出産のためのダンス 1対1

体の感覚を深めながら、赤ちゃんとのつながりを育み、やさしく穏やかな妊娠期と産後を迎えるための個別サポートです。

理論は学んだ。次は、体で身につける時間へ。

助産師や産科医に相談し、呼吸法の動画もたくさん見て、知識は十分にあるはずなのに、まだ「これで大丈夫」とは思えない。そんな感覚を抱く方は少なくありません。

そのときに足りないのは、頭で理解することではなく、陣痛の中で体が自然に思い出せるような実践です。

ご自身のペースで練習したい方には、ご自宅や落ち着ける場所へ伺い、体と赤ちゃんへの理解を深めながら、妊娠中の不快感をやわらげ、共有体験を通して不安を手放すお手伝いをします。

安心できる空間の中で、自由に動き、今この瞬間を味わいながら、赤ちゃんとの時間をゆったりと育んでいきます。

体と赤ちゃんを知ること

手放すために、練習する

体はとても賢く、力があります。新しい命を育み、その命を養うためにミルクをつくり、そしてその命をこの世界へ迎える方法も知っています。

体の変化が何を伝えているのかを少しずつ読み取れるようになると、自然と信頼が育っていきます。その信頼とつながりは、出産を自分の手で迎えるための大切な力になります。

Mama Danceでは、変化していく体を怖れではなく好奇心で見つめます。ムーブメント、骨盤底への意識、呼吸に合わせた解放を通して、陣痛に役立つ自分だけのツールを育てていきます。瞬間ごとに自分と赤ちゃんを支えながら、筋肉の記憶と直感を強めていくことができます。

妊娠中の痛みをやわらげる

痛みは多くの場合、休息か動きのどちらかを求めています。

体との関係が深まるほど、何が必要なのかに気づきやすくなり、心地よく整える方法も見つけやすくなります。その感覚は、出産時にも頼れる道しるべになります。

出産に向けた準備として、立つ、座る、ひざ立ち、四つ這いなどのアクティブなポジションを練習します。また、声を使って骨盤底をゆるめていきます。カリブ海、アフリカ、オリエントに着想を得た音楽と動きは、腰の重さを軽減し、体に自由をもたらします。

不快感を心地よい動きへと変える方法を知ることで、出産中も産後も、自分の体の強さにより安心感を持てるようになります。

体験を分かち合う

この特別な時間を味わう

妊娠中は、仕事やベビー部屋の準備、出産までに終わらせたいことに追われがちです。1対1のセッションでは、少し立ち止まり、体の知恵に耳を澄ませ、どこに相談したらよいかわからない疑問にも向き合う時間をつくります。

インスピレーションカードやアファメーションカードを引きながら、心の奥にある思いに言葉を与えていきます。最後には「ベビーウェルカムダンス」と呼ばれるやさしい儀式で、自分と赤ちゃんを抱きしめ、言葉と動きで愛を伝えます。

そのひとつひとつが、心を温め、妊娠期の記憶を豊かにする本物のつながりです。

ガイド付きのリラクゼーションでは、赤ちゃんに向かって「愛していること」「待ち望んでいること」「ようこそ」と伝える時間もあります。

さらに、前向きな出産を経験した人から、知識や支え、視点を直接受け取れるのも大きな魅力です。

ご利用の流れ

スケジュール

まずは45分の無料ディスカバリーコールから始まります。今の状況や必要なことを伺い、セッションの雰囲気を感じていただけるよう、簡単な動きのヒントと短い振り付けもご紹介します。

その後は、週1回75分のセッションを3回行います。時間帯は朝、午後、夕方の早い時間から、ご都合に合わせてお選びいただけます。場所はご自宅でもスタジオでも、よりリラックスできて心地よい方で大丈夫です。

セッションでは、以下のような目標を一緒に設定します。

• 妊娠中・産後の緊張や痛みをやわらげること
• 骨盤底とのつながりを深めること
• 呼吸とイメージングでリラックスすること

3回のうち1回はパートナーも参加でき、陣痛時の役割を練習することができます。

初回パッケージの後は、さらに練習を続けることも可能です。出産まで継続し、出産後に赤ちゃんと一緒に戻ってくることもおすすめしています。3回のセッション後には、コミュニティの支えが得られるMama Danceグループクラスにも参加できます。

料金

最初の3回はパッケージで181,50ユーロです。お支払い方法や継続については、必要に応じてご相談いただけます。

お申し込み

ご自身に合う内容かどうか、まずはディスカバリーコールでお話しください。

45分のディスカバリーコールは無料です。

参加者の声

LORENA P.W.

Mama Danceでの体験がとても気に入りました。動きや音楽、夫とのふれあいを通して、赤ちゃんを迎えるための瞑想的な空気をつくることができました。とても感謝しています。クラスで学んだヒントや動き、呼吸法がなければ、赤ちゃんの誕生はもっとストレスの多いものになっていたと思います。

AUDE CARPENTIER

希望に合わせて、Katerinaが自宅に来てくれました。自宅出産の計画について話し、カードも引きました。いちばん印象に残っているのは、再び体を動かし始められたことです。背中と腰の痛みがやわらぎ、重く感じていた体の主導権を少し取り戻せたように感じました。

こんにちは、Katerinaです

私は、動きを通して赤ちゃんを知りました。赤ちゃんがいつ動くのか、どれくらい動くのか、そのとき自分がどう感じるのか。私が幸せを感じるとき、たとえば動いたり踊ったりした後は、赤ちゃんも嬉しそうにしていると気づいたのです。

産後、赤ちゃんが眠ってくれないときには、踊って寝かしつけたり、ハミングしたり、必要に応じて元気に、あるいはゆっくり動いたりと、直感が導いてくれました。

ふれあいと近さは、自分自身と赤ちゃんの両方とのつながりを感じさせてくれました。赤ちゃんは小さく生まれましたが、ふたりの小さなダンスを通して、最初の数週間に抱えていた不安を少しずつ癒すことができました。

ダンスを通してママと赤ちゃんのつながりを支えることは、赤ちゃん、体、そしてふたりの絆を信じることにつながりました。体が自然に行っている、赤ちゃんを育て守るという働きに意識を向けることで、自分の内側にある知恵に触れ、人の本質と自分自身を信頼できるようになったのです。

陣痛のとき、私たちはチームでした。

産後は、回復を信じ、自分にやさしくし、体や授乳に関する社会的な期待に押されすぎないことを学びました。

Mama Danceは、妊娠がわかった瞬間から赤ちゃんを腕に抱くその時まで、すべてのお母さんに開かれています。

出産に向けて安心して準備できること、自分の選択肢を理解できること、そして直感に従えることを願っています。ひとりで抱え込まず、受け入れてくれる女性たちの中で、支えられながら穏やかに過ごしてほしいのです。

何よりも、妊娠という時間を意識的に楽しみ、赤ちゃんに最も必要とされる瞬間を大切にしながら、あれこれとしたルールの中でも本能とのつながりを保ってほしいと願っています。

そして、出産と産後に必要なことを、自分のために、勇気を持って選べるようになってほしいと思っています。

よくある質問

ダンス経験がなくても参加できますか？

もちろんです。