ブルースを吹き飛ばそう

心を整え、力を取り戻し、希望を育むためにデザインされた、5日間のウォーキングとウェルビーイングのリトリートです。

やさしく、新しい癒やしのアプローチへと歩みを進めてみませんか。感情の重さを少しずつ手放し、本来のバランス、穏やかさ、明晰さを取り戻せるように組み立てられたガイド付きの体験です。単なるリトリートではなく、自然豊かな美しい環境の中を5日間歩きながら、考えすぎる心を静かなリズムへと導き、気持ちをリセットしていく時間でもあります。

思いやりのあるファシリテーターのサポートのもと、ジャーナリング、グラウンディングエクササイズ、マインドフルな沈黙、分かち合いのリフレクションなど、メンタルウェルビーイングを支える実践的なツールを体験していただけます。つらい時期を過ごしている方、季節性情動障害、うつ、不安を抱えている方はもちろん、感情的なレジリエンスを高めたい方にも、安心して前へ進めるインスピレーションに満ちた場です。一歩一歩が、勇気と癒やし、そして再生の行為となっていきます。

体験できること

• 自然の中で毎日マインドフルに歩き、身体とのつながりを取り戻しながら、意識的な動きで心を落ち着けます。
• やさしいマインドフルネスとグラウンディングのテクニックを取り入れた、気分の安定とストレス軽減をサポートするウェルビーイングセッション。
• 安心できる環境での自己内省とジャーナリング。
• つながりと個人の時間、その両方を尊重したパーソナライズされたサポート。
• 夜には、心をほどく呼吸法、内省、星空の下での静けさを味わうクールダウンの実践。

歩くことが役立つ理由

自然の中を歩くことは、感情面の回復を支える最もシンプルで力強い方法のひとつです。近年の研究では、マインドフルウォーキングがうつ、季節性情動障害、不安の症状を和らげ、睡眠や気分、自尊心の向上に役立ち、自律神経のバランスを整え、身体を動かすことで希望や意欲を育むことが示されています。

こんな方におすすめです

• 感情の重さを軽くし、希望を取り戻したい方。
• 地に足のついた感覚や穏やかさを得て、自分のウェルビーイングをより自分らしく整えたい方。
• やさしい身体の動きを通してレジリエンスを育てたい方。
• 自然の中でマインドフルな時間を過ごし、意味や喜びを再発見したい方。
• 自分自身の回復に向けて、思いやりのある一歩を踏み出したい方。

料金に含まれるもの

• 静かな風景の中で行う5日間のガイド付きネイチャーウォーク。
• 毎日のウェルビーイングセッション。
• 振り返り用の資料とジャーナルプロンプト。
• マインドフルな呼吸とリラクゼーションの実践。
• 少人数で温かく支え合う環境でのサポート。
• 栄養を意識した軽食。

こちらは5日間のリトリートですが、より長い滞在も割引料金でご利用いただけます。

そのほかに期待できること

• 穏やかで変化に富み、静けさに満ちた田園風景。
• 市場や中世の街への訪問、湖や川での水泳、城や洞窟の探索、ワインテイスティングやガストロレストランも楽しめます。
• ウェルカムアペリティフ。

料金に含まれるもの

• すべてのネイチャーセラピーアクティビティ。
• Carcassonne、Bram、Foix、Castelnaudaryからの空港または駅の送迎。
• Razès Gîtesの設備の整ったアパートメントでの宿泊。
• すべてのネイチャーセラピーアクティビティを担当する女性認定ガイド。

オプション追加

• コンチネンタルブレックファスト（€10）、ピクニックランチ（€10）、またはワイン付き3コースディナー（€25）。
• Day Tripページに記載のある、日帰りまたは半日ツアーの追加。
• ToulouseまたはBéziersからの空港送迎は追加€100。

割引

• ギートをシェアする2人目の方には25%の割引が適用されます。