このトレーニングでは、道教の内丹気功に欠かせない実践を、段階を追って体系的に学びます。まずは神経系を落ち着かせ、感情のバランスを整えることから始め、次に気を身体全体へ巡らせ、最後にエネルギーを蓄え、育てるための内的な土台を築いていきます。
内容は終始、実践的かつ体験重視です。インナースマイル、六字訣、マイクロコズミックオービット瞑想、ダイナミックな気功法、太極拳、アイアンシャツ、丹田のワークなど、道教気功の核となるメソッドを通して、神経系の調整、感情の安定、持続可能な活力を育みます。
週ごとに学びが深まり、最初はストレスを手放して本来のエネルギーの流れを目覚めさせ、次に気功の型を通して臓器と内臓機能を整えます。そして最終的には、グラウンディングと内的構造を育て、より高度な道教修練へ向けて気を蓄える力を養います。
第1週－道教の基礎と内丹の土台
11月5日｜イントロダクション
11月6日～10日｜マスター・マンタク・チアによるワークショップ
11月11日｜UHTインストラクターによる復習クラス
UHT認定32時間（朝の気功＋夜のセッション＋ワークショップ＋復習クラス）
学べること：
初週は、バランスを取り戻し、自然なエネルギーの流れを促すための基礎的な内丹実践に焦点を当てます。インナースマイルと六字訣は、感情を整え、神経系を落ち着かせるための重要な瞑想法として導入されます。
インナースマイルでは、意識と呼吸、そして前向きな感情エネルギーを臓器へとつなぎ直します。やさしい内なる微笑みを身体の内側へ向けることで、副交感神経が働きやすくなり、内側の緊張がゆるみ、より自然な感情状態へ戻っていきます。
六字訣は、臓器にたまった熱や緊張、感情の滞りを整えるための実践です。それぞれの音は特定の臓器、色、癒しの質と対応しており、内側のシステムに調和をもたらします。
さらに、背骨と身体前面のラインを通る主要な通路であるマイクロコズミックオービットを活性化し、気を循環させる方法を学びます。このオービットは、臓器や腺、内臓機能へ気を届ける中心的なエネルギー経路です。
期間中は、マスター・マンタク・チアによるエネルギー伝達が学びを支え、エネルギーの通り道を開き、気の流れを直接体感する助けとなります。
この週の終わりには、以降の道教気功と内丹修練のための安定したエネルギー基盤が整います。
第2週－内丹気功レベル1
11月13日～15日｜マスター・マンタク・チアによるワークショップ
11月16日｜UHTインストラクターによる復習クラス
UHT認定20時間（朝の気功＋夜のセッション＋ワークショップ＋復習クラス）
学べること：
第2週では、内丹気功レベル1を学びます。動き、呼吸、内観を組み合わせ、身体全体の気の循環を高めながら、内側のシステムを強化するダイナミックな実践です。
クレニオセイクラル気功では、頭蓋と仙骨のポンプを用いて脳脊髄液の自然な流れを支えます。身体エネルギーと感情の安定を結びつけながら、脊柱の柔軟性と神経系の調整にも働きかけます。
五行気功は、動きと呼吸を連動させながら、臓器と対応する経絡を活性化するフォームです。関節を開き、筋肉をゆるめ、たまった緊張を解放することで、臓器系の調和を取り戻し、五行の循環へと身体をつなぎ直します。
ウィズダム気功では、精神集中と内的気づきを養う道教の方法を探求します。心を腹部の脳と結びつけることで、過剰な思考を静め、エネルギーを臓器と下丹田へ導きます。
また、身体の再生力を刺激するセルフヒーリング実践である幹細胞気功にも取り組みます。やさしいタッピングと特定部位の活性化を通して、本来備わる修復の働きを支えます。
これらのフォームを通じて、内的構造を強化し、神経系の調和を促し、気の循環を高めていきます。
第3週－太極拳、アイアンシャツ、丹田気功
11月20日～22日｜マスター・マンタク・チアによるワークショップ
11月23日｜UHTインストラクターによる復習クラス
UHT認定20時間（朝の気功＋夜のセッション＋ワークショップ＋復習クラス）
学べること：
最終週は、身体の内側を強くし、エネルギーを安定して蓄える力を育てることに重点を置きます。伝統的な道教の動きの訓練と、グラウンディング、構造、エネルギー容量を高める内的修練が組み合わされます。
太極拳の内的構造を学び、マスター・マンタク・チアが伝えるシンプルな12の動きの型を実践します。太極拳は武術であると同時に、動く瞑想でもあります。ゆっくりと連続する動きの中で、根を育て、螺旋の力を養い、身体・呼吸・心の協調を深めます。
さらに、グラウンディングと内的強さを築く重要な実践であるアイアンシャツ気功も学びます。武術訓練の中で発展したこの方法は、姿勢を安定させ、大地のエネルギーとつながり、気を身体の内的構造に蓄える助けとなります。
加えて、身体の主要なエネルギー貯蔵庫である下丹田に焦点を当てる丹田気功を行います。タイガー呼吸とドラゴン呼吸、さらに一連の動物の姿勢を含む呼吸法を通して、意識を腹部
無駄をそぎ落としたシンプルな設えが魅力のこのお部屋は、落ち着いて過ごしたい方に心地よい空間です。すっきりと整ったミニマルな雰囲気のなかで、気持ちを静かに整えながら、ゆったりと休息の時間をお過ごしいただけます。
おひとりでの滞在や、できるだけ費用を抑えたい方にも使いやすく、必要なものをしっかり備えた実用的なつくりが特長です。派手さはありませんが、安心してくつろげる温かみがあり、静かでわかりやすい滞在を求める方にぴったりです。
ちょっとした滞在にも、気軽にひと息つきたいときにもおすすめです。シンプルであることの心地よさを感じながら、穏やかなひとときをお楽しみください。
自然光がたっぷりと差し込む、心地よさのバランスが整ったお部屋です。タイらしいクラシックな意匠を取り入れた落ち着きのある空間は、到着した瞬間からやわらかな安心感をもたらしてくれます。シンプルでありながら上品さも感じられるため、気取らず過ごしたい方にぴったりです。
ゆったりとしたレイアウトと穏やかな雰囲気は、リラックスを大切にしたい滞在に最適です。観光やウェルネスアクティビティを楽しんだ後、あるいは何もしない贅沢を味わいたいときにも、静かに気持ちを整えてくれるでしょう。長めの滞在でも落ち着いて過ごしやすい、頼もしさのある空間です。
リトリートや心身を整える休暇、ゆっくりとした旅の拠点として、光・伝統・快適さが心地よく調和した滞在をお楽しみいただけます。
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静けさの中に洗練されたシンプルさがあり、朝は穏やかに、昼はゆったりと、夜はやさしく休める空間です。自然の気配を身近に感じながら、より快適に滞在したい方にぴったりで、休息やリセット、マインドフルな滞在にもよく合います。自分のペースで過ごしながら、リトリートの時間に深く馴染んでいける、安心感のあるお部屋です。
Grandmaster Mantak Chia
