シャドウの日の出

1週間にわたり、シャドーワークとヨガにじっくり向き合うリトリートです。ガイドを務めるのは、The State Shift InstituteのSylvia Holtslag。ひとつの島で過ごす7日間を通して、これまで避けてきた自分の一面と向き合い、本当の自分との出会いへと導かれます。

ふとした一言が何日も心に残る、思いがけず強く反応してしまう、断りたいのに思わず引き受けてしまう。そんな経験は、誰にでもあるものです。気を紛らわせるように忙しくしたり、SNSを見続けたり、食べたり、仕事に没頭したり、もう一杯に手を伸ばしたりしても、内側の空虚感は形を変えてまた現れます。

このリトリートでは、そうした反応の背景にあるものを「シャドー」として見つめます。シャドーとは、受け入れられるため、生き延びるため、愛されるために隠してきた自分の一部。幼い頃に形づくられた恐れ、怒り、野性味、悲しみなどがそこに含まれます。隠されたものは消えるのではなく、今もなおトリガーや反応、日々の選択に影響を与え続けています。

この1週間の目的は、シャドーを直すことではなく、見つめることです。押し込めるのをやめたとき、それは抵抗すべきものではなく、味方へと変わっていきます。正直に向き合うほど、演じる必要はやわらぎ、より自分らしい生き方が立ち上がってきます。

プログラムはState Shift Methodを土台にしており、ただ話すだけではなく、パターンそのものに働きかけます。長年それを抱えてきた身体も大切な要素です。毎朝はヨガで身体を目覚めさせ、今この瞬間へ戻るところから始まります。夜には陰ヨガとガイド付き瞑想で、体験を静かに落ち着かせ、統合していきます。無意識のものが意識へと変わる、そのプロセスを丁寧に支えます。

流れはしっかり整えられていますが、決して固定的ではありません。シャドーワークに決まった台本はなく、その日のグループに必要なことに合わせて柔軟に進んでいきます。

週の終わりには、トリガーと反応のあいだに少し余白が生まれ、古いパターンをその場で気づけるようになり、ノーと言うことや、本当に心からのイエスを選ぶことに自信が持てるようになるでしょう。演じなくても受け入れられる感覚や、外側から気を紛らわせなくてもよい内なる空虚感との新しい関係も見えてくるかもしれません。

Sylvia HoltslagはThe State Shift Instituteの創設者であり、State Shift Methodの考案者です。著書を2冊持ち、オランダ語のポッドキャスト「Ontslaafd」のホストも務めています。また、Phil StutzとBarry Michelsのプラットフォームthetoolsbook.comに掲載されている、唯一のヨーロッパ人コーチでもあります。彼女のメソッドは、彼らの仕事とMichael Singerの教えを基盤としており、これまでに600人以上へ1対1のコーチングを行ってきました。

持ち帰れるもの

• トリガーと反応のあいだに生まれる余白
• パターンが主導権を握る前に気づく力
• 本当のノーと、心からのイエスを選ぶ勇気
• 演じなくても、ありのままで見てもらえたという体験
• 内なる空虚感との新しい関係
• 同じ壁を別の場所で作り直さないための、自分自身の理由
• どこでも使える1分間の毎日の実践とState Shiftのツール

こんな方におすすめです

• 物事を自分ごととして受け止めすぎて、手放しにくい方
• 繰り返したくない反応を、つい繰り返してしまう方
• 人に合わせすぎて、自分を見失いやすい方
• 愛されていても、どこか自分だけ浮いているように感じる方
• 外側の何かで内側の空虚感を埋めてしまう方
• 環境が変わっても、同じ壁に何度もぶつかる方

ヨガやシャドーワークの経験は必要ありません。大切なのは、もう逃げ続けないと決めることです。なお、このリトリートは力強い内容ですが、セラピーではありません。深刻なメンタルヘルスの治療を受けている方は、専門的なサポートの代わりではなく、補完としてご参加ください。

含まれるもの

• ヨガセッション8回
• Shape Shiftセッション8回
• Hippocrates Altisでのサンセット瞑想
• 毎日の朝食
• 世界各国の料理に着想を得たディナー6回
• 毎日のジンジャーショット
• 食事中のコーヒー
• 終日利用できるハーブティー
• すべての教材