ピラティスリトリート

ピラティスを通して、体を整えながら内側の静けさにも触れる、変化に満ちたリトリートです。流れるようでありながらコントロールされた動きによって、柔軟性、体幹の強さ、そして正しい呼吸を育みます。

運動経験の有無を問わずご参加いただけ、身体感覚を高めながら、腰の不快感の軽減にもつながります。さらに、ピラティスは心の健やかさ、消化、全身の筋力向上にも役立ちます。

クラスでは、筋力と体幹の安定性をその場で実感しやすく、日常の動きまでより快適に感じられるはずです。リフォーマーなどの器具も取り入れながら、さまざまな筋肉群にアプローチしていきます。

このヘルスリトリートには、ヨガ、瞑想、ハイキング、スパトリートメントも含まれており、心身をゆるめる時間をたっぷりとお過ごしいただけます。総合的なフィットネスとウェルネスの体験をお楽しみください。

Shanti-Somのピラティスリトリートに含まれるもの

標準内容（1名あたり）:

• 毎日の食事（飲み物は含まれません）
• 毎日のグループマットピラティス
• 毎日のグループヨガ
• 毎日のグループ瞑想
• Shanti-Somギフト

特別特典（1名あたり）:

ピラティスリトリートをしっかり体感していただくため、最低宿泊日数は3泊です。3泊のご滞在中は以下の特別特典が含まれ、さらに4泊追加ごとに同内容が再度付与されます。

• スパトリートメント（60分）
• プライベートリフォーマーピラティス（60分）

リトリート料金:270€/泊/1名（宿泊費別）

ご利用の流れ

日程を決める

年中いつでもご利用いただけます。ご到着日からプログラムが始まり、滞在期間は自由にお選びいただけます。

多くのプログラムでは、体験をより充実させるために3泊以上をおすすめしています。

宿泊を選ぶ

静かでプライベート感のある環境を大切にし、客室は全15室、4タイプをご用意しています。

各客室は2名まで宿泊可能で、2名利用の場合は追加料金が発生します。

リトリートプログラムを選ぶ

リラクゼーション、ヨガ、ピラティス、デトックス、ヒーリング、減量など、ご希望に合わせた多彩なプログラムをご用意しています。

料金は1日単位で、1名あたり€140からです。

ピラティスリトリートは何泊がおすすめですか？

最短は3泊からで、その後はお好きなだけ延泊していただけます。

3日間のピラティスリトリート

ウェルネスリトリートを気軽に体験し、より健康的なライフスタイルのきっかけをつくりたい方にぴったりです。日常から少し離れることで、心身がどこまで伸びるのかを実感していただけます。食事やスケジュールはお任せいただき、ウェルネスチームのサポートのもとで過ごすことで、リフレッシュした気持ちでお帰りいただけます。

5日間のピラティスリトリート

2日ほどストレッチや動きを重ねると、筋肉に軽い疲れを感じる方もいらっしゃいますが、新しい運動では自然なことです。3日目頃には、お腹、脚、肩まわりの筋肉の変化や柔軟性の向上を感じやすくなります。5日間あれば、動きの質や習慣をさらに深めるのに十分です。ヨガ、リラックス、栄養のある食事、太陽の光が組み合わさることで、肌や目元、体のゆるみ、そして気分の明るさにも変化を感じられるでしょう。

7日間のピラティスリトリート

仕事やSNSから少し距離を置き、心から切り替えたい方に理想的です。日常のプレッシャーを手放し、動き、休息、ケアに満ちた時間の中で、「ただ在る」ことに心地よさを見つけていきます。毎日のヨガ、ピラティス、瞑想により、姿勢はより伸びやかに、体は引き締まり、自信も高まっていきます。

10日間のピラティスリトリート

より健康的な生活を本格的に始めたい方に向けた、究極のウェルネスホリデーです。プライベートで落ち着いた環境の中、心身ともに深く休める滞在をお楽しみいただけます。10日間のプランには追加のスパトリートメントが含まれ、アンダルシアの田園地帯でのガイド付きハイキングも体験できます。

ピラティスとはどのような運動ですか？

ピラティスの土台となるのは、体幹の強さです。体幹を鍛えることで胴体全体の安定性が高まり、腰の不快感の軽減にもつながります。中心部を意識することは、スタジオの中だけでなく日常の動き方にも影響し、しなやかで効率のよい身体づくりを支えます。

ピラティスには、センタリング、集中、コントロール、精度、呼吸、流れという6つの原則があります。

• センタリング:体の中心に意識を向けることです。
• 集中:一つひとつの動きに注意を向けます。
• コントロール:意識的で丁寧な動きを重視します。
• 精度:正しい位置とアライメントを保ちます。
• 呼吸:動きと呼吸を連動させます。
• 流れ:動きを途切れさせず、なめらかにつなげます。

FAQ

ピラティスリトリートはいつ始まりますか？

ご到着日が初日となり、そこからお客様ごとのスケジュールで進行します。

食事内容はどのようなものですか？

飲み物を除き、すべての食事が含まれます。朝食、昼食、3コースディナーを、栄養バランスの取れた内容でお楽しみいただけます。グルテンフリー、ラクトースフリー、ヴィーガンにも追加料金なしで対応しています。

ヨガ経験しかありませんが、ピラティスは向いていますか？

もちろんです。ヨガとピラティスを組み合わせることで、よりホリスティックに体と心を整えられます。リフォーマーやエアリアルもぜひお試しください。

初心者でも参加できますか？

はい、すべてのレベルに対応しています。講師が個別のアドバイスやポーズのバリエーションをご案内します。

料金はいくらですか？

プログラム料金は270€/泊/1名、宿泊費は別途です。客室料金はお部屋タイプにより異なり、2名利用の場合は1泊あたり€50の追加料金がかかります。