リシケシュでの瞑想リトリート

インドでは、瞑想は古くから、内なる明晰さや静けさ、自己探求へと導く道として受け継がれてきました。Real Happinessでは、その伝統をひとりひとりに寄り添う体験へと丁寧に形にしています。自然に包まれ、静寂と専門的なガイダンスに支えられながら、呼吸を整え、感情のバランスを取り戻し、ストレスをやわらげていく時間です。初心者の方にも経験者の方にも開かれた、心を静め、内面の成長を支えるリトリートです。

Meditation Retreats in Rishikesh

Rishikesh - ヨガ発祥の地

リシケシでの瞑想には、特別な深みがあります。穏やかに流れるガンガー、ヒマラヤの澄んだ空気、そして長く受け継がれてきたヨガの伝統が、自然と静けさを育む空間をつくり出します。Real Happiness in Rishikeshでは、その土地のエネルギーが実践に溶け込み、静寂が安心感と安定感、そして癒しとして感じられる環境をご用意しています。

各セッションは、呼吸に意識を向け、軽やかでクリアな心へと整えていけるよう設計されています。難解な方法ではなく、シンプルで実践しやすい指導のため、瞑想が初めての方でも無理なく取り組めます。短期滞在のつもりで訪れた方が、心の負担が初日からふっと軽くなる感覚に惹かれて滞在を延長されることも少なくありません。

瞑想を、より純粋で、暮らしに根ざした形で体験したい方を、Real Happiness in Rishikeshは温かくお迎えします。

Why Rishikesh?

Multiple techniques of meditation

ガイド付き瞑想、呼吸への気づき、マントラ瞑想、マインドフルネス、静座など、さまざまな方法を体験できます。目的や気質に合わせて選べるため、自分にとって自然に感じられる実践を見つけやすい内容です。

Yoga and Pranayama for body awareness

日々のヨガとプラーナーヤーマは、深い瞑想に向けて身体を整えます。呼吸をひらき、筋肉の緊張をゆるめ、土台のある気づきを育てることで、体験全体がより豊かになります。

Mantra Chanting

マントラ詠唱は神経系を落ち着かせ、心を穏やかなリズムへ導きます。音、反復、振動を通して、前向きで情緒的な癒しを感じる瞑想状態へと入っていきます。

Vipassana and Mindfulness

ヴィパッサナーとマインドフルネスは、思考や感情をより明晰に観察する力を育てます。内なる静けさを深め、気づきを鋭くし、日常でもより安定した心を支えてくれます。

Price USD 400

Duration 7 Days

Course Inclusion

サットヴィックな食事、プライベートルームでの宿泊、複数の瞑想法、コースマニュアルと文具、現地観光、毎日のヨガストレッチクラス、毎日のプラーナーヤーマクラス、毎日のマントラ詠唱セッション、毎日のヴェーダ式ウェルネスプージャー、週1回のサッサンが含まれます。

Syllabus, Ability and Dates

日々のヴェーダ式ウェルネスプージャー、ヨガとプラーナーヤーマ、瞑想の理論と実践、ヴィパッサナーとマインドフルネス、自己探求、クンダリーニとチャクラ、マントラ詠唱、夜の瞑想に加え、理論クラス、カルマヨガ、心身浄化法、ヴェーダ哲学、ヤグナ、ニティヤ・ヴァンダナ、サンスクリット・マントラも学びます。必要な資質は、純粋な好奇心と主体的な参加、丁寧に聴き深く理解する姿勢、議論に偏らずエゴを手放すこと、自然のあらゆる現れを受け入れること、そして人生の流れに無理なく委ねる力です。

Key Points

アクティブレベルの瞑想、パッシブレベルの瞑想、クンダリーニ瞑想-ルーツの理解、マントラ詠唱-身体を道具として使う、ヴィパッサナー瞑想の学習と実践、チャクラ瞑想-チャクラの理解、シャヤン-睡眠、プラーナーヤーマ-呼吸法の学習、ヴィジュアライゼーション瞑想-脳の理解、ラージヨガの学習と実践、シュリーマド・バガヴァッド・ギーター哲学の学習、ティーチングメソッド-プログラムの組み立て方、マインドフルネス瞑想の学習と実践、偉大なインドの聖者たちの紹介と生涯、毎日のヨガクラス、週1回のサッサン。

Retreat Daily Schedule

この日程は、初心者の方にも取り組みやすいよう丁寧に構成されており、初級から中級、さらに上級へと段階的に進みます。複数の瞑想法の学習、自己探求、サットヴィックな食事、観光、さまざまなマインドフルネス実践が含まれています。

Awakening

1.起床05:00-05:15am
2.自己によるニティヤ・カルマ05:15-05:30am
3.ヴェーダ式ウェルネスプージャー05:30-06:00am
4.ヨガニドラー10:00pm-05:00am

Mindfulness

1.観光
2.サイレントウォーク
3.スピリチュアルツアー
4.スケッチ
5.ストーンアート
6.自己探求

Recharge

1.朝食09:00am
2.昼食01:00pm
3.ティーブレイク05:30pm
4.夕食07:30pm
5.屋外アクティビティ11:30am
6.消灯10:00pm

Theory + Practice

1.プラーナーヤーマ06:00-07:00am
2.ヨガアーサナ07:00-08:00am
3.瞑想の理論と実践10:00-11:00am
4.瞑想クラス04:00-05:00pm
5.夕方のマントラ+瞑想06:00-07:00pm