の魅力：
- 森または湖の景色を望むプライベートキャビン、バスルーム内のソーカータブ、ウォークインシャワー付き
- 腸内環境、代謝、長寿を支えるよう設計された、シェフによるオーガニックの抗炎症料理
- 焚き火を囲む集いと振り返りを通して、年の締めくくりと新しい年の始まりに明晰さと意図をもたらす時間
- 夕べに織り込まれる生のアコースティック演奏が、自然とのつながりと深いリラックスを演出
- ゆったり過ごせるラウンジ、中央の暖炉、自然を感じる温かな内装を備えたメインロッジ
1日の流れ
1日目
- 2:00–4:00 PM: 到着・オリエンテーション
- 5:00 PM: ウェルカムレセプション
- 6:15 PM: 代謝調整にフォーカスした夕食
- 8:00 PM: サウンド浸透体験
- 9:00 PM: 任意参加のサウナ
2日目
- 7:30 AM: 冷水浴＋サウナ
- 9:30 AM: 朝食
- 11:00 AM: 森のアクティビティ（スノーシュー、スキー、ハイキング）
- 1:30 PM: 昼食
- 2:30–4:30 PM: 自由時間＋予約制セラピー、または休息。ボディワーク、フロート、BioSound、レッドライトセラピー
- 5:00 PM: ムーブメント（ヨガ、気功）
- 6:30 PM: 夕食
- 8:00 PM: 呼吸法
- 9:00 PM: キャンプファイヤー（ライブミュージック）
3日目
- 7:30 AM: 冷水浴＋サウナ
- 9:30 AM: 朝食
- 11:00 AM: 出発
冷たさや温熱、呼吸法の経験がなくても参加できますか？はい。すべての実践はガイド付きで任意参加のため、初心者の方も経験者の方も安心してご参加いただけます。
1日はどのような雰囲気ですか？構成はしっかりしながらも余白があり、ガイド付きセッション、休息、自然の時間が心地よく調和しています。
強度は高いですか？重視しているのは持久力ではなく調整です。週末を通して、ご自身のペースで進めていただけます。
すべて必須ですか？いいえ。参加は常にご自身の選択で、どのセッションも途中で外れることができます。
安全面はどのように管理されていますか？訓練を受けた実践者が明確なプロトコルに基づき、継続的な監督のもとで進行します。
食事制限には対応できますか？はい。事前にお知らせいただければ、可能な範囲で対応いたします。
到着案内や詳細スケジュールはいつ届きますか？詳細はリトリート日程が近づいたタイミングでご案内します。
