3日間のヨガ入門リトリート

ヒマラヤの麓に広がる穏やかな自然の中で過ごすこの3日間のヨガリトリートは、リシケシのAbhayaranyaYogaAshramで、ヨガ、瞑想、そしてヨーガ的な生き方への心地よい入り口を届けるために組まれています。せわしない現代の暮らしから少し離れ、静かな環境の中で立ち止まり、自分自身とつながり直す時間を持てるように設計されています。

アシュラムの精神的指導者とヨガティーチャーの導きのもと、旅は身体、心、そして内面の状態を見つめる自己探求から始まります。ヨガと瞑想の実践を通して好奇心を呼び覚まし、内側のバランスを育み、日々の暮らしをより調和のあるものへと導くことを目指しています。

3日間のヨガリトリート-ハイライト

• 忙しいライフスタイルの中で心身を整えるためのヨガの道具と技法の入門
• 絶え間ないテクノロジーやデジタル過多から距離を取るための実践的な案内
• ヨーガ的な内臓浄化
• ヨガアーサナ、瞑想法、ヨーガ哲学の短い入門
• 寺院や滝へのトレッキングを通して、自然とYogpeethの静かな空気を味わう時間
• BhagwadGita、Upanishads、PatanjaliYogasutraなどに基づく精神的、哲学的な対話

リトリートに含まれる内容

• 朝のヨーガ的浄化（jalneti）
• マントラ詠唱
• 朝のヨガアーサナ練習
• プラーナーヤーマセッション
• 夕方のヨガアーサナ練習
• 瞑想／ヨグニドラ
• ヨガ、アーユルヴェーダ、健康、マインドフルネス、スピリチュアリティについての毎日の館内ディスカッション
• バスルーム付きのコテージタイプ個室宿泊
• 1日3回のベジタリアン食
• 特定のテーマを深めたい方のためのティーチャーまたはスピリチュアルガイドとの1対1セッション
• アーユルヴェーダマッサージは追加料金で利用可能
• アーユルヴェーダ医師の診察は別料金で利用可能
• 荷物の上り下りを手伝うポーターサービス

参加対象

以下に当てはまる方がご参加いただけます。

• ヨガ経験がなく、まずはヨガの世界をのぞいてみたい方
• 7日間または21日間のプログラムを検討しているが、申し込む前に内容を知っておきたい方
• 定期的にヨガをしているが、忙しい生活から少し離れる時間が必要な方
• 18歳から75歳までの方
• お子さま、家族、学生、バックパッカーの方
• ヨガアーサナや瞑想の経験がなくても参加可能な方
• 自然の中で過ごし、自分の内側とつながりたい方

1日の流れ

時間	内容
06:00 am	起床
06:30 am to 06:45 am	ヨーガ的浄化（jalneti）
06:45 am to 07:00 am	マントラ詠唱
07:00 am to 08:30 am	アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想
09:30 am	朝食
11:00 am to 12:00 pm	アーユルヴェーダセラピー*
12:00 pm to 01:00 pm	ワークショップ／館内アクティビティ**
01:30 pm	昼食
05:00 pm to 06:30 pm	アーサナと瞑想
07:30 pm	夕食
10:00 pm	消灯

*3日間、4日間、5日間のヨガリトリートでは、アーユルヴェーダセラピーは別途請求となります。

**日々のアクティビティには、ヨガやアーユルヴェーダのワークショップ、スピリチュアルな対話、周辺エリアの散策などが含まれる場合があります。詳細な予定はチェックイン時に共有されます。

宿泊と食事

ツインシェアルーム宿泊:シングルベッド2台、シャワー、AC、温水、Wi-Fi、朝食、昼食、夕食

プライベートルーム宿泊:ダブルベッド、シャワー、AC、温水、Wi-Fi、朝食、昼食、夕食