スペイン・オルギバでの7日間の再接続と再調整ヨガリトリート

スペイン・オルギバの静かな山あいで、日常のペースから少し離れ、7日間かけてゆっくりと整う時間を過ごします。慌ただしさを手放し、呼吸を深め、自分自身とのつながりを取り戻したい方にぴったりのリトリートです。

疲れやすさや気持ちの乱れを感じている方へ

ヨガはヴィンヤサフロー、陰ヨガ、リストラティブヨガをバランスよく組み合わせ、身体の緊張をゆるめながら、心にも静けさをもたらします。レッスンの合間には、マッサージを受けたり、自然の中を散策したり、プールサイドでくつろいだり、ただ静かに休んだりと、必要な過ごし方を自由に選べます。

滞在先は山々に抱かれた美しいスペインのカントリーハウス。毎日は、ヘルシーで滋味深い食事とともに始まり、心身をやさしく満たしてくれます。立ち止まり、呼吸し、地に足のついた感覚とともに、内側から元気を取り戻していくための招待です。

グラナダの山々で、心身のバランスを整える

グラナダの穏やかな景観に包まれながら、自分自身と再びつながり、身体・心・ハートのバランスを整える7日間です。忙しい日常へ戻ったあとも持ち帰れる、静かな軸を育てることを大切にしています。こちらのリトリートは年2回開催されます。

期待できること

• 自分との再接続: より穏やかでマインドフルな暮らしへの第一歩に。
• エネルギーの回復: すっきりとリフレッシュして帰路につけます。
• 感情面の安定: バランスや幸福感、内なる強さを育みます。
• 柔軟性と安定感: 体の動きやすさと調和を感じやすくなります。
• 痛みの軽減: 背中、肩、首の不快感をやわらげる助けに。
• 健やかな習慣: より健康的な身体と暮らしを支える実践を学べます。
• 集中力の向上: ヨガがフォーカスやワーキングメモリを支えることを体感できます。
• マインドフルな生き方: 今この瞬間を味わい、小さな喜びに気づく練習をします。
• 呼吸の質の向上: エネルギーを支える呼吸法を深めます。
• 深い休息と睡眠: 神経系を落ち着かせ、より安らかな眠りへ。
• ストレスケア: 落ち着いてストレスに向き合うための手段を得られます。
• 自己信頼: 内側から自己認識と自信を育みます。
• 人生の方向性の明確化: 大切なことを見つめ直し、自分らしい道筋を整えます。
• 全体的なリフレッシュ: 身体だけでなく、心も整い、スピリチュアルにも満たされた感覚で終えられます。

陰と陽のバランスを感じるプラクティス

日々の実践では、身体を開き、思考を静めるための多彩なヨガを行います。陰と陽、両方のスタイルを体験できます。

• 陰ヨガ: やさしく瞑想的な練習で、深いリラックスと解放を促し、結合組織の健やかさと柔軟性を支えます。
• 陽ヨガ: ヴィンヤサフローやスローフローに近い、よりアクティブでダイナミックな練習です。身体を伸ばし鍛えながら、エネルギーの巡りを促します。

1日1回のこともあれば、2回行う日もあります。朝は比較的エネルギッシュに、午後は陰ヨガ中心に進み、陰陽を組み合わせたセッションも用意されています。静けさと活力が調和する、心地よい流れをお楽しみください。

リトリートの見どころ

• 自然とのつながり: 山の景色と穏やかな自然環境を満喫できます。
• 毎日の実践: 陰ヨガと陽ヨガ、呼吸法、瞑想を行います。
• 食の満足: 美味しいベジタリアン料理を味わえます。
• 外出プログラム: 海辺でのヨガ付きビーチトリップ、山や白壁の村の散策も楽しめます。
• ローカル体験: サイレントウォーキング瞑想とヨガを含むマインドフルハイクに参加できます。
• 自由時間: 休息、内省、セルフケアにたっぷり時間があります。

オプションの体験とアクティビティ

空き状況により、クラシック・スペインギターのコンサート、サウンドバス、コネクテッドブリージングサークルも体験できます。

• ディープティシュ、リラクシング、タイヨガの各マッサージ
• シェフによる料理ワークショップ
• 地元の乗馬センターによる1〜4時間のトレッキング

サンプルスケジュール

8:00 - 9:00 フルーツ＆ティー
9:00 - 10:30 ヨガ＆瞑想
10:30 - 11:15 朝食
11:15 - 14:00 プールで休憩、またはマッサージ
14:00 - 15:00 ランチ
15:00 - 18:00 自由時間、マッサージ、シエスタ、スイム、日光浴、読書、内省、散策
18:00 - 19:15 ヨガ＆瞑想、または特別ワークショップ
19:30 ディナー
20:30 リラックス、または特別セッション

別の日には、ビーチトリップ、海辺でのヨガ、ビーチでの自由時間、夜のやさしいヨガ＆瞑想、または特別ワークショップが組み込まれます。内容はあくまで一例で、変更される場合があり、参加はすべて任意です。

ロケーションと宿泊

グラナダ山脈のオルギバ近郊、アルプハラ地方に位置し、ドラマチックな景観と澄んだ空、そしてこの土地ならではのスピリチュアルな空気に包まれます。歴史あるグラナダ市内までは約45分で、白壁の美しい村々も点在しています。

宿泊は、プール、サンテラス、広い山の眺望を備えた上質なスペインのカントリーハウスです。敷地内には静かなヨガシャラがあり、必要に応じて屋内での練習も可能です。客室は快適で居心地がよく、ダブルとシングル、デラックスとスタンダードがあり、一部は専用バスルームとプライベートテラス付き、ほかは共用設備となります。

到着・送迎・料金

初日は14:00頃からチェックイン、最終日は12:00頃のチェックアウトです。

マラガ空港からのグループ送迎は、到着日の12:00頃出発、出発日はオルギバから12:00頃発です。料金は片道1名50EUR、3名以上で催行、所要時間は約90〜100分です。到着日は11:30までにマラガ空港へ到着し、復路便はオルギバ出発から4時間以上あけ、できれば16:00以降にご予約ください。プライベート送迎やレンタカーの利用も可能です。

• シェアルーム:1195EUR〜1495EUR/人
• シングルルーム:1450EUR〜1550EUR/人
• ダブルルーム・1名利用:1650EUR〜1850EUR/人

開催には最低6名の参加が必要です。

こんな方におすすめです

すべてのレベルに対応しており、必要に応じた修正もあるため、どなたでも安心して参加できます。おひとり参加、カップル、ご家族、ご友人同士、さまざまな背景の方を歓迎します。最大8名の少人数制なので、つながりを感じながらも、自分のペースで静けさを大切にできる、温かな雰囲気が魅力です。